"Det er gode nyheder, fordi livsstilsændringer er den eneste kendte måde at effektivt holde vægten på, når det lykkes for diætisten at tabe den, har undersøgelser vist. Så selvom du, som de fleste andre, har gået på flere diæter i dit liv, er chancerne for, at du har taget vægten på igen, når du har stoppet diæten."
"Denne undersøgelse viste, at den typiske slankekur har forsøgt at tabe sig på en diæt seks eller flere gange i løbet af deres liv, og de tænker konstant på at tabe sig, men finder det en udfordring. Fad-diæter som keto virker ikke og kan øge din risiko for hjertesygdomme i det lange løb."
Hvad der virkelig virker for vægttab
Hvad virker til vægttab? Livsstilsændringer er den bedste tilgang til varigt og bæredygtigt vægttab, såsom at prøve Mayo Clinic-diæten, eller at vedtage en overvejende plantebaseret kost med højt indhold af frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og nødder og frø, mens man undgår animalske produkter som f.eks. kød og mejeriprodukter, der er fyldt med mættet fedt.
For en to-ugers plantebaseret kost med fire opskrifter om dagen og eksperttips, skabt af en plantebaseret RD, prøv The Beets 2 ugers plantebaserede kostplan og tab dig på den sunde, bæredygtige måde.
Indsigten er en del af nøgleresultaterne af en omfattende "Dit Mindset Assessment" undersøgelse, der spurgte en stor del af offentligheden: Hvorfor forsøger du at tabe dig? Mayo Clinic He althy Living Center samarbejdede med Digital Wellness for at gennemføre undersøgelsen.
Lægerne og forskerne på Mayo rapporterer også tilbage om, hvad der rent faktisk virker for et langsigtet bæredygtigt vægttab, og det er en motivation, der er bæredygtig, ikke kun at se hot ud i en ny kjole, i modsætning til kosten at Kim Kardashian plejede at tabe 16 pund for at passe ind i den kjole, Marylin Monroe havde på for at synge Happy Birthday til præsident John F.Kennedy.
Amerikanere vil tabe sig for helbredet
Når det kommer til slankekure, er sundhed nu en vigtig motivator: 83 procent af de adspurgte sagde, at de værdsatte sundhed over alle andre ambitioner. For de fleste amerikanere er vægt et sundhedsproblem. Med over en tredjedel af amerikanerne, der lever med fedme (defineret som et BMI på over 30 procent) og en anden tredjedel er klinisk overvægtige, har mange forbrugere fået at vide af deres læger, at for at være deres sundeste er vægttab en prioritet.
For den anden procentdel af slankekure kan nedskæring eller tab af mere end en lille mængde af vægt være motiveret af sundheds- og fitnessmål såvel som udseende, fandt Mayo Clinic og Digital He alth-undersøgelsen.
Nogle vigtigste takeaways fra afstemningen på 200.000 personer:
- Amerikanere er interesserede i at tabe sig af de rigtige årsager og ikke af forfængelighed eller status
- Respondenterne er overvældende iboende motiverede
- Den større procentdel af deltagere, der holder sig til programmet, er kvinder
Fedme er en stor sundhedsmæssig bekymring i USA
Fedme er en sygdom, der er stigende i USA og gør nogen mere modtagelige for andre sygdomme såsom visse typer kræft, type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Procentdelen af amerikanere, der er overvægtige, er steget markant på en generation.
Lige nu i Amerika anses over to tredjedele af den voksne befolkning for at være farligt overvægtige, hvor 36,9 procent af amerikanske voksne på 20 år og ældre er overvægtige, hvilket er dobbelt så mange som for tre årtier siden. Cirka 15 procent af børn og teenagere er overvægtige, tre gange så mange som der var i 1980'erne.
For et interaktivt diagram over fedme efter stat, tjek denne historie og find din tilstand.
"I et relateret sundhedsproblem har omkring 88 millioner voksne det, der kaldes præ-diabetes, hvilket er en symptomfri tilstand, der gør det svært at tabe sig, men det er vigtigt, at vi prøver af hensyn til vores helbred. "
Global trend for sundhed og velvære Post-COVID
"Sundhed overgik det fysiske udseende som en aspiration med mere end fem gange for de adspurgte, i overensstemmelse med en separat konstatering af, at post-COVID, amerikanere i øjeblikket er mere iboende motiverede til at opretholde en sund vægt. Tidligere kunne disse slankekure have været mere motiveret af eksterne faktorer såsom udseende og status."
Over 55 procent af deltagerne i undersøgelsen havde diæt mindst seks gange i løbet af deres levetid, hvilket indikerer, at amerikanerne søger en bæredygtig og fornuftig løsning til sund vægtkontrol.
"Det er ret unikt studie på grund af dets store skala, og fordi det udforsker psykologien bag en diæters tankegang," sagde Donald D.Hensrud, MD, MS, medicinsk direktør for Mayo Clinic He althy Living Program. "Vi ønskede at lære mere om motivationerne og forhåbningerne omkring vægttab, og om et stadium af parathed eller identitetsfølelse spillede en rolle i et kostprograms resultater."
Et sundhedsmål er en kraftfuld vægttabsmotivator
De fleste af diæterne i undersøgelsen havde et sundhedsmål som motivator for at tabe sig. Af de i alt 209, 269 personer, der besvarede spørgeskemaet om tankegang, havde størstedelen et BMI, der ville blive betragtet som overvægtige: Gennemsnittet BMI for personer, der gennemførte quizzen, var 32,3. Af det samlede antal blev 30 procent klassificeret som overvægtige og 56 procent som fede.
Blandt de adspurgte havde 40 procent slanket en til 5 gange i deres liv, og 22 procent havde slanket 6 til 10 gange. Langt de fleste (86 procent) var kvinder. De var i alderen 31-70 år med en gennemsnitsalder på 52 år.
Hvad virker: En livsstilsændring i stedet for diæt
“Undersøgelsen indikerer, at folk er klar til en livsstilsændring af gode grunde: for at forbedre deres helbred. Det er gode nyheder,” sagde Hensrud. "Det betyder, at en kost, der ændrer livsstil, ligesom New Mayo Clinic-diæten, vil passe godt til dem og sandsynligvis vil have positive resultater, der vil vare hele livet."
En plantebaseret diæt har vist sig at være mere effektiv end keto og andre diæter til at opnå et langsigtet, bæredygtigt, sundt vægttab. Undersøgelser viser, at folk, der opgiver rødt kød og fuldfedt mejeriprodukter og erstatter animalske proteiner til fordel for plantebaserede kilder, har en lavere risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse kræftformer, og også en lavere risiko for at dø af alle årsager.
For mere om, hvordan du taber dig på en plantebaseret diæt, kan du besøge The Beets kost- og vægttabshistorier og prøve den 2 ugers plantebaserede kostplan med 4 opskrifter og eksperttips om dagen.
