Du har sandsynligvis hørt, at psykedelika kan forbedre din mentale sundhed. For eksempel er psilocybin - det naturlige kemikalie, der findes i magiske svampe - yderst effektivt til behandling af depression, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i Nature Medicine. Men giver psykedelika nogen fordele for vores fysiske sundhed?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., en psykolog og professor ved Adler University, siger til The Beet, "De fysiske sundhedsmæssige fordele ved psykedelika er relativt mindre undersøgt end fordelene ved mental sundhed. Alligevel er der tegn på, at psilocybinholdige svampe og andre psykedelika har en kraftig anti-inflammatorisk effekt på kroppen.” Dette er gode nyheder, i betragtning af at betændelse er forbundet med forskellige kroniske sygdomme og autoimmune tilstande.
Udover at forbedre symptomer på depression og andre psykiske lidelser kan psykedelika hjælpe med fysisk hjernesundhed. Dr. Bathje forklarer, "Psykedelika (som psilocybin) kan fremme neurogenese - vækst og udvikling af nervevæv. Dette kan være nyttigt for migræne, klyngehovedpine, Alzheimers sygdom og genopretning efter traumatisk hjerneskade."
Psykedelika kan også tjene en værdifuld rolle i den generelle sundhedspleje. For eksempel, "Ketamin, et dissociativt bedøvelsesmiddel, bruges til at "afbryde en persons bevidsthed om fysisk smerte til kirurgiske procedurer," siger Dr. Michael McGrath, MD, fra 'Ohana Addiction Treatment Center. Ny forskning udføres også i psykedelika i slutningen af livet eller hospice for at hjælpe en døende person med at håndtere smerten og lidelsen ved en terminal sygdom."
Kan psykedelika hjælpe med mental sundhed?
Angst og depression - to af de mest almindelige mentale helbredstilstande - er blevet mere og mere udbredt blandt amerikanere gennem COVID-19-pandemien, siger forskning offentliggjort i Psychology & He alth. Angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA og rammer 40 millioner voksne hvert år, hvor halvdelen af dem også lider af depression. Heldigvis, i stedet for at stole på receptpligtig medicin for at lindre symptomerne, gennemgik et metastudie fra 2019 en voksende mængde forskning, der indikerer, at omhyggelig brug af psykedelika i kontrollerede omgivelser kan give forskellige mentale sundhedsmæssige fordele.
Ifølge metastudiet har psykedelika - såsom psilocybin, ayahuasca, DMT og LSD - vist sig at modulere neuroplasticitet, især efter traumer. Oversættelse: De kan hjælpe hjernen med at komme sig efter en traumatisk skade ved at danne nye synaptiske forbindelser.
“Psilocybin-holdige svampe forskes i øjeblikket i, i kombination med psykoterapi, til behandling af depression, angstlidelser, tvangslidelser og afhængighed.Resultaterne indtil videre er lovende, og Food and Drug Administration (FDA) kan godkende dem til et eller flere af disse formål allerede i 2024,” fastslår Dr. Bathje. "Andre psykedelika bliver forsket med positive resultater til behandling af PTSD, spiseforstyrrelser, social angst og selvmordstanker."
Psilocybin ser ud til at have den største indflydelse på mental sundhed. I et af undersøgelserne fra metaanalysen angav 94 procent af deltagerne, at deres generelle velbefindende og livstilfredshed steg markant efter deres psilocybinoplevelse. Hvad angår LSD, ayahuasca og DMT, fastslog analysen, at de alle var gavnlige (i varierende grader) til at reducere symptomer på angst og depression, mens de øgede målene for velvære og mindfulness på lang sigt.
Ifølge Dr. Bathje tyder dette på, at psykedelika behandler de grundlæggende årsager til flere psykiske problemer. Han forklarer: "Psykedelika forstyrrer effektivt tankemønstre, følelser, forsvar og adfærd.Når de tages i en støttende, terapeutisk kontekst, er det muligt at integrere disse midlertidige ændringer i langvarige forandringer."
Er psykedelika sikre?
Psykedelika er nogle af de sikreste stoffer, når de tages i et kontrolleret miljø (f.eks. psilocybin-assisteret behandling på en klinikers kontor). En undersøgelse fra 2022 offentliggjort i Journal of Psychopharmacology viste, at de medicinske risici ved psykedelika er minimale. Derudover konkluderede forskerne, at de mest almindelige negative opfattelser af psykologiske risici forbundet med psykedelika ikke understøttes, og at bivirkninger ikke er blevet observeret i nogen medicinsk sammenhæng. Psykedelika kan dog interagere med andre stoffer og have negative virkninger (såsom langvarig angst eller psykose), så tal altid med din læge, før du gennemgår terapi.
Dr. McGrath advarer: "Ethvert psykoaktivt stof har risici. De relative risici ved psykedelika er lave, men enhver, der overvejer at bruge dem, bør kende deres individuelle risikoprofil.Risikoen for uønskede udfald, såsom vedvarende angst eller psykose, øges af en personlig eller familiehistorie med visse psykiske lidelser og stofmisbrug. Disse faktorer bør vurderes af en professionel med erfaring i psykiatri og afhængighedsmedicin." Han tilføjer: "De psykologiske og miljømæssige forhold, man bruger en psykedelisk, har også vist sig at påvirke oplevelsens sikkerhed."
Skal du indtage psykedelika?
"Nogle mennesker mikrodoserer små mængder psilocybin ved at indtage omkring 0,1 gram "magiske svampe" op til tre dage om ugen," siger Dr. Bathje. Der er dog bekymring for, at hyppig mikrodosering kan udgøre hjerterisici på grund af serotoninreceptorer i hjertet, som psilocybin kan binde til og potentielt forårsage hjerteklapproblemer.
Behandling af depression med en plantebaseret kost
I sidste ende er forskningen i psykedelikas optimale frekvens og dosering ikke entydig.Dr. McGrath forklarer: "Der er endnu ingen medicinsk konsensus om den passende dosering af psykedelika." Så indtil der er forsket yderligere i fordelene ved psykedelika for mental og fysisk sundhed, er den bedste strategi, du kan gøre for dit overordnede helbred, at vedtage en plantebaseret (WFPB) diæt for hele fødevarer.
En ny undersøgelse offentliggjort i marts 2022 giver klare beviser for, at den mest effektive og bæredygtige handling, vi kan tage for at styrke vores langsigtede fysiske og mentale sundhed, er at spise en WFPB-diæt. Undersøgelsens forfattere anbefaler psykiatere at omfavne dette kritiske skift i vores forståelse af kost til at inkludere WFPB kostråd, når de tager sig af patienter.
Bundlinie: Undersøgelser viser, at psykedelika virker mod depression
Den seneste forskning er lovende for fremtidige behandlinger af mental sundhed med psykedeliske midler, men indtil yderligere undersøgelser kan udføres, er den sikreste og nemmeste måde at booste din hjernes sundhed og humør på med en plantebaseret kost med fuld mad – og kontakt altid din læge, hvis du mener, du har brug for klinisk behandling for psykiske problemer.
For flere gode ekspertråd, besøg The Beets He alth & Nutrition-artikler.
