Når der er C-vitamin-pakker spredt på tværs af dit skrivebord, kan du ikke huske sidste gang nogen på dit hold ikke arbejdede hjemmefra, og du har allerede været nødt til at sige "velsigne dig" 15 gange før 11:00, det kan betyder kun én ting - det er influenzasæson.
At arbejde på et kontor fyldt med mennesker gør det alt for nemt at blive syg. Og medmindre du planlægger at omslutte dig selv i en plastboble i de næste par uger, vil du ikke være i stand til at undgå bakterier helt.
Disse 10 strategier hjælper dig med at forblive sund så længe som muligt og hjælpe dig med at håndtere arbejde, hvis du bliver syg (fordi det sker).
1. Øv dig på sunde vaner
Det bedste tilfælde af influenzasæsonen er, at du slet ikke bliver syg. At indarbejde mere sunde vaner i din arbejdsdag - som at drikke masser af vand, tage pauser for at træne og strække og vælge vitaminrige snacks - vil holde dit immunsystem stærkt og minimere dine chancer for at blive syge.
2. Prøv lidt detailterapi
En fordel ved influenzasæsonen er, at det i det mindste giver dig en gyldig undskyldning for online shop i løbet af arbejdstiden. Tag nogle ekstra forholdsregler ved at pryde dit skrivebord med nogle vinterdags fornødenheder som væv og te, og måske endda forkæle dig selv med en USB-luftfugter eller smartphone-sanitizer.
3. Få nok søvn
En vigtig del af at forblive sundt er at få nok søvn - nok sagt. Hvis du ikke kan falde i søvn om natten, kan du prøve åndedrætsøvelsen 4-7-8. Det ændrer din rutine fuldstændigt og hjælper dig med at fange uanset hvilken time du går i seng.
4. Vær opmærksom på dine medarbejders sundhed
Hvis du bemærker, at dine medarbejdere begynder at blive syge, er det tid til at vedtage nogle beskyttelsesforanstaltninger af hensyn til dit eget helbred - som at sanere dine hænder oftere, tilskynde syge medarbejdere til at arbejde hjemmefra og få influenza skudt så hurtigt som muligt hvis du ikke allerede har gjort det.
5. Tal, når du ikke har det godt
Åh åh. Du vågnede op i morges og følte dig fin, men nu begynder du at være ømhed og er bange for, at du måske har fanget det, der foregår rundt på kontoret. Selvom du synes, at din løbende næse og hoste passer taler for sig selv, er det bedst at lade din chef og hold vide, at du ikke har det godt med det samme - begge to, så du kan teste deres reaktioner (og se, om de sender dig hjem ) og så at det at tage en sygedag (hvis nødvendigt) kommer som et mindre chok.
6. Ved, hvornår det er tid til at gå hjem
De fleste mennesker har en tendens til at presse sig selv til at gå på arbejde på tidspunkter, hvor det ikke er nødvendigt. Vi tror, at vores uselviskhed ved at komme helt ind på kontoret, når vi er under vejret, vil blive anerkendt og klappet af vores kolleger, men i virkeligheden sker dette stort set aldrig (og det gør os kun syge længere). Uanset hvor vigtig din rolle er, skal du stole på, at dit team kan dække for dig - virksomheden falder ikke fra hinanden, hvis du ikke er der en dag eller to.
7. Bed om en syg dag på den rigtige måde
Hvis du er gået foran og har taget beslutningen om, at en sygedag er nødvendig, skal du bruge denne nyttige e-mail-skabelon for at lade din manager vide din plan for dagen (uden at gøre dem vrede).
8. Dæk dine baser, mens du er ude
Hvis du er ude af sygdom, skal du sørge for at tage 20 til 30 minutter om morgenen for at kontakte dine direkte rapporter, omplanlægge møder og give alle presserende opdateringer til dit team. Og selvom du måske tror, at overudveksling vil hjælpe dig med at føle dig mindre skyldig, skal du være opmærksom på, at det kan slå tilbage - hvis du går i detaljer om dine lidelser, udretter det kun folk, og kan få dig til at se ud som om du lyver om din sygdom.
9. Vær produktiv derhjemme (men ikke for produktive)
I disse dage kan de fleste af os udføre alt eller en del af vores arbejde eksternt, hvilket betyder, at sygedage ikke er alt eller intet mere. Hvordan du afbalancerer din fridag er op til dig - få noget arbejde gjort, hvis du kan, men tag dig også tid til at slappe af og komme dig, afhængigt af hvordan du har det. Du bliver ikke bedre, hvis du arbejder lige så hårdt, som du normalt ville.
10. Vær forberedt, hvis du skal gå ind
Desværre kan du undertiden ikke undgå at skulle gå på arbejde, selvom du er syg. Hvis du ikke har noget andet valg, skal du gøre dit bedste for at undgå at inficere dine medarbejdere ved at arbejde fra et fjernt hjørne og holde dit arbejdsområde så sanitært som muligt. Og husk at ikke overarbejde dig selv - kun fokusere på, hvad der skal gøres, og kør derefter hjem igen for at hvile.
