Når Adele poster et billede af sig selv på sin 32-års fødselsdag, nede 100 pund, er det et showstopper. Vi undrer os alle over kropstransformationen, og selvom vi absolut elsker og forguder Adele uanset størrelse, når du sidder derhjemme med hånden i en pose chips i 7 uger, er sådan noget direkte motiverende.
"Her, for alle, der ønsker at prøve det, er den diæt, der efter sigende fik Adele til hendes nye kampstrimler. Selvom du kun ønsker at tabe 10 pund, eller ligesom mig, de 15, jeg fik under denne arbejde hjemmefra (som jeg kalder at arbejde fra siden af køleskabsfasen), så prøv Sirtfood diæten."
I øvrigt har mange stjerner prøvet Sirtfood-diæten, inklusive Pippa Middleton, Lorraine Pascale, Food Network-kokken, modellen Jodi Kidd, Sir Ben Ainslie og en bokser ved navn David Haye.
Hvad det er:
"Sirtfood er for det meste plantebaseret og har et højt indhold af antioxidanter, der hjælper med at narre din krop til at forbrænde fedt i højere hastighed. Det kaldes Sirt, fordi det inkluderer at spise fødevarer, der er højt i sirtuin-aktivatorer, defineret som syv proteiner, der findes i kroppen, og som regulerer metabolisme, inflammation og cellernes levetid. Udviklet af to britiske ernæringseksperter, Aidan Goggins og Glen Matten, skal fødevarerne aktivere din krops magre gen for at forbrænde fedt hurtigere. De skrev en bog, der er den officielle guide: The Official Sirtfood Diet."
Hvorfor virker det:
Sirtmad hjælper med at signalere kroppen, at den skal sætte gang i dit stofskifte og øge muskelmassen, mens du forbrænder fedt.Også kendt som superfoods, de 20 bedste sirtfoods inkluderer listen nedenfor. Bemærk, at alle bliver begejstrede for vinen og chokoladen, men din krop spiser faktisk konsekvent flere fibre, flere antioxidanter og næringsrige fødevarer.
Hvad du kan spise:
- Kale
- Rødvin
- Strawberries
- Løg
- Hvidløg
- Soja
- Persille
- Ekstra jomfru olivenolie
- Mørk chokolade (85 % kakao)
- Matcha grøn te
- Boghvede
- Gurkemeje
- Valnødder
- Arugula (raket)
- Bird's eye chili (peberfrugt)
- Lovage (urt)
- Medjool dates
- Rød cikorie
- Blåbær
- Kapers
- Kaffe
Sådan starter du:
Uge 1. på Sirtfood-diæten betyder, at du begrænser dit kalorieindtag til 1.000 kalorier om dagen og drikker tre Sirtfood-grønne juicer i løbet af dagen. ingredienserne i en Sirtfood grøn juice er: Grønkål, rucola, persille, selleri, inklusive bladene, et halvt grønt æble, saften af en halv citron og matcha grøn te (vi kan lide. Du kan have det over is eller tilføje vand, men tilsæt ikke plantebaseret mælk eller andre ingredienser, der ikke er på listen ovenfor.
Uge 2. Du bør øge kalorierne til 1.500 om dagen og kun drikke to af Sirtfood-juicerne om dagen, plus have to sirtfood-måltider hver dag. Fortsæt på dette mønster, indtil du har tabt den sunde mængde vægt, som din krop har brug for for at føle dig bedst muligt.
Det sunde langsomme og stabile vægttab vil stige. Hvis du taber 2 til 3 pund om ugen, betyder det, at du har tabt 15 pund på fem uger. Husk på, at Adele ikke krympede over natten. Hendes vægttab var tydeligt tilbage i slutningen af 2019, så hvis du har mere end en lille mængde at tabe, skal du bare fortælle dig selv, at konsistens er nøglen, for at opretholde det over tid.
