Vil du opnå dit nytårsforsæt? Få succes med dit mål om at spise en overvejende plantebaseret kost eller anden positiv transformation? Her er den bedste coaching, vi kender til at få arbejdet gjort, af en livscoach, der hjælper sine klienter med at transformere deres liv og spise sundere, føle sig bedre og være tilfredse med resultaterne. Et tip - lad være med at indlæse alle målene på én gang. Du kan få større succes, hvis du bestemmer, hvilket specifikt mål der er det vigtigste for dig, og får det gjort først.
Det er fristende, i starten af året, at fortælle dig selv, at du vil få det hele gjort: Tab dig, begynd at spare penge, hold op med at drikke, gå på plantebaseret og gå i fitnesscenter hver dag. Det er dydigt og skal roses. Men det kan være lidt urealistisk.
Vi bad Victoria Barrios, en certificeret livsstilstransformationscoach, om at hjælpe os med at forstå, hvad det var, der gjorde hendes klienter succesfulde, og hvad hun coacher folk til at gøre, når de sætter kursen mod et nyt livsmål. Barrios fortæller, hvordan hun coacher folk til at lave varige forandringer, et skridt ad gangen. Dette er designet til at hjælpe alle, der ønsker at gå plantebaseret og ændre deres tilgang til at spise, for at hendes tricks skal lykkes.
Hvordan hjælper du folk med at foretage varige ændringer i deres liv?
Før jeg sætter nogle mål, fortæller jeg mine klienter, at de skal lægge deres vision først og arbejde baglæns derfra. Hvorfor? Du har måske flere mål, men kun ét af dem er faktisk opnåeligt nu.
Du har måske fire mål, men kun ét af dem er virkelig vigtigt for dig.
Jo flere mål du har, jo lettere bliver det at blive overvældet, hvilket faktisk afholder dig fra at foretage dig noget eller lykkes med det vigtigste mål. Det er fristende at forsøge at transformere alt på én gang og fremstå som et helt nyt dig. Men mere sandsynligt vil du ende med at give op på dem alle og ende lige tilbage, hvor du startede. I stedet for at opremse en masse mål og forsøge at tackle dem alle på én gang, start med din vision. Din vision er det, der giver dig klarhed og retning; uden det, vil du ikke vide, om du er på vej mod det, du virkelig ønsker i livet, og dine mål (eller ønsker) kan ende med at føre dig ned ad den forkerte vej. Så hvordan kortlægger du din vision? Du skal først blive krystalklar på to ting:
Kend dit "hvad" og dit "hvorfor!"Dit "hvad" skal bestå af præcis, hvad det er, du ønsker for dit liv lige nu og indtil videre fremtiden, som du gerne vil tillade dig selv at visualisere.Dit "hvorfor" er årsagen bag dit "hvad". Hvis du ikke ved, hvorfor du gør noget, så er det ikke personligt, og du forstår måske aldrig rigtig, hvad du arbejder hen imod. For eksempel er en del af min vision at hjælpe andre med at forstå, hvem de er, og hvad det er meningen, de skal gøre på denne Jord, så de kan begynde at transformere deres liv. Hvorfor? Da jeg opdagede, hvad jeg virkelig var ment, begyndte jeg at se en massiv transformation i mit eget liv.
Nu er det din tur til at angive din vision for dit liv
Skriv den vision ned, og hæng den op, hvor du kan se den hver eneste dag, så du ikke kommer til sidespor. Når du har fået lagt din vision, bliver dine mål lettere at identificere.
"Dit syn kan være et kort afsnit langt eller blot en sætning. Prøv noget internt, i modsætning til bare fysisk. Jeg vil være min sundeste udgave af mig selv, og være venlig over for mig selv og andre.>"
Det er tid til at vælge ét mål og gøre det til det nemmeste eller enkleste at opnå.
Hvorfor? Når du har opnået et simpelt mål, opbygger det tillid til dig selv og momentum - hvilket betyder, at du vil være i stand til at nå mere udfordrende og langsigtede mål i fremtiden. Når du har besluttet dig for dit ene nøglemål, skal du skrive det ned og sæt den ved siden af dit syn. Sørg for at give dig selv en realistisk deadline for at nå målet. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget tid du får brug for, så giv dig selv ekstra tid, men følg med! Fortæl endelig nogen om målet. Vi har alle brug for ansvarlighed, og det er meget nemmere at nå vores mål, hvis vi ved, at nogen vil blive ved med at minde os om dem. Er du klar til den vigtigste del?
Gør det ikke til din ansvarlighedspartners opgave at få dig til at afslutte målet. I sidste ende er det dit liv! Du er forfatteren til, hvordan det går. Skriv din historie, et afsnit eller en dag ad gangen.
Fortæl os, hvad dit mål er, og del det på The Beets Facebook-side eller kommentarerne nedenfor. Vi vil gøre det samme og hjælpe hinanden med at nå vores vigtigste mål i de kommende måneder.