"Du har sikkert set produkter dukke op på butikshylderne og prale af, at de indeholder adaptogener eller har adaptogenegenskaber. Nå, hvad betyder det præcist? Adaptogener er ikke-giftige urter, rødder og svampe, der arbejder for at øge eller tilpasse kroppens evne til at modstå stressfaktorer og genoprette kroppen til dens normale fysiologiske funktion."
Jeg brugte de sidste to måneder på at teste adaptogene produkter, først med en vis skepsis, men efter at have testet over et dusin af dem, er jeg nu en stærk tro på disse planter som kraftfuld medicin.Fra pulvertilskud til kaffe alternativer, infunderet te til latte-blandinger, disse produkter har hjulpet mig med at opnå forbedret mental ydeevne, angstreduktion og en formindskelse af mit stressniveau, naturligvis.
A Brief History of Adaptogens
"Selv om ordet adaptogen først blev opfundet i 1950&39;erne, kan den medicinske praksis med at bruge disse urter spores tilbage til 3000 f.Kr. i oldtidens kinesiske og ayurvediske praksis. Opfundet af den russiske toksikolog Nikolay Lazarev definerede han et adaptogen som en plante, der øger tilstanden af ikke-specifik modstand, når den påføres stress, hvilket betyder, at den kan hjælpe med at beskytte kroppen mod en række stressfaktorer."
Adaptogener er urter og planter med særlige egenskaber, som er naturligt forekommende i naturen og kan hjælpe kroppen med at modstå følelsesmæssige eller fysiske stressfaktorer. De hjælper med at helbrede stress og træthed og virker ved at målrette kroppens tre faser af stress: Alarm, modstand og udmattelse (hvilket er det, der sker, når stressalarmen forbliver tændt).Nogle adaptogener, du måske allerede er bekendt med, er gurkemeje, gojibær, maca-rod og forskellige typer svampe. Men listen over almindelige og deres fordele er lang:
Her er almindelige adaptogener og deres fordele:
- Schisandra: Øger hukommelse, fokus og mental ydeevne
- Ashwagandha: Beskytter kroppen mod stress og angst
- Tulsi Basilikum: Reducerer angst, stress og betændelse
- Maca Root: Øger humør og energiniveauer
- Reishi-svamp: Hjælper kroppen med at skabe et sundt søvnmønster og tilpasse sig stress
- Cordyceps-svamp: Reducerer stress og balancerer hormoner
- Gurkemeje: Hjælper kroppen med at balancere stresshormoner og reducerer inflammation
- Nældeblad: Reducerer stress og spændinger
- Lakrids: Øger udholdenhed og overordnet energi
Er adaptogener sikre?
Som ethvert andet kosttilskud er det altid en god idé at rådføre sig med din læge, før du beslutter dig for at tilføje et til din rutine. Selvom adaptogener betragtes som et sikrere alternativ end traditionelle lægemidler, kan de stadig udgøre risici. Da urterne påvirker en række systemer i din krop, inklusive det endokrine system (som styrer dine hormoner), bør gravide eller ammende kvinder sandsynligvis undgå dem.
Nogle adaptogener som Ashwagandha kan interagere med visse lægemidler, da planten er kendt for at booste skjoldbruskkirtelfunktionen, så enhver på skjoldbruskkirtelmedicin bør konsultere deres læge, før den tager den. Urtekosttilskud behøver ikke at blive gennemgået af FDA for sikkerhed eller effektivitet, så det er altid en god idé at undersøge et produkt, før du prøver det, og konsultere din læge med eventuelle bekymringer.
Er adaptogener effektive?
"Så, virker adaptogener virkelig? Det kan være svært at tro, at noget så naturligt som planter, urter, rødder og svampe kan hjælpe med at behandle sundhedsproblemer, især dem, som vestlig medicin ordinerer medicin til. Alligevel konkluderede forskere i en undersøgelse fra 2010 fra Swedish Herbal Institute Research & Development, at Adaptogener har en signifikant, gavnlig og specifik effekt på stress-inducerede symptomer under træthed.>"
Her er nogle af mine yndlings adaptogene produkter:
1. Cosmic Matcha Adaptogen Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Moon Juice, et firma, der er kendt for deres potente plantebaserede alkymi til at hæve krop, skønhed og bevidsthed, leverer en dosis kraftfuld plantehealing sammen med smart emballage, der vil give dig lyst til at forkæle dig med disse luksuriøse, men alligevel- praktiske produkter dagligt. Deres velkuraterede Instagram er en af mine favoritter til at søge inspiration til at leve et naturligt, velafbalanceret liv.Ud over kosttilskud har Moon Juice også en serie af hudplejeprodukter, juicer og har endda udgivet en kogebog."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte kombinerer de sundhedsmæssige fordele ved matcha med vegansk kollagen og adaptogener som gojibær, Schisandra og ashwagandha i en drink, der vil gavne dit sind, krop og hud. Enhver, der er fan af den jordiske smag af matcha, vil elske denne latteblanding, som nemt kan blandes med mælk uden mælk eller varmt vand til en skummende, superfood-pakket morgendrink. Jeg elsker, at det giver et energiboost fri for rystelser takket være adaptogenerne og er ikke-GMO og glutenfri. Køb den her.
2. Chlorella pulver, soldrik $34
Sun Potion er et mærke, der er kendt for deres kosttilskud af ekstrem høj kvalitet, som er økologiske og rimeligt fremskaffede. Chlorella er en adaptogen alge, der indeholder 10 % klorofyl og er kendt for at understøtte afgiftning og kan prale af et højt proteinindhold.
Jeg prøvede dette pulver i min morgensmoothie i omkring to uger, og efter et par dage følte jeg, at jeg kom mig hurtigere og med mindre ømhed end norm alt fra min daglige yogapraksis og træning. Selvom den har en stærk smag, der kan sammenlignes med spirulina, kunne jeg slet ikke smage den, når den blev tilføjet til en smoothie med banan, mangostykker, hindbær og mandelmælk. Du kan også opløse en scoop chlorella i et glas vand og drikke det om morgenen, men for dem, der er afvisende over for en stærk algesmag, vil jeg anbefale at gå smoothie-ruten.
Efter at have tilføjet chlorella til min rutine føler jeg mig mere smidig, energisk og bemærkede, at jeg har længere og dybere nattesøvn. Det så også ud til at hjælpe med at rense min hud og booste dens udstråling, og jeg prøvede endda at tilføje en scoop til Amazonian-lermasken, jeg tog på en gang om ugen, hvilket var en sjov måde at blande min skønhedsrutine på og levere seriøst glødende resultater. Dette pulver er en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du ønsker at booste din energi til at afgifte din krop.Køb Sun Potions Chlorella-pulver her.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3,49 på Whole Foods Markets
En nem måde at få en daglig dosis af adaptogene urter på er at nippe til GT Synergys ALIVE Adaptogenic Tea. Hvis du er fan af mærkets kombucha, vil du også elske dette produkt: Det har de samme jordagtige, fermenterede noter som mærkets signaturtilbud. Jeg kan godt lide at drikke disse i stedet for kaffe på travle dage for at undgå at blive overvældet, og jeg føler virkelig en forskel i at håndtere min angst, når jeg gør det. Disse er en fantastisk mulighed på farten til arbejdsdage, hvor du måske ikke har pulvertilskud ved hånden.
Mine yndlingssmag er Guayusa Gurkemeje, en syrlig, jordagtig, forfriskende blanding, der kan prale af anti-inflammatoriske egenskaber takket være gurkemeje og Pu-Erh Root, som smager som sund root beer for mig! Disse er lidt sværere at finde end deres kombuchas, men alle de Whole Foods, jeg har besøgt, ser ud til altid at have dem på lager!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Efter at have droppet min kaffevane for et par måneder siden, besluttede jeg mig for at prøve alternativer med lavere koffein for at finde en, der kunne udfylde det store tomrum, der blev efterladt ved at give afkald på min morgen- (og midt på formiddagen og eftermiddag) latte. Et af mine yndlingsprodukter, som jeg prøvede, var RASA, adaptogene kaffe alternativer, der havde hele den rige smag af min tidligere yndlingsdrik uden de negative bivirkninger som rystelser og rystelser.
Min favorit RASA-variant er Cacao, som har Chaga og Reishi-svampe og ashwagandha i ingredienserne. Denne rige, varm chokolade-lignende bryg gav mig et dejligt boost af energi uden nogen af de rystelser eller angst, jeg oplever efter at have drukket en koldbrygget kaffe, hvilket sandsynligvis er takket være de adaptogene ingredienser.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Som enhver Tvilling med respekt for sig selv oplever jeg humørsvingninger, der kan springe fra lykkeligt glad til kronisk stresset i løbet af få minutter. Så det er ingen overraskelse, at jeg har ledt efter et mirakelprodukt>"
Takket være eliksiren af adaptogener i Spirit Dust inklusive goji, ashwagandha og Reisi-svampe, hjalp dette pulver mig til at føle mig centreret og i kontrol, selv på de mest hektiske dage. Jeg vil absolut anbefale denne magiske blanding til alle, der føler, at de har brug for et boost af lykke og ønsker at genvinde kontrollen over deres følelser. Tror du mig stadig ikke? Se bare de hundredvis af strålende anmeldelser på Moon Juice-webstedet.
6. Ashitaba Powder, Sun Potion, $52
Ashitaba er en blomstrende planteart hjemmehørende i Japan. Kendt for sine hud- og hårforskønnende egenskaber, er denne anti-inflammatoriske urt også kendt for at fremme lang levetid og menes at opretholde sunde niveauer af kolesterol og reducere risikoen for stress-inducerede sår. Personligt var de virkninger, jeg bemærkede ved at tage dette Sun Potion Ashitaba-tilskud, at min hud så mere strålende ud og brød mindre ud, og jeg følte mig mindre træt.
Som veganer, når jeg bliver doven og begynder at række ud efter mindre hele fødevarer som frugt og grøntsager og flere simple kulhydrater som pasta og hvidt brød, mærker jeg virkningerne næsten med det samme, i form af sløvhed og træthed.En af de mest bemærkelsesværdige effekter af at putte Ashitaba-pulver i min te et par gange om ugen var, at jeg havde mere vedvarende energi og ikke blev træt af nogen art. Med en behagelig, mildt sød smag er dette kosttilskud let at drikke med vand alene og gav mig den slags heldagsenergi, som koffein ikke kan. Jeg vil anbefale Ashitaba til alle, der føler, at de mangler energi på en vegansk eller plantebaseret kost, fordi denne plante er fyldt med vitamin B, et essentielt næringsstof for energi.
Har du prøvet nogen adaptogene produkter, som du elsker? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.
