Kelly Osbournes imponerende vægttab på 85 pund efterlod os ivrige efter at kende hendes præcise vægttabshemmeligheder, så vi fandt ud af hemmelighederne bag, hvordan hun gjorde det, inklusive maden, træningen og alt, hvad du behøver at vide at nyde dit eget vægttabssucces.
"Tilbage i 2019 gennemgik Osbourne en minim alt invasiv operation kaldet en gastrisk sleeve, som hjælper med at dæmpe sult og gøre det lettere for hende at opretholde en sund vægt.Men siden da har hun også ændret sin kost for at blive sundere, og hendes motivation, sagde hun, var at være sit bedste jeg for at blive gravid og blive mor, hvilket hun gjorde i oktober 2022 med sin første dreng. "
"Jeg lavede gastrisk sleeve. Alt det gør, er at ændre formen på din mave,” forklarede Osbourne. »Det fik jeg for næsten to år siden. Jeg vil aldrig, aldrig, nogensinde lyve om det nogensinde. Det er det bedste, jeg nogensinde har gjort."
"Hun fort alte også, at hun holdt op med at drikke et par år før, hvilket hun også sagde er det bedste, jeg nogensinde har gjort."
Sund kost, træning og ansvar
"Hvis du ikke træner, og du ikke spiser rigtigt, tager du på i vægt, sagde Osbourne til en journalist. Det eneste, der gør, er at bevæge dig i den rigtige retning. Så enhver, der tænker på at gøre sådan noget, tænk virkelig over det,” tilføjede Osbourne."
"Jeg var nødt til at lave et års selvstændig terapi for at forberede mig til operationen, før jeg overhovedet fik den.Hvad folk ikke er klar over, er, at det fjerner dette hormon, at hvis du har problemer med afhængighed, stopper det din trang, og det får dig til ikke at spise følelsesmæssigt, og det var et stort problem for mig."
Efter at have kæmpet med sin vægt i mange år, har Osbourne endelig fundet en livsstil, der virker for hende, og den inkluderer plantebaseret spisning og periodisk faste. Hun vågner hver morgen og drikker sin kaffe, efterfulgt af en grøn juice, som også er en fantastisk måde at øge immuniteten på, når du taber dig.
"Osbourne sagde, at hun typisk kun juicer indtil middagstid, så får hun et sundt måltid. Intermitterende faste er timing af dit indtag, så du går uden mad i 14 til 16 timer, og spiser derefter sund mad i løbet af timerne, så din krop forbrænder fedt som brændstof, og kiloene falder af."
Forpligtelse til dig selv, at passe på dig selv, og omsæt det så til handling
"I stedet for at opgive sine sundhedsmål under karantænen, fordoblede Osbourne sin beslutning om at gøre 2020 til mit år, da hun fort alte sine Instagram-følgere tilbage i december, og til sommer afslørede hun resultaterne af sit hårde arbejde.I de første to ugers karantæne afslørede hun, at hun allerede havde tabt syv kilo og havde mere energi end nogensinde. Jeg gik til handling i stedet for at sidde her i frygt, sagde Osbourne og henviste til, hvordan hun forblev motiveret."
Osbourne har spist vegansk kost siden 2012 og elsker det fortsat. "Jeg plejede at synes, at det var kedeligt at være veganer. Nu har jeg det sjovere med mad nu, end jeg nogensinde har haft før," skrev hun et indlæg med hummus og agurk på brød.
"For mig handler det om at finde den sunde mådehold, hvilket er lettere sagt end gjort Når du sad der foran en tallerken pommes frites, er der ingen mådehold. Osbourne fortsatte. Så du er nødt til at indse, at hvis jeg skal spise dette, vil jeg gøre 15 minutter ekstra, bare balancere alting."
Den 35-årige Australia's Got Talent-dommer og tidligere Fashion Police-dommer er åben omkring sit tidligere stofbrug, bliver ædru og bruger mad til at tilfredsstille hendes trang.Ikke mere. Nu er hun hooked på at føle sig sund, træne og spise mad, der giver næring til hendes slanke krop. Her er et kig på hendes træningsrutine, der hjalp hende med at forbrænde fedtet hurtigere.
Hvordan ser en typisk træning ud for Osbourne?
Lacy Stone, Osbournes træner, fort alte Hollywood Life, at den bedste træning til at tabe sig hurtigt er intervalsessioner med høj intensitet og bevægelseskredsløb, der rekrutterer forskellige muskelgrupper som en række squats, lunges, dødløft, push-ups, dumbbell bicep curls, skulderpres og armdips.
"For maksimale resultater, lav tre sæt af 12 til 20 reps, to eller tre gange om ugen. Til toning af hele kroppen og for at styrke og stramme din kerne, bæltsektion og reducere rygsmerter, mens du toner og styrker dine arme og ben, er det enkleste træk planken (hold den i 45 til 60 sekunder og lav tre sæt) og cykelspark, liggende på ryggen og cykle med benene i tætte cirkler i luften, lidt fra gulvet."
For en serie af de bedste 5-minutters bevægelser, tjek The Beets nemme træningspas her.
At kombinere cardio (som jogging eller svømning i et stabilt tempo i 20, 30 eller 45 minutter) med styrketræning (bevægelserne ovenfor bruger din kropsvægt til at blive tonet og stærk) er den ideelle vægttabsplan, siger Sten. Hun anbefaler at dyrke cardio mindst tre dage om ugen.
For de bedste resultater, bland dine træningspas for ikke at blive skadet og for at beskatte forskellige muskelgrupper: Vælg indendørs cykling og styrketræning den næste dag, et langt langsomt løb, den tredje, svøm kontinuerligt, selvom du gør det ikke kravle, bare fortsæt med at bevæge dig i vandet, i en halv time eller længere.
Stone opfordrer også til træning som spin for dem, der ønsker at tabe sig, men ikke deres kurver. "Spin er en fantastisk måde at tabe kilo på, men styrketræning er et absolut must-have for at holde dine kurver," sagde Stone til Hollywood Life. Sørg for ikke at overdrive det med cardio, for at bevare muskeldefinitionen, tilføjer hun, da du har brug for stærke muskler for at forblive aktive og uskadt.
Udover disse daglige træningspas afslørede Osbourne, at hun elsker at få sin puls op bare ved at have det sjovt, hulahopring ved hjælp af hoopnotica, som er en hoopdans-fitnesstime. Osbourne tabte 70 pund ved at lave hoopnotica i 2013, da hun optrådte på forsiden af SELF magazine. Historien indeni viste hende danse med sine elskede hulahopringe.
Stone understregede, at det er nøglen til et sundt vægttab på lang sigt, at holde dit drive, selv når du ikke ser resultater med det samme. Mist ikke håbet, bare fortsæt med dine konsekvente vaner eller træne, bevæge dig mere hver dag og spise en sund kost: "Når du først begynder at træne for første gang, går kroppen lidt i en tilstand af chok for den første uge. Du kan have et kalorieunderskud, men din krop vil holde på vandet, og det vil derfor se ud som om, du ikke har tabt dig noget. Det er super vigtigt ikke at lade det afskrække dig.Faktisk ville jeg kaste vægten i den første uge eller to. Hvis du har adgang til en kropssammensætningsmaskine, vil du se, at du faktisk taber fedt."
For en plantebaseret sund kost med lækre opskrifter, der er nemme at lave og vægttab, så tjek The VegStart Diet. De 56 måltider og snacks lader dig spise uden at føle dig sulten, og vægten vil falde. På kun 2 uger vil du se og føle dig fantastisk.
