Din 2 ugers rene spiseplan
Tilmeld dig din 2 ugers rene spiseplan for at føle dig sundere og stærkere
Lucy Danziger
Tilmeld dig din 2 ugers rene spiseplan for at føle dig sundere og stærkere
Tillykke med beslutningen om at ændre den måde, du spiser på. Dernæst kommer hvordan det er, og det er her, The Beet kommer ind i billedet. Vi har udarbejdet denne altomfattende vejledning for at hjælpe dig med at nå dit mål om at skifte til en plantebaseret fuldkost.På bare to uger med at spise på denne måde, vil du føle dig fantastisk.
Tilmeld dig nu
Uge 1
5 grunde til, at du ikke taber dig på en plantebaseret diæt
Hvor meget protein har du egentlig brug for? Svaret kan overraske dig
Evidensbaseret
Sådan træner du og træner effektivt på en plantebaseret kost
Din rene kost: Nu er det tid til at spise plantebaseret for at føle dig sundere
7 måder at genstarte din kost for at forblive sund og føle sig bedre lige nu
Din prøveuge med ren spisning: 7 dage med sunde opskrifter for at føle dig bedst
Uge 1 indkøbsliste til din 2 ugers rene spiseplan
Vil du øge immuniteten og sænke din risiko for sygdom? Gå plantebaseret
8 bøger, der hjælper dig med at komme i gang på din plantebaserede rejse
Uge 2
17 immunforstærkende fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe vira
Evidensbaseret
Sådan fylder du eller læner dig ned på en plantebaseret diæt
7 plantebaserede essentielle varer til at opbevare dit spisekammer og fryser
De 12 bedste superfoods at spise dagligt fra ernæringseksperter
Velkommen til uge to med sunde opskrifter for at føle dig bedst
For sunde veganske opskrifter, tjek Gemma Davis
De 6 sundeste plantebaserede desserter. Fordi vi alle fortjener en sød forkælelse
Præcis hvad (og hvornår) du skal spise for at være din sundeste, af en bedst sælgende læge
Tilføj disse 5 superfoods til din smoothie for at booste næringsstoffer og forblive mæt
Morgenmadsopskrifter
Bruschetta-toast med ærter og radise
Valnødde- og dadelbrød
Aubergine Shakshuka med mellemøstlige krydderier
Glutenfri blåbærpandekager
Morgenmad: Grøn Breaky Bowl med spinat, svampe og mandelsmør
Æble Kanel Granola
Sød kartoffel mexicansk stege op
Forfriskende smoothieskål med bær, hørfrø og kokosnød
Krydret havreskål med æbler og ingefær
Frossen frugtskål
Proteinrige og glutenfri kikærtewraps med friske urter
Hindbær- og rabarberkompot med kokosyoghurt
Sund og mættende Tofu Scramble toppet med frisk dild
Jumpstart morgengrøn juice med mynte
Frokostopskrifter
Brændt broccolisuppe med cashew parmesan
Citrus- og grønkålssalat
Blomkål og Zucchinisuppe med gurkemeje
Vegansk Cæsarsalat med hjemmelavet dressing
Brændt kikærte- og grønkålssalat
Frisk babygrøn salat med vilde ris, kikærter og urter
Grønkålssalat med ristet blomkål og krydrede ris
Let agurkesalat med avocado i tern og jalapeño
Zucchini og bygsalat toppet med revet vegansk parmesanost
Forårsspiresalat med ingefærdressing
Ayurvedisk spinat- og dahl-suppe til at varme dig inde og ude
Rød linsesalat med hjemmelavet dressing
Aftensmadsopskrifter
Sund og trøstende sød kartoffel og linse Tandoori Curry
Glutenfri tortillas med frisk salsa, bønner og guacamole
Søde kartofler og tacos med sorte bønner
Sund grøntsagsfad med immunitetsfremmende krydderier
Nemme blomkålssteaks med krydret rørt kål
Buddha skål med tofu
Bagt auberginegryde med linser og granatæblekerner
Rocket vegansk pizza med hjemmelavet grøn sauce
Zoodles med frisk tomatsauce
Quinoa og Veggie Sushi Roll med avocado, agurk og spirer
Kikærte- og linseburger med vegansk tahini
Snackopskrifter
Oliven tapenade
Ananas salsa med frisk mynte og lime
Svampe- og smørbønnekugler
Høj-protein bliss-kugler med mandler, cashewnødder og dadler
Pesto dip med bagt tortilla-chipsutrient-tætte kiks med en side af hummus
Rødbedechips
Ristet rødbededip med mellemøstlige krydderier og hjemmelavede kiks
