Da vi nu er godt i gang med januar, og løftet om en ny start er bag os, truer stresset med at få alt vores arbejde gjort med at afspore vores forpligtelse til sunde vaner, dem vi lige har lovet os selv at opnå i starten af det nye år. I stedet for at lade en overvældende huskeliste rykke os af sporet, ønsker vi at starte hver dag med et nyt, beroligende, afstressende ritual, der vil hjælpe os med at huske vores forpligtelse over for os selv: At spise rent, få sovet og være fysisk aktiv dagligt, samt give tilbage til vores samfund.
Af den grund foreslår vi en enkel måde at opgradere din morgenrutine på og sætte dig op til mere fredelige, stressfrie dage, der giver dig kontrol over din følelsesmæssige og fysiske rejse. Så i stedet for at vågne op med en nagende to-do-liste, der sætter tonen for dit mentale syn, eller lade verdens kaos afspore vores sundhedsmål, er det tid til at være proaktiv og starte hver morgen med en kort meditation, hvor vi sætter vores hensigter til os selv og andre. Det er enkelt, hurtigt og nemt; du skal bare beslutte, at det er en prioritet.
Øv din dag ved at starte den med en mindful session og en yndlings varm slurk
Vores foretrukne måde at opbygge en mere meningsfuld morgenrutine på er at sidde stille til en kort, opmærksom session med tanke og refleksion: Spørg dig selv: Hvad ønsker du at opnå i dag? Hvor vil jeg placere mit hjerte, og hvordan vælger jeg at bruge min energi? Svar derefter eftertænksomt, og lad alt andet forlade din hjerne, som skuespillere, der forlader en scene i slutningen af et teaterstykke.(Hvis du er ny til meditation, så prøv denne guide til de bedste begynder-apps, for at mestre det) Efter 10 eller 20 minutters øvelse med at fokusere på dine opmærksomme intentioner og rydde din hjerne fra opgavelisten, tilføje en belønning ved at brænde op til dine mere anstrengende aktiviteter med en varm yndlingsdrik: Det kan være vand med citron, din sædvanlige kaffe eller te eller en ny slurk at prøve. En, som vi har prøvet, og som holder os fokuserede, er Laird's Superfoods Chai Latte Instafuel. Tilsæt blot varmt vand, rør rundt og nyd.
