Hvis det at drikke alkohol er en del af din ugentlige rutine, er mådehold dit sikreste bud. Ifølge kostretningslinjer for amerikanere er dette defineret som at have op til én drink om dagen for kvinder og op til to drinks for mænd. Overdreven alkoholforbrug er forbundet med adskillige sygdomme, såsom hjertesygdomme og leversygdomme ud over psykiske lidelser, ifølge Collman. Det er dog ikke altid, du er klar over, hvornår du havde en for meget. Det vil sandsynligvis ikke være ualmindeligt at vågne op næste morgen og finde dig selv i en fortumlet tilstand, hvor du oplever en række ubehagelige symptomer på tømmermænd.
I et eksklusivt interview med The Beet giver Dr. Kristamarie Collman, MD, en bestyrelsescertificeret familiemedicinsk læge og grundlægger af Prōse Medical, anbefalinger om nogle naturlige tømmermændsmidler, der udnytter planternes kraft til at lindre og helbrede slemme tømmermænd.
5 naturlige tømmermændsmidler
1. Ingefær og pebermynte te
“Ingefær og pebermynte har eksisteret i tusinder af år og er blevet brugt til at hjælpe med at forbedre kvalmesymptomer. Forskning har vist, at ingefær kan påvirke visse receptorer i fordøjelsessystemet, som kan lindre en urolig mave og reducere kvalme,” siger Dr. Collman.
En anmeldelse fra 2017 offentliggjort i Critical Reviews in Food Science and Nutrition viste, at ingefær er fyldt med bioaktive forbindelser og antiinflammatoriske egenskaber for at forhindre kvalme og opkastning. I en undersøgelse fra 2020 offentliggjort i Complementary Therapies in Medicine, reducerede pebermynteolie signifikant hyppigheden af kvalme, opkastning, opkastning og sværhedsgraden af kvalme hos cancerpatienter, der gennemgår kemoterapi. Ingefær- og pebermyntete kan laves ved at sive nogle tørrede ingefær- eller pebermynteblade i henholdsvis en gryde med varmt vand.
2. Tumeric
Gurkemeje er en plante i ingefærfamilien og har været brugt i tusinder af år til en række forskellige sygdomme. Specifikt var det i traditionelle indiske medicinsystemer som Ayurveda at helbrede lidelser i huden, de øvre luftveje, led og fordøjelsessystem, ifølge National Institute of He alth. "Gurkemejes aktive ingrediens er curcumin, som har kraftige antiinflammatoriske egenskaber. Dette virker godt til at hjælpe med at forhindre betændelse og mindske smerter,” siger Dr. Collman.
En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i The Journal of Immunology viste, at curcumin i gurkemeje hæmmer inflammation ved at undertrykke de veje, der aktiverer det i kroppen. Gurkemeje kan ikke kun tilføjes til ris, supper og gryderetter, men kan også bruges til at lave gylden mælk, en koffeinfri delikatesse. Dr. Collman anbefaler, at det kan være en fordel at blande gurkemeje med sort peber, da det kan hjælpe din krop til bedre at optage gurkemeje.
3. Kaliumrige fødevarer som avocado, bananer og grønne blade
“Hvis nogen oplever tømmermændssymptomer såsom opkastning, er de i fare for elektrolyttab og ubalancer. Fødevarer såsom avocadoer, bananer og grønne blade (som spinat og grønkål) er rige på næringsstoffer, som kan hjælpe med at erstatte vigtige mineraler og vitaminer, som måske er blevet opbrugt,” siger Dr. Collman.
Lavt indtag af kalium er blevet forbundet med højt blodtryk, øget insulinresistens (risiko for type 2-diabetes) og dårlig knoglesundhed, ifølge National Institute of He alth. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Nutrients viste, at over halvdelen af kaliumindtaget i prøven af voksne kom fra minim alt forarbejdede fødevarer, såsom frugt og grøntsager. "At lave en smoothie med disse ingredienser kunne være en enkel måde at inkorporere disse fødevarer på, men afhængigt af ens fordøjelsessymptomer kan det være lettere at få små bid i løbet af dagen," siger Dr.Collman.
