"Føler du, at du sidder fast i et hjulspor? Hvis svaret er ja, er du lige midt i en trend med de post-pandemiske blah, som mange mennesker føler, som har et teknisk udtryk, der kaldes sygnende. New York Times kaldte at sygne hen til det mellemste barn af mental sundhed, da det hverken er depression eller angst, men noget midt imellem, hvor du føler dig fastlåst og uophidset over din daglige rutine."
Hovedårsagen til, at du måske sidder fast, er, at vi i løbet af de første måneder af sidste år var i en øget alarmberedskab, og når det først aftog, føles vores tilbagevenden til det normale, usædvanligt intetsigende, følelsesmæssigt.En måde at se det på er, at vi ubevidst frygter at komme ud af vores daglige rutine, fordi vi forbinder det med ubehag. Du har måske overbevist dig selv om, at risikoen ikke er det ubehag værd, der følger med den.
"I modsætning til den trang, er den bedste måde at komme ud af et hjulspor på at tvinge dig selv til at gøre noget nyt eller uden for din komfortzone. Den præcise ting, du undgår, er det, du har mest brug for: En ny bestræbelse. I stedet for at blive besat af, hvorfor du sidder fast, skal du begynde at tænke på, hvordan du slipper, ifølge eksperter, der har studeret dette emne. Blot at ændre dine rutiner, såsom at prøve et nyt køkken, træning eller sport, kan være nok til at rykke dig ud af din komfortzone og ud af din brunst."
"Brené Brown, en velkendt forfatter, senest af You Are Your Best Thing, og forskningsprofessor fra University of Houston skrev en artikel i The New York Times og fort alte os, at vi er nødt til at engagere os i det, hun kalder produktivt ubehag, for at være vores mest produktive.Du er mere tilbøjelig til at få løst en opgave så hurtigt som muligt, lyder teorien, hvis du har en deadline, der skal overholdes. Den eneste måde, du nogensinde vil få tingene gjort, er, hvis du føler dig presset til at gøre det."
"I sit stykke, Tiptoeing Out of One&39;s Comfort Zone (og selvfølgelig, Back In), forklarer Brown, at du ikke kan ignorere frygt og usikkerhed. I stedet skal du tage risici på en kontrolleret måde og udfordre dig selv til ting, du norm alt ikke ville gøre for at opleve usikkerhed i et kontrolleret, overskueligt miljø."
Der er mentale fordele ved at komme ud af din komfortzone
At skubbe dig selv ud af din komfortzone har flere fordele end at give dig en god historie at fortælle dine venner. Selvom du måske tror, at kitesurfing vil være et godt indlæg, er det det mindste af det, du får ud af det. Faktisk, jo flere oplevelser du har, jo gladere bliver du ifølge forskning.
"Psykologer gennemførte en undersøgelse, hvor mennesker dokumenterede store livsbegivenheder i en løbende dagbog i løbet af tre måneder, ni måneder og fire et halvt år efter begivenhederne skete. "Folk, der engagerer sig i en række forskellige oplevelser, er mere tilbøjelige til at bevare positive følelser og minimere negative end folk, der har færre oplevelser," selv år senere, forklarede en af undersøgelsens førende forskere, Richard Walker i en historie i TIME magazine, som fort alte læserne; Lad være med at udsætte at se nordlyset, varme op i de varme kilder i Grønland eller lære et nyt instrument - bare gør det. Mens historien var ti år før pandemien, gælder den samme tilgang nu. Nøglen er at have flere positive begivenheder end negative, og hvis sygnende er en negativ følelse, så forkæl dig selv med noget sjovt."
Du vil også lære mere. En undersøgelse udført af Yale-forskere viste, at den eneste gang, vi lærer, er, når der er usikkerhed i vores følelser.Det er umuligt at lære i en atmosfære, der er for behagelig og velkendt (noget alle, der har skøjtet igennem et let kursus, godt ved). Du lærer mere, når du bliver udfordret, eller når du skal arbejde hårdere for at følge med. Ud over at øge glæden kan det at komme ud af din komfortzone, når du lærer, læser eller påtager dig en udfordring, såsom et nyt sprog eller instrument, også forbedre produktiviteten og kreativiteten på andre områder.
Undersøgelser har fundet ud af, at det at komme uden for din komfortzone ved at udfordre dig selv på et hvilket som helst område (såsom at lære at surfe eller spille golf) kan hjælpe med at øge kreativiteten og produktiviteten, selv når du sidder ved dit skrivebord.
Sådan kommer du ud af komfortzonen
"Vi kan alle finde måder i vores hverdag at komme ud af vores komfortzone på, men de fleste dage vælger vi ikke at gøre det, hvorfor vi sygner hen. I en af de mest sete Ted Talks nogensinde, med over 26,5 millioner samlede visninger, delte forfatter og motiverende taler, Mel Robbins, en idé kaldet The 5 Second Rule: Hvis du har en impuls til at handle på et mål, skal du fysisk bevæg dig inden for 5 sekunder, ellers vil din hjerne dræbe ideen."
Hendes eksempel er enkelt: Indstil din alarm 30 minutter før du norm alt vågner. Tryk ikke på snooze, bare rejs dig med det samme. Hun påpeger, at den samme mængde kraft, som det tager dig at stå op en halv time tidligere end norm alt, er lig med den mængde mental kraft, du skal bruge for at komme ud af døren og gå en tur eller lave en hvilken som helst ny aktivitet eller disciplin. du vil gøre det er nyt. Når du først træner din hjerne til at anvende denne mentale kraft på din tænkning, bliver det nemmere og nemmere at øve dig i at prøve nye ting.
Her er 4 enkle måder, du kan komme ud af din komfortzone på
1. Vær ikke bange for at spise ude alene eller rejse alene.
Den største synder for at komme i hjulspor kan være, at du er for afhængig af at have nogen ved din side til at prøve nye aktiviteter.Den nemmeste måde at komme ud af en lavkonjunktur og lave sjove ting på er at reservere et bord til én på din yndlingsrestaurant eller bestille en tur alene til en ny destination, du gerne vil besøge. At gøre ting selv, især når det er noget, du aldrig har gjort før, er den mest tilfredsstillende og opmuntrende følelse, når du først har overvundet det. Du får mere viden om, hvad du kan lide, når du er den eneste person, der oplever det.
2. Skift din daglige rutine.
Vi bliver hængende i vores måder at arbejde hjemmefra, da de fleste af os ikke engang har skullet pendle i flere måneder i træk. Fra det øjeblik, vi vågner, kan vi være på autopilot for at lave kaffen, tænde for nyheder og tjekke e-mail. At komme ud af din komfortzone kan være lige så enkelt (og velsmagende) som at skifte din kaffe til en alternativ slurk, som en instant Chai Latte fra Laird Superfood, som er et godt alternativ til kaffe, da den indeholder plantebaserede ingredienser, inklusive sort og Rooibos te, samt kardemomme, ingefær, nelliker og sort peber.Bare tilsæt vand og se din Chai Latte skumme op takket være det faktum, at den indeholder Laird Superfoods originale ikke-mejeri flødekande. At foretage hyppige ændringer i din daglige rutine, såsom at vælge et kaffe alternativ som Chai Instafuel, hjælper dig med at starte din dag med en drink, der er mere interessant.
