Skip to main content

Sådan gør du Rebel Wilsons vægttabsdiæt: Mayr-metoden

Anonim

"Da Rebel Wilson postede fra et privat jetfly på vej til Palm Beach Florida i sidste Memorial Day Weekend, fik billedet næsten fem tusinde kommentarer til fordel for hendes glammede udseende og slanke nye figur. Hun var iført en tætsiddende sort off-the-shoulder top og biker-shorts, men det var hendes lille talje og slanke krop, der virkelig fik fans til at gå vilde. Hendes følgere kommenterede alt fra hot girl summer ??? du så fantastisk ud før, men nu er du for varm til at håndtere, og nogle spurgte om hendes kost, da alle er nysgerrige efter at vide præcis, hvordan stjernen tabte 60 pund siden sidste januar 2020.Hvad hun end gjorde, ville vi gerne vide, da Rebel ser stærk, glad og sund ud. Her er alt, hvad du behøver at vide om hendes kost, og hvordan du gør den endnu sundere med plantebaseret protein. Læs dette for detaljer om hendes selvkærlighedsbesked."

Rebel Wilson tabte mere end 60 pund

"Wilson rapporterede om sin vægttabsrejse i december sidste år på sociale medier og fort alte om den wellness-rejse, hun havde taget til Østrig året før, hun startede sin succesrige rejse mod sundt vægttab. På tidspunktet for sin rejse forklarede Wilson, at hun ikke havde to fødder helt i vandet, hvilket var gribende i betragtning af, at hun har gjort en karriere ud af at få andre til at grine. Men turen var livsændrende, da hun blev forvandlet af den diæt, der blev brugt på feriestedet, kaldet The Mayr Method Diet, som blev en af ​​hendes hemmeligheder til succes med vægttab, sammen med konsekvent motion og en bekræftende praksis med selvkærlighed. "

"Et år efter at have opholdt sig på resortet i to uger, besluttede Wilson at have det, hun kalder sit sundhedsår, da hun sagde, at hun norm alt giver et tema til hvert nyt år, uanset om det er hendes år for sjov eller år med Elsker.Skuespillerinden besluttede, at 2020 var det perfekte tidspunkt for en sundhedsændring: Hun var ved at fylde 40 og planlagde at fryse sine æg, og hun forklarede, at jeg ville have sunde æg i banken. Den ironiske del af at starte en sundhedsrejse ville blive tydelig for hende måneder senere, da pandemien ramte, og pludselig med et stilstandsarbejde havde hun al tid i verden til at tage en pause fra produktionen, arbejde på sit stressniveau og prioritere egenomsorg."

Hvad er Mayr-metoden?

Mayr-metoden er en 14-dages kostplan for vægttab skabt af den østrigske læge Dr. Franz Xaver Mayr i 1920'erne. Den to-ugers kostplan råder dig til at fjerne alt tilsat sukker og koffein, samt begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, gluten og mejeriprodukter. I stedet instruerer kosten dig i at spise masser af alkaliske fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter og soja samt fødevarer med højt proteinindhold. Bælgfrugter og fuldkorn som quinoa er proteinfyldte.

Programmet råder også diætister til at minimere distraktioner under måltider, såsom at spise, mens du arbejder eller taler i telefon. Metoden foreslår også, at du spiser dit største måltid tidligt på dagen og holder op med at spise, når du føler dig mæt. Mayr-metoden foreslår kun at spise kogt mad efter kl. 15.00 og stoppe med at spise kl. 19.00, hvilket er noget, det har til fælles med mange moderne koststrategier såsom intuitiv spisning og mindful spisning.

Wilson og andre slankekure, der har råd til ofte at starte diæten med et 2-ugers ophold på et af VINAMAYR luksus wellness resorts, så de kan sætte gang i Mayr Method programmet med hjælp fra eksperter på stedet. Men da prisen kan være dyr, gav Dr. Harald Stossier og Helena Frith Powell det samme råd i deres bog: The Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You, så alle kan følge retningslinjerne og protokollerne over alt.

Bemærk, at Wilson også har sagt, at hun holdt sine kalorier på et lavt niveau på 1.500 om dagen, selvom diæten ikke specificerer, at du skal stole på kaloriebegrænsning.Alligevel har hun fort alt, at hun fandt et lavt kalorieindtag nyttigt i den indledende fase af hendes vægttab.

Sådan laver man Mayr-metoden på den sundeste måde

Hvis du er interesseret i at prøve Mayr Method Diet, er her præcis, hvordan du gør det, og gør dine måltider endnu sundere ved at spise plantebaseret protein i stedet for animalsk produkt (som kan drive inflammation op).

"Først skal du spise opmærksomt og langsomt uden forstyrrelser. Så hvis du vil have vin til aftensmaden, så spis den. Når du har lyst til noget usundt, så spis det ekstremt langsomt og nyd hver bid. bogens forfattere tilføjer også: Stop med at spise mens du er på farten, og de fortæller dig, at det at spise, når du er helt stresset, er din fjende nummer et. Mayr-metoden handler lige så meget om mindset, som den handler om nøjagtige fødevaregrupper og makrotal. Rebel brugte det i kombination med selvkærlighedsøvelser som journalføring for at sænke hendes stressspisning, og tilføjede derefter til at gå hver dag for at forbrænde kalorier konsekvent og uden risiko for skader eller overdrivelse."

I stedet for at spise måltider med kylling eller oksekød, skal du vælge et plantebaseret protein såsom linser, sorte bønner, kikærter, tofu, sojabønner eller andre bælgfrugter for at sænke inflammation i din krop, som kan gøre det sværere at tabe sig og i sidste ende føre til sygdomme som hjertesygdomme og på kort sigt forårsage ledsmerter og oppustethed. For at finde ud af, hvilke fødevarer der har det mest plantebaserede protein, fulgte vi denne liste:

Plantebaserede fødevarer med mest protein pr. portion

1. Seitan: Protein: 21 gram i ⅓ kop (1 ounce)

2. Tempeh: Protein: 16 gram i 3 ounce

3. Linser: Protein: 13 gram i ½ kop kogte

4. Hampefrø: Protein: 10 gram i 3 spiseskefulde

5. Tofu: Protein: 9 gram i 3 ounce (⅕ af en blok)

6. Edamame: Protein: 9 gram protein i ½ kop

7. Quinoa: Protein: 8 gram pr. kop (kogt)

8. Sorte bønner: Protein: 7 gram i ½ kop (på dåse)

9. Amaranth: Protein: 6 gram i ⅔ kop (kogt)

10. Ærter: Protein: 5 gram i ⅔ kop