Vi er norm alt alle klar over, hvordan mad påvirker vores krop, men ofte overser vi det faktum, at de drikkevarer, vi drikker, kan gøre det samme. Mange drikkevarer kan være fyldt med kalorier og tilsat sukker, som får vores blodsukker til at stige. At have højt blodsukker (også kaldet hyperglykæmi) i en længere periode kan føre til beskadigede blodkar og øge din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og nerveproblemer.
Drikkevarer for at sænke blodsukkeret
Hvis du er diabetiker, prædiabetiker eller blot ønsker at holde blodsukkeret lavt for dit helbred, sniger sukkerholdige drikke tilsat sukker ind, der kan stige dit blodsukker.Vi t alte med eksperter for at identificere drikkevarer, der er diabetesvenlige og vil sikre, at du ikke indtager tonsvis af uønsket tilsat sukker.
Medmindre du blander en insulinfyldt cocktail, er der ikke nogen specifikke drikke, der faktisk kan sænke dit blodsukker. Heldigvis er disse syv drinks diabetikervenlige og kan forhindre blodsukkeret i at stige i første omgang.
7 drikkevarer, der holder blodsukkeret lavt
1. Vand
Du kan aldrig gå g alt med at drikke vand - det udgør omkring 60 procent af den menneskelige krop. Hver eneste celle, organ og væv har brug for det til kropsfunktioner og for at holde vores kropstemperatur normal.
Sammen med det faktum, at vand holder dig hydreret, kan det også hjælpe nyrerne med at fjerne overskydende sukker, der hænger ud i blodbanen.En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Nutrition Research viste, at lavt dagligt vandindtag førte til en øget risiko for hyperglykæmi. I undersøgelsen, når type 2-diabetespatienter var begrænset fra vand, var deres blodsukkerrespons sandsynligvis svækket på grund af hormonresponser.
2. Usødet te
Uanset om du går med ægte te (som grøn eller sort) eller urtete, er det vigtigste at huske at drikke det almindeligt eller snuppe te på flaske, der ikke er tilsat sukker. Forskning har fundet ud af, at valg af enten ægte te eller urtete kunne være beskyttende mod hyperglykæmi.
En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Asia Pacific Clinical Nutrition Society viste, at de deltagere, der drak sort te med en drik med højt sukkerindhold, havde lavere blodsukkerniveauer efter måltid sammenlignet med dem, der fik placebo. Hvis du nyder urtete, fandt en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Nutrition, at det at nippe til kamillete tre gange om dagen i otte uger havde en positiv indvirkning på glykæmisk kontrol og antioxidantniveauer hos deltagerne.
