I dag er det årsdagen for det første kendte tilfælde af COVID-19, der blev diagnosticeret i USA. Nu, hvor en mere smitsom stamme raser gennem befolkningen, og som yderligere truer vores helbred, indtil vi kan få en vaccine, er vi nødt til at forblive sunde og mindske vores risiko for at lide af de værste symptomer, hvis vi er uheldige at få den. En ny artikel netop udgivet af Dr. Kim Williams, en respekteret kardiolog, advarer om, at det vigtigste, vi kan gøre for at beskytte os mod de mest alvorlige tilfælde eller de farligste symptomer, er at ændre vores kost. Han går ind for en plantebaseret eller vegansk tilgang, der fokuserer på at spise mere hel plantebaseret mad og fokusere på en hjertesund kost for at reducere de allerede eksisterende forhold, der tillader COVID-19 at gøre folk alvorligt syge.Indtil vi alle kan få vaccinen, sandsynligvis i slutningen af foråret, er det vigtigste, vi kan gøre, at ændre vores kostvaner til at være hjertesundere og sænke vores risikofaktorer, der fører til de mest alvorlige tilfælde af sygdommen.
"Dr. Williams har lige skrevet en peer-reviewet artikel, offentliggjort i The International Journal of Disease Prevention and Reversal (et ret esoterisk tidsskrift, så du skal ikke have det dårligt, hvis du gik glip af det), kaldet The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. at vi ønskede at bringe dig til at hjælpe dig med at undgå og reducere din risiko for at fange den nye Coronavirus-stamme, der er mere smitsom end den tidligere, der har hærget vores helbred og taget livet af over 400.000 amerikanere. Dr. Williams er tidligere præsident for American College of Cardiology, nuværende chef for afdelingen for kardiologi ved Rush Medical Center og med i filmen The Game Changers."
Dr. Williams hævder, at lige så vigtigt som at behandle symptomer på coronavirus er behandling af de tilstande, der gør det muligt at gøre os syge.Den vigtigste af dem er kardiovaskulær sundhed, fedme og højt blodtryk. Hvis du vil undgå at blive syg af virussen, skal du fortsætte med at gøre alle de kendte foranst altninger, der virker (maskebærende, social distancering, håndvask, undgå lukkede rum med dårligt cirkuleret luft) og også ændre den måde, du spiser, at være hjertesundere, og hvis du er overvægtig, prioriter din kost for at tabe dig.
Artiklens abstrakt er dette: Eksisterende hjerte-kar-sygdom (CVD) og dens modificerbare risikofaktorer er forbundet med øget dødelighed fra coronavirus 2019 (COVID-19).
"Klinisk opmærksomhed har fokuseret på akutte interventioner for COVID-19, men reduktion af opstrømsrisici forbundet med dårlige resultater skal ske sideløbende. Dette er særligt presserende, fordi risikofaktorer for COVID-19-dødsfald er fremherskende, og pandemien har negativt påvirket livsstil og socioøkonomiske faktorer, der øger disse risici.Evidensbaserede livsstilsinterventioner har generelt kort tid til gavn, og lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og forbedrer markører for immunfunktion. En bredere fremme af sund livsstilspraksis vil forbedre befolkningens hjerte-kar-sygdomme og kan have en positiv indvirkning på COVID-19-resultaterne. Der er et presserende behov for forskning, der undersøger, hvordan livsstilsændringer påvirker COVID-19-følsomheden og sværhedsgraden."
Disse ændringer inkluderer at spise en mere plantebaseret kost, reducere det tilsatte sukker, kemikalier og animalsk fedt, som gennemsnitsamerikanere indtager, og øge antallet af grøntsager, frugt, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter i den daglige kost, tilføjer Dr. Andrew Freeman, en af de peer-review-forfattere, der er citeret i artiklen, og en vegansk kardiolog.
Så for at forblive din sundeste, nu og hvis du bliver diagnosticeret med COVID-19, spis mere plantebaseret mad og slip af med al junkfood i din kost. Dr. Willaims har skrevet og t alt meget om emnet at spise mere plantebaseret for hjertesundhed, og blev interviewet til The Beet af Elysabeth Alfano om vigtigheden af livsstils- og kostændringer nu for at styrke immuniteten og reducere risikoen for livsstilssygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og infektioner.
Dr. Williams forklarer, at undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem dit kolesterol, blodtryk og overvægt påvirker alt sammen din evne til at bekæmpe de værste symptomer på COVID-19. Undersøgelsen ser på, hvordan diabetes, kræft, hypertension, højt kolesteroltal, nyreproblemer og slagtilfælde påvirker sværhedsgraden af COVID-19. Så for mere end blot at booste vores immunsystem, fortæller Dr. Williams patienter og alle, der vil lytte, til at følge en plantebaseret diæt, der er fuld af fødevarer. Du er måske ikke i stand til at undgå den luftbårne virus, der cirkulerer bredere end nogensinde, men du kan beskytte dig selv ved at være dit hjertesundeste og starte i dag.
"Artiklen starter med at sige: Underliggende kardiovaskulær sygdom (CVD) og tilstedeværelsen af CVD-risikofaktorer er forbundet med en større sandsynlighed for uønskede udfald fra coronavirus sygdom 2019 (COVID- 19), inklusive dødelighed. Værre COVID-19-udfald er blevet observeret hos personer over 60 år og personer i enhver alder med kendt hjerte-kar-sygdom, fedme, type 2-diabetes mellitus (t2DM), hypertension eller nuværende rygere.Øget risiko for alvorlig COVID-19 ses også ved lunge-, nyre- eller leversygdomme og hos dem, der er immunkompromitterede. De vigtigste risici for dårlige resultater fra COVID-19 kan dog ændres og påvirkes stærkt af livsstilsadfærd."
Primær blandt disse adfærdsformer er at forbedre kosten og skifte til en plantebaseret tilgang, da den samme diæt, der er hjertesund ifølge artiklen, også er effektiv til lavere risiko for COVID-symptomer.
"Dr. Willaims skriver: Et sundt kostmønster, opretholdelse af en sund kropsvægt, regelmæssig fysisk aktivitet, undgåelse af cigaretrygning og stressreduktion er hjørnestenene i CVD-forebyggelse og -håndtering. I en analyse af 3 prospektive og et tværsnitsstudie, en sund livsstil (3 ud af 4 kriterier: ingen rygning, ingen fedme, regelmæssig fysisk aktivitet og en sund kost) sammenlignet med en usund livsstil (£ 1 af de 4 kriterier) var forbundet med en 46 % reduktion i den relative risiko for koronar hjertesygdom (CHD) hos personer med høj genetisk disposition.Så sæt dit eget helbred først som en prioritet nu, og du vil blive sundere, både nu i COVID-19-tiden og senere, når du vil være hjertesund."
