Det er den tid på året, hvor motivationen begynder at ramme en mur, motion er det sidste, du har lyst til, og at sove i er blevet den vigtigste aktivitet. Når solen står op timer efter du har gjort det, kan det være svært at være produktiv først om morgenen. For mig kan jeg godt lide at komme tidligt i gang i fitnesscentret, for når folkemængderne kl. 8 vælter ind, kan jeg næsten ikke finde plads på gulvet til at lave crunches. Men endnu vigtigere, jeg synes, det er bedre at få det af vejen, så jeg kan arbejde hele dagen med det bedre med det faktum, at jeg i det mindste knuste min morgenrutine.
Det er ikke så stort et engagement, som du måske tror, men det, der hjælper mig, er at finde inspirationskilder. Jeg får min inspiration til at stå op og få lavet min træning fra Instagram, specifikt fra en håndfuld fitness-influentere, der er veganere og deler deres hemmeligheder til at være stærk, sund og rask.
De sender videoer af deres yndlingstræning, hvilket er som at have en gratis virtuel træner på din telefon. Det er nyttigt at se deres videoer, især hvordan de arbejder med en bestemt muskel, for at øve perfekt form. De fleste af deres videotræningsrutiner kan udføres på dit stuegulv eller tage mindre end 10 minutter. Det er nemt bare at starte og prøve at lave hele træningen, men selvom du kun kommer igennem en del af det, er det fint. Du kan altid vende tilbage til det senere, eller gang på gang og gøre det til en del af din rutine. Jeg ville dele mine foretrukne fitness-influentere, dem der gør træning sjovt og nemt med nyttige råd og tutorials.Som en ekstra bonus er de alle veganske og opfordrer deres følgere til også at spise flere planter.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-årig professionel surfer og veganer atlet.
Vi kender alle Tia som en professionel surfer, der vandt guld ved International Surfing Association Open i 2015, og vi var spændte på at finde ud af, at hun var drevet af planter, da hun tilskriver sin succes til sin veganske kost.
Påvirket af sin mor, som er vegetar, har Tia aldrig spist rødt kød i sit liv. Hun har gjort det nemmere end nogensinde før at lave præcis, hvad hun spiser, da hun har en separat Instagram madlavningsside kaldet @tiasvegankitchen.
Hun hævder, at hun forbliver stærk ved at spise forskellige former for vegansk protein som nødder, frø, bønner og bælgfrugter. Tjek hendes YouTube-kanal, hvor hun sender guidede instruktioner om, hvordan hun laver sine opskrifter, og smarte råd til at nå dine egne mål som Tia. Hun poster videoer af hendes købmandsforretninger - dette er nyttigt, når du er i tvivl om, hvad du skal købe, hun forklarer også, hvad hun spiser på en dag, min favorit er hendes smoothie-opskrift, den er nem at lave og fuld af protein.Derudover deler hun selv sine blodresultater efter to år på vegansk kost, som er interessante at sammenligne.
Tag et kig på hendes Instagram, Tia er meget involveret i at øge bevidstheden om veganisme og er brandambassadør for ledere i branchen som Beyond Meat, Sugar Taco (plantebaseret mexicansk mad), Swatch og andre.
"Udover at surfe brænder hun også for yoga og kalder sig selv en yogi. Du kan se videoerne på hendes Instagram, af hendes praksis og kopiere hendes yoga flow rutine i dit eget hjem eller i fitnesscentret."
Vi er inspireret af Tia og fortsætter med at lære af hendes succes. Tag hendes råd, hun giver til enhver på deres veganske rejse, uanset om du er dag ét eller år ét. ”Jeg vil sige, at det vigtigste er at uddanne sig selv om kosten og livsstilen. Min kæreste er veganer nu. Han var en stor kødspiser hele sit liv. Han tabte fem til otte pund den første uge, men tog vægten på med det samme.Du skal lære at spise mere, når du spiser mad med lavt kalorieindhold. Som atleter har vi set den veganske kost have en positiv indvirkning på vores præstationer og vores helbred."
Hvis du har et indblik i, hvad en professionel atlet spiser og anbefaler, vil det opmuntre dig til at forblive positiv og give information om, hvordan du er sund og rask.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss og Oxford dimitterer med et væld af fitnessinspiration.
Med 1 million Instagram-følgere har Grace skabt en loyal fanbase til alt, hvad der er vegansk, fitness og livsstil. Hun vandt Londons Young Entrepreneur of The Year Award med lanceringen af sin trænings- og træningsapp, Shreddy, som skabte det populære hashtag letsgetshreddy. Denne app opmuntrer dig til at blive aktiv og nå dine mål, og den giver træningsprogrammer rettet mod fedttab, slanke muskler og toning af hver tomme af din krop. Det inkluderer også madplaner og vægtregistrering, så du kan mærke forskellen i dine resultater hver dag.
Grace er også direktør for Tala, et bæredygtigt og etisk tøjmærke dedikeret til højtydende aktiviteter. Hendes styles passer til kvinder i alle størrelser og får aktivt tøj til at se chic ud. Hendes stykker er for det meste stramme spandex, croppede toppe, sports-bh'er og loungewear som joggingbukser og sweatshirts. Du vil finde korte videoer af Graces træningsregimer og sunde tips til vægttræning og målretning af glutes.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Plantedrevet yogaentusiast.
Michelle Muench er en ekspert yogi og tager dig gennem hendes praksis på sin Instagram og YouTube-kanal. Hvis du er en håbefuld yoga eller ønsker at forbedre din praksis, poster hun yogaflow-videoer, som du kan kopiere og praktisere i din stue. På hendes hjemmeside kan du blive medlem af Michelles fællesskab, hvor hun er vært for yogaklasser, private videoer, daglig maddagbog og daglige begynder- eller mellemforløb.Hvis du prøver at mestre et hovedstands- eller krageindlæg, så gå til hendes Instagram-side for at finde trinvise videoer af hendes proces. Hvis du vil have en god morgen-stræk, er min yndlings yoga-flow denne.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Som det kan ses på Game Changers, er han en vegansk IFFB-professionel, der aldrig har spist kød.
"Nimai er opvokset som vegetar og har aldrig spist kød i sit liv. Han er en professionel IFFB og blev nummer 5 i sin seneste konkurrence, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Han er vært for sin egen version af Ted Talks på sin YouTube-kanal. Se hans video om, hvordan det at spise planter ændrede mit liv, og lær hvordan det også kan ændre dit liv."
Nimai har sin egen veganske kosttilskudslinje kaldet Vedge Nutrition. Hvis du ønsker at få muskelmasse, forbedre dit træningsspil og forbedre ydeevnen, har han et vigtigt proteintilskud til veganere, der inkluderer B12, D3 og Omega 3.
Personligt elsker jeg hans veganske fitness Instagram-side, fordi hans indhold er nyttigt og giver information om, hvad man skal spise, og hvad man ikke skal spise.Min favorit er hans veganske indkøbslisteposter, der inkluderer de essentielle nødder, fuldkorn, frugt, krydderier, grøntsager og bælgfrugter. Hans veganske bodybuilding mad Instagram viser kropstransformationer og specifikke måltidsforberedelser til folk, der ønsker at tabe sig, tage på i muskler, skære i kulhydrater, ønsker en simpel proteinsalat og meget mere.
Hvis du vil dele dine foretrukne veganske influencers, så send en e-mail til os på [email protected] eller en besked til os på Instagram @thebeetofficial.
