At fjerne mejeriprodukter betyder ikke, at du skal opgive yoghurt. Det skal du heller ikke. Faktisk har mælkefri yoghurt mange af de samme fordøjelsesfordele som mælkebaseret yoghurt har, så længe du køber mærker, der indeholder levende probiotika og kulturer.
“For dem, der ikke kan håndtere almindelig komælk eller vælger ikke-mejeri- alternativer, vil de være bedre for tarmsundheden bedre i stand til at absorbere næringsstoffer fra mælke alternativer,” siger Yasi Ansari, RD en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics og en Los Angeles-baseret registreret diætist.
"Men nogle typer plantebaseret yoghurt giver ikke meget protein eller er fyldt med sukker, fortykningsmidler eller tilsætningsstoffer, så det er vigtigt at læse etiketterne og have realistiske forventninger, når du skifter til. Den plantebaserede yoghurt med frugtsirup i bunden? Absolut ikke det bedste bud, hvis du undgår kulhydrater. “ kan være sunde alternativer, men jeg vil anbefale at kigge efter versioner med usødet eller lavt sukkerindhold, siger Ansari, så kig efter etiketter med kortere lister over ingredienser."
Den gode nyhed er, at plantebaseret yoghurt kan tilbyde næringsstoffer, som mælkeyoghurt typisk ikke har. Nogle varianter såsom hørmælkyoghurt og hampeyoghurt indeholder naturligt omega-3 fedtsyrer samt fibre. Andre er beriget med vitaminer og mineraler såsom D-vitamin og calcium, der almindeligvis findes i konventionel yoghurt, for at gøre dem endnu sundere.
For at finde ud af, hvilke plantebaserede yoghurter der er de bedste (og hvilke du måske vil springe over), tog vi på en smagstestmission og uploadede sundheds- og smagsvurderingerne af en blanding af produkter til Beet Måler.Hvad er dine favoritter? Tilføj gerne din vurdering og del dine kommentarer nedenfor.
Tjek de bedste veganske produkter til alle roemålerne.
AlmondBreeze AlmondMilk Yoghurt Vanilla
Baseret på Blue Diamond Mandelmælk er denne yoghurt både velsmagende og naturlig, samtidig med at den tilfredsstiller dit behov for en rig yoghurtoplevelse. Det er sødt, og vaniljesmagen har et ægte strejf af vaniljestangsmag, så det er en god fornøjelse. Søgeord godbid. For med 11 gram tilsat sukker, der tegner sig for 22 procent af din daglige værdi af sukker, virker det som en godbid mere end en sund snack. Konsistensen er både lidt let og luftig og har også nogle klumper i sig (evt. fra tapiokastivelsen tilsat for at tykne den). Men alt i alt er dette en tilfredsstillende yoghurtoplevelse.
Kalorier 130
Tot alt fedt 5g, Mættet fedt 0g
Protein 2g
