Med det overvældende antal ernæringsbarer på markedet, hvordan kan man så vælge den bedste og mest ernæringsmæssigt sunde løsning? For ikke at nævne, naviger gennem alle etiketterne: Keto, Glutenfri, Vegansk, Plantebaseret, Ikke-GMO, Lavt sukkerindhold, og listen fortsætter.
Mens alles kostbehov varierer, er der en universel konsensus om, at en velsmagende, ernæringsmæssigt afbalanceret bar er et must for en moderne livsstil. Selvom det typisk er bedst at spise hele fødevarer, frugter og uforarbejdede snacks, er det nogle gange, hvis du er på farten eller laver højintensive træningspas, berettiget at tanke op.
Opdeling af ernæringsbaren
Som et generelt tip, hvis du er vegansk eller plantebaseret, så sørg for at undgå valle; det er et mælkederivat, der almindeligvis findes i ernæringsbarer. Barmagere tilføjer valle for at pakke protein ind, ofte i unødvendige mængder. Det samme gælder kasein, som også er en mejeriforbindelse. Når du læser etiketter, så husk, at vi kun har brug for 0,36 gram protein pr. kilo kropsvægt. Så for en person, der vejer 140 pund, er det omkring 50 gram protein om dagen. Så medmindre du træner til en Ironman eller en anden bedrift, der kræver timer i fitnesscentret, behøver du ikke en bar med 20 eller 30 gram protein!
De 7 bedste veganske proteinbarer
"De fleste af disse barer er høje i kulhydrater, men nøglen til at se på etiketten er forholdet mellem kulhydrat og fiber. Hvis det er fire og derunder, betragtes det som en god handel for dit daglige indtag. For at gøre denne hurtige beregning, overvej en bar med 20 gram kulhydrater, der har 8 gram fiber er 2.5 til 1, hvilket holder den i den sunde zone."
Bundlinie: Når du søger en bar som snack, skal du kigge efter en, der er under 200 kalorier, lavt sukkerindhold og højt indhold af fibre og er skabt på en base af planteprotein (såsom ærter) for at holde dig i følelsen fuld. Nedenstående søjler er nogle af de bedste vegansk-venlige muligheder rundt omkring. De indeholder alle en solid ernæringsprofil med en lækker dessert-inspireret smag.
Tjek de bedste veganske produkter til alle roemålerne.
Samlet vinder:
1. EN PLANTE Chokolade Peanut Butter
ONE Brands gør disse utrolige plantebaserede proteinbarer kaldet ONE PLANT med 12 gram protein til deres signatur "ÉT" gram sukker. Kommer i chokolade jordnøddesmør og banannøddebrød, denne søde godbidder er en perfekt snack på farten, på kontoret eller før og efter træning.Proteinblandingen består af ærter, ris og mandel, og de er også glutenfri. Du kan finde PLANT-barer på ONEs hjemmeside og Amazon, samt udvalgte GNC-, Vitamin Shoppe- og Walmart-butikker.
