Kaffe og jeg holder pause. Kommer vi sammen igen? Sandsynligvis ikke, og her er hvorfor.
For over tre måneder siden vågnede jeg og besluttede, at min normale rutine med at brygge en kop joe først om morgenen var fortid, og erstattede dette ritual med tidlig træning. Jeg havde ingen planer om at opgive kaffen i tre måneder, det handlede mere om, at jeg vågnede op med en motivation til at løbe i stedet for, så kaffen blev skubbet til siden.Da jeg kom hjem fra min løbetur, måtte jeg straks hoppe på mit morgenarbejde Zoom-opkald, da klokken allerede var 8:59 og mit opkald starter klokken 9. Jeg husker denne dag så tydeligt, fordi det endte med at blive en af de værste, drænende følelser, jeg har oplevet i et stykke tid.
Efter mit opkald kom jeg lige på arbejde og løftede nok ikke hovedet i timevis, noget holdt mig væk fra kaffe, måske var det en god artikel. Jeg var så investeret i min computer og bekymrede mig aldrig om min kaffe, før jeg havde en dunkende hovedpine, der kom ud af ingenting. Jeg tænkte, kunne det være fra at starte ved skærmen i lange timer? Så tænkte jeg, men vent, har jeg fået kaffe endnu?
Det gik op for mig, at jeg ikke havde fået tid til at brygge mine mange kopper sort kaffe, og jeg fik hævninger. Jeg følte mig afhængig. En anden tanke faldt mig op i samme øjeblik: Skulle jeg kurere smerten fra min hovedpine med den ting, der startede den? Jeg har aldrig villet have den ulidelige hovedpine forårsaget af koffeinabstinenser nogensinde igen og håbede, at det kun ville vare et par timer.Jeg var så desperat efter at lave mig en kop for at kurere hovedpinen, men jeg besluttede at sparke den til kantstenen. Jeg gik hele dagen og undgik koffein. Jeg var faktisk nødt til at fjerne mig selv fra at arbejde i køkkenet, og alle i huset, der lavede kaffe den dag, skulle holde det væk fra mig. Resten af dagen og ud på natten følte jeg mig groggy, besejret og en dunkende hovedpine, som varede to dage mere.
Jeg besluttede mig for at se, hvad der ville ske, hvis jeg bare gjorde det hårdt og holdt op med kaffen.
Jeg ved, at kaffe booster stofskiftet, hjælper dig med at forbrænde fedt og har vist sig at øge udholdenheden for atleter. Alligevel føltes det som et stof, og jeg ville rense mig selv for at have brug for det. Undersøgelser har vist, at det at stoppe med kaffe hjælper dig med at sænke angst (hvilket kan forårsage stressspisning) og endda hjælpe med at sænke kortisol i kroppen (som fortæller din krop at lagre mavefedt), og andre undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket flere punkter. Stadig mere forskning i fordelene ved at opgive kaffe indikerer, at det hjælper med at øge vitamin- og mineralforbruget.
Det tog hver en centimeter af mig ikke at give efter og skænke mig selv en kop kaffe i to dage mere, da min hovedpine stadig var så ekstrem. Jeg distraherede mig selv med yoga og andre opmærksomme aktiviteter som en langsom løbetur eller en tur på stranden. Jeg gjorde og laver stadig yoga om morgenen og tilføjede endnu en praksis efter arbejde for at give min lænd et dybt stræk efter at have siddet hele dagen. En af mine venner anbefalede, at jeg prøvede at drikke te som et alternativ, og det mindede mig om min første værelseskammerat på college, som var en af de mest afslappede mennesker, jeg nogensinde har mødt, og alt hun nogensinde gjorde var at drikke te hver dag.
Så jeg prøvede at drikke te for at få tankerne væk fra kaffe, men det viste sig, at det kun varede omkring en uge, fordi jeg ærlig t alt ikke kan lide te, den er ikke rig eller stærk nok til mig, så det var ikke at finde et alternativ ikke flytningen. Løsningen var at forblive engageret, fordi jeg satte et mål, jeg mindede altid mig selv om, hvorfor jeg startede, hvilket var nyttigt i de første par uger, men nu har jeg ikke engang lyst til eller tænke på kaffe, fordi jeg har det så meget bedre uden det.
Hvad jeg lærte den første uge med at give op kaffe
I den første uge uden kaffe indså jeg et par ting. Min søvn blev øjeblikkeligt bedre. Når jeg drak kaffe, var min sidste kop nogle gange omkring kl. 16 eller 17, når jeg havde brug for et ekstra boost af energi til at møde en ven til middag eller hvad mine planer nu var. Efter fire dage med at være kaffefri sov jeg perfekt hele natten og fik en dybere søvn. Dette var virkelig vigtigt for mig, fordi jeg er en af de mennesker, der har brug for hele 8 timers søvn for at fungere ordentligt næste dag. Og på grund af min bedre søvn var jeg mere produktiv hele dagen. Jeg startede mine dage tidligere (det gør jeg stadig), og jeg kan holde mig oppe mindst tre timer senere, end jeg kunne før. Mine venner plejede at kalde mig gruppens bedstemor, da mit første gab skete kl. 20.00, og jeg sluttede aftenen før kl. 21.00. Nu har jeg det godt, uanset om jeg går i seng klokken ti, elleve eller endda midnat, hvilket plejede at være en sjældenhed.
Samme uge, jeg opgav kaffen, sparede jeg nogle penge. Jeg er heller ikke en del af kaffekulturen længere, så hver gang en ven beder om at mødes til den lokale kaffe shoppe i byen, siger jeg, lad os gå en tur på stranden i stedet, >"
Jeg følte mig mere hydreret i løbet af den første uge efter at have opgivet kaffe, hvilket muligvis også har forbedret min søvn. I stedet for at starte min dag med en dehydrerende drink, skænkede jeg mig selv et glas vand, som jeg ville tilsætte alle mulige former for frisk frugt og urter. Fordi jeg føler mig mere hydreret, er jeg mere vågen, opmærksom og sover bedre, fordi der ikke er noget værre end at afbryde søvnen midt om natten for at få fat i vandglasset på natbordet.
