Denne Chokolade Avocado Smoothie af Hannah Sunderani er cremet og nærende. Hannah er en plantebaseret opskriftsudvikler, der laver mundrette måltider og masser af sunde frokoster, som delte sin lækre smoothie-opskrift med The Beet. Den er lavet med spinat, banan, avocado, kakaopulver og hampehjerter, hvilket resulterer i en sund smoothie, der er rig på næringsstoffer.
Kombinationen af banan og avocado vil få dig til at føle dig så godt mæt, da de begge er sunde fedtstoffer.Jeg kan godt lide at kalde denne smoothie lusket, fordi den smager som en milkshake-dessert, men indeholder spinat og avocado - to sunde grøntsager. Bananen og avocadoen giver dig mulighed for at skjule endnu mere grønt i denne smoothie som grønkål, mangold eller selleri, og du vil slet ikke smage dem!
"Når det kommer til at holde sig sund, indeholder denne opskrift hampehjerter. Omega-3 og Omega-6 fedtsyrerne i disse frø har evnen til at påvirke immunsystemet ved at producere immunsuppressive effekter. Og hampefrø smager faktisk lækkert alene og er en sund og nærende snack."
Hvorfor er det sundere: Avocadoer har mere kalium end en banan: En avocado har 15 % af det daglige anbefalede kalium 4,7 g, hvilket er mere end halvanden stor banan .
Sunde ingredienser: Folat, magnesium, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C.
"Her er en note fra Hannah: Hvis du foretrækker at bruge proteinpulver over hampehjerter, anbefaler jeg at bruge et rent plantebaseret proteinpulver.Tjek bagsiden af ingredienslisten for at sikre, at den er enkel og minimalistisk. (De er ofte fyldt med aspartam og fyldstoffer). Du bemærker måske, at denne opskrift er lidt mindre sød, fordi du ikke bruger proteinpulver. Men det hjælper med at kvæle sukkertrangen! Bananen er med til at søde smoothien fint. Men hvis du virkelig finder ud af, at du har brug for en sødere smoothie for at prøve at tilføje 1/2 mere banan eller 1/4 kop mango."
Chokolade Avocado Smoothie
Server 1
Ingredienser
- 2 spsk hampehjerter
- 1 håndfuld spinat, frisk eller frossen
- 1 banan
- 1/2 avocado
- 2 spsk kakaopulver
- 1 kop vand
- 3 isterninger
Instruktioner
Føj alle dine ingredienser til en blender, og blend på høj, indtil glat og cremet.
Ernæringsoplysninger er et groft skøn.
Kalorier 476 Total Fat 32,4 g Lør. Fedt 6,1 g Natrium 25 mg Total Carbs 44,8 g 15 Fiber Sugars 16,1 g Protein 13,4 g
