"Vi amerikanere forsøger at spise mere plantebaseret for vores sundhed og miljøet ifølge nyere forskning. Næsten halvdelen af alle voksne tilføjer plantebaseret mad til deres kost, og 54 procent af mennesker i alderen 24 til 39 kalder sig selv flexitarianere. Hvis du leder efter måder at øge immuniteten, sænke inflammationen, tabe dig og blive sundere i hjertet, er det at erklære din uafhængighed af kød og mejeriprodukter et godt sted at starte."
Tallige undersøgelser har forbundet kødspisning med højere inflammation, øget risiko for hjertesygdomme, visse kræftformer, type 2-diabetes, Alzheimers, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.Dette er et fantastisk øjeblik til at starte din plantebaserede rejse. Erklær din uafhængighed af kød og mejeriprodukter og forpligt dig til en mere plantebaseret kost af hensyn til dit helbred.
Tjek de bedste 8 grunde til at fjerne kød og mejeri nu
Kød blev tidligere betragtet som sundt, vigtigt for protein og opbygning af stærke muskler. Nu ved vi, at det er fyldt med antibiotika, at rødt kød og forarbejdet kød forårsager betændelse, og at det mættede fedt i kød og mejeriprodukter bidrager til og øger vores risiko for hjertesygdomme.
Videnskabelige undersøgelser viser, at personer, der spiser mere rødt kød og forbrugsmælk og mejeriprodukter, har en højere forekomst af visse kræftformer, herunder brystkræft og prostatakræft, fedme og type 2-diabetes.
Mælk plejede at blive anset for nødvendigt for calcium, for at opbygge stærke knogler. Nu ved vi, at mælkeprodukter, og især ost, indeholder forhøjede østrogener, er forbundet med kræft, og læger vil nu have, at det kommer med advarselsetiketter om, at det fremmer brystkræft og andre hormonelt drevne kræftformer som livmoder- og prostatacancer.
"Mens bagsiden er sand: At spise mere fuldkost, plantebaseret kost, fuld af fibre og antioxidanter, sænker din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes, fedme og brystkræft, mens du styrker dit immunforsvar system. Du reducerer din risiko for at dø for tidligt af alle årsager, fandt en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association. Plantebaseret kost er forbundet med en lavere risiko for ikke kun hjertesygdomme, men alle dødsårsager, konkluderede undersøgelsen."
Prøv The Beets gratis 7-dages begynderguide til at blive plantebaseret, med 4 daglige. Opskrifter, eksperttips, bedste proteinkilder – alt hvad du behøver for at komme i gang.
De 8 bedste grunde til at erklære DIN uafhængighed af kød og mejeri
1. At spise en kost af plantebaserede fødevarer øger din immunitet
Der er kendte fordele ved at spise en kost med højt indhold af vitaminfyldte fødevarer fuld af C, A, E, D, B og mineraler som zink, jern samt kalium og calcium. Plantebaserede fødevarer som dybe bladgrøntsager, frugter, nødder, fuldkorn, bælgfrugter og frø er fulde af disse essentielle vitaminer og mineraler, antioxidanter og fytokemikalier, der forsyner kroppen med byggestenene i dit immunsystems forsvar.
Du behøver aldrig at tage C-vitamin, hvis du spiser en rød peberfrugt om dagen, da den indeholder tre gange C-vitamin som en appelsin. Start din dag med varmt vand med citron og få 1/3 af den daglige anbefalede mængde C-vitamin til dagen. Spis en stor grøntsagsfyldt salat til frokost, og få flere grøntsager til aftensmad, og du vil aldrig føle dig træt eller træg efter et måltid. Naturens fastfood er et stykke frugt. Spis en fersken, et æble eller en blomme for langsomt brændende ren energi. For at bekæmpe alle vira, inklusive COVID-19, skal du holde din krop i den bedst mulige form, inde og ude, ved at sove, motionere dagligt og spise plantebaseret mad.
Listen over immunitetsforstærkende fødevarer er så lang, at vi har identificeret 13 af de bedste, men når du ser på en gårdstand, kan du vædde på, at du kan finde immunforstærkende fytokemikalier eller antioxidanter eller vitaminer eller mineraler fra A til zink, som vil hjælpe din krop med at bekæmpe virussen. Her er historien om de 13 bedste fødevarer at spise for at øge immuniteten nu. En af vores favoritter: Svampe.
2. At spise en for det meste fuldkost plantebaseret kost hjælper dig med at tabe dig
"Undersøgelser viser, at de, der spiser en low-carb, vegansk eller plantebaseret kost, har en mindre taljeomkreds end dem, der ikke gør, og at det mest dramatiske vægttab er fundet blandt folk, der adopterer en veganer. kost. Overvægtige deltagere fandt den mest udt alte effekt på vægttab en vegansk kost.>"
Der er ingen tvivl om, at næringstæt mad såsom grøntsager og frugt vil hjælpe dig med at tabe dig. Når du fylder fibre og grøntsager – som består af vand mere end noget andet molekyle – bliver du tilfreds med færre kalorier, og din krop forbrænder disse kalorier hurtigere end kalorietætte fødevarer fyldt med fedt, tilsat sukker, enkelt kulhydrater og kemikalier.Prøv den 14-dages plantebaserede diæt for en naturlig vægttabsplan, du kan leve med. Designet af en registreret diætist vil det lære dig, hvordan du tilbereder og skaber måltider, der er lækre, mættende og hjælper dig med at tabe dig naturligt.
3. At spise plantebaseret og kassere kød og mejeriprodukter reducerer din risiko for hjertesygdom
Der er så mange undersøgelser, der understøtter det faktum, at en plantebaseret kost er gavnlig for dit hjerte. Respekterede hjertelæger som Dean Ornish og Caldwell Esselstyn, Joel Kahn og Joel Furhman, Andrew Freeman, der kalder sig den veganske kardiolog, og T. Colin Campbell, som er medforfatter til bestselleren, The China Study, fortæller os alle, at videnskaben bakker op om, at rødt kød bidrager til koronar hjertesygdom, mens en kost rig på planter kan vende symptomer på hjertesygdomme.
"Overvej denne nylige undersøgelse, for én: Plantebaserede diæter er forbundet med lavere blodtryk, lavere blodlipider og reduceret blodpladeaggregation end ikke-vegetariske diæter, og er gavnlige til vægtstyring, reducerer risikoen for at udvikle metabolisk syndrom og type 2-diabetes.Veltilrettelagte vegetariske diæter giver fordele ved at forebygge og vende åreforkalkning og mindske CVD-risikofaktorer og bør fremmes gennem kostvejledninger og anbefalinger."
"Dr. Joel Kahn vil have offentligheden til at forstå farerne ved mættet fedt. Hele dette smør er tilbage>"
4. Ditching kød kan sænke dine dagligvareregninger med $23 om ugen
Vi har hørt det igen og igen: Det er dyrt at spise plantebaseret eller vegansk. Det er elite, det er for folk, der handler hos Whole Foods. Nå, her er nogle nyheder til dig: Det er faktisk billigere. den dyreste vare i din indkøbskurv er sandsynligvis kød, tæt fulgt af sukker. Der er en grund til, at hele verden lever meget sundt af ris og bønner. Kød plejede at være et tegn på velstand i mange kulturer. Folk spiste kød for at vise, at de var rige.
I en undersøgelse, der sporede indkøbskvitteringer fra næsten 1.100 kødspisere versus ikke-kødspisere, fandt forfatterne ud af, at de, der spiser vegansk eller springer kød over, sparede i gennemsnit $23 på deres købmand hver uge.Det giver op til $23 om ugen ganget med fire, og du har dig selv en ekstra C-seddel om måneden, du kan bruge på, hvad du vil. Må vi foreslå en ny badedragt til at vise din super slanke fysik fra din plantebaserede VegStart-diæt?
