Adele brød næsten internettet tidligere på måneden, da hun afslørede sit forbløffende transformationsbillede til sine fans i anledning af sin 32-års fødselsdag. Det, der var så bemærkelsesværdigt, var ikke kun, at den Grammy-vindende sangerinde havde tabt 100 pund, men også, at hun fremstod som en tonet, slank og stærkt udseende krop med benene fra en pilates-instruktør.Vi undrede os alle sammen: Hvordan gjorde hun det?
The Beet offentliggjorde den nøjagtige diæt kaldet sirtfood-diæten, som Adele efter sigende har fulgt for at smide de 100 kilo siden sidste år, inklusive tre grønne juicer om dagen og en diæt, der indeholdt masser af sunde plantebaserede fødevarer som grønkål, Rosenkål og matcha. Den gode nyhed er, at sirtfood-diæten også tillader antioxidantrige godbidder som mørk chokolade og rødvin. For den nøjagtige diæt, du skal følge, og hvordan du gør det, skal du klikke på Beets historie her.
"Nu har The Beet godset om, hvordan Adele fik den tonede krop, inklusive en video, der viser stjernen, der presser den til det yderste på en Pilates Reformer. At tabe sig er én ting, men at vise slanke, tonede muskler og en stærk krop frem kræver hårdt arbejde og noget sved. I et indlæg i oktober på IG sagde Adele, at jeg plejede at græde, men nu sveder jeg. Det virkede for hende, og det vil også virke for dig. The Beet har hemmelighederne bag Adeles succes, fra hendes tidligere personlige træner og hendes Pilates-instruktør.Her er præcis, hvad du behøver at vide for at tone op nu. Den bedste nyhed? Du kan få det gjort derhjemme."
Det vigtigste er at have motivation og gøre det for dig selv.
"At blive tynd var aldrig målet, siger Pete Geracimo, Adeles tidligere personlige træner, der flyttede fra London til Ontario. Geracimo afslørede over for Access Hollywood, at Adeles kropstransformation ikke var til opmærksomhed, presseformål eller albumsalg, det var simpelthen for hende selv."
"Denne metamorfose er ikke til albumsalg, reklame eller for at være en rollemodel. Hun gør det for sig selv og sin søn Angelo, forklarede han. Han tilføjede, at vægttab kan være enormt styrkende: og en virkelig personlig ting."
"Geracimo siger, at det altid er så givende, når han ser sine klienter blomstre under deres fitnessrejser, ifølge US Magazine, og han er altid deres største cheerleader. Han forklarede også, at den bedste motivation er en, der kommer indefra, og at Adele stod over for vanskeligheder efter sin skilsmisse, og hun ønskede at være sundere for sig selv og for sin syvårige søn, Angelo.Geracimo siger, at sangerinden var engageret i sin fitness og sveder for at nå sine personlige sundhedsmål, hvilket gør os nysgerrige på, hvilke slags bevægelser hun har brugt for at nå dertil."
Her er præcis, hvordan Adele træner, og du ikke har live i gymnastiksalen for at opnå resultater.
Pilates ser ud til at være Adeles foretrukne træningspas. Hendes pilatesinstruktør, Camila Goodis, optrådte på en video på Access Hollywood, hvor hun lykønskede Adele for at nå hendes sundhedsmål. Det mest chokerende var, at Goodis et øjeblik siger, at hun ikke genkendte Adele efter det første vægttab, da stjernen en dag gik ind i studiet til undervisning. (Adele deltager i en lille gruppetræning, som mange mennesker finder mere effektiv end en-til-en træning.)
I det korte videoklip er Adele vist på pilates-reformatoren, mens hun træner og arbejder hårdt. Hvis du ikke vil se hele klippet, kan du spole frem til 2 minutter og 9 sekunder for at se stjernen sætte sine reps.Pilates er en fantastisk toner til mavemuskler, ben, mavemuskler og styrkelse af det hele, og denne form for øvelser med lav effekt er effektiv til at tone op, når du taber dig. Adele og andre bruger Pilates til at opbygge slanke muskler, forbedre kropsholdningen ved at målrette kernestyrken – alt dette giver dig mulighed for at bære dit tøj bedre, perfekt når shorts-sæsonen er over os. Adele ser ud til at være en stor fan af Pilates, men efter hvad medierne kan se, behøver hun i det mindste kun at komme i studiet et par gange om ugen for at få disse imponerende resultater.
Camila Goodis indrømmer endda, "Jeg tror ikke, hun er en stor fan af træning som Robbie og Ayda, der træner fem eller seks dage om ugen," ifølge The Sun, er Ayda krediteret som den, der bragte Adele til Pilates i første omgang. Hun introducerede stjernen til træningen efter sin skilsmisse for at hjælpe hende til at føle sig bedre, rapporterer The Sun-historien.
"En dag var jeg hjemme hos dem i Los Angeles, og Ayda spurgte mig, om jeg ville træne en af hendes bedste veninder, der var på besøg, >"
Adele rammer også vægten med sin personlige træner
Adeles fysiske træningsprogram inkorporerer også vægttræning med håndvægte, som du kan se fra Geracimos indlæg, som er med til at stimulere muskelvækst, øge stofskiftet og forbrænde endnu flere kalorier i hvile. Det, der måske er mest chokerende for cardio-tilhængere, er, at der ikke er bevis for, at Adele laver meget i form af cardio. Men styrketræning hjælper med at forbrænde fedt, selv efter du holder op med at træne, ifølge træningsforskning.
"Stofskifte kan forblive forhøjet i længere tid efter vægt end cardio, >"
Pete Geracimo er nu vært for gratis Instagram Live-hold, så du bogstaveligt t alt kan træne som Adele gratis! Tilmeld dig på hans Instagram-konto. Og få dit sæt håndvægte leveret i dag. Vi elsker dette sæt, fordi det har forskellige størrelser, og du kan arbejde op til de tungere.
Vi er i ærefrygt for Adele, men stjernen tog lidt varme efter hendes kropsforvandling
"I en pressemeddelelse nævnte Pete Germacio, Det er nedslående at læse de negative kommentarer og de fedtfobiske beskyldninger, der sætter spørgsmålstegn ved ægteheden af hendes fantastiske vægttab. Den talentfulde celeb modtog hårde kommentarer om sit vægttab, som nogle kritikere kaldte usundt. I mellemtiden kommenterede andre fans med støtte til Adele, som du har arbejdet så hårdt for at se sådan ud, og jeg er så glad for, at du har fået dit formål, men jeg vil gerne fortælle dig, at for mig var du altid en spektakulær, smuk og sexet kvinde."
Roden er enig i, at det at være sund og glad er målet, og det eneste, der virkelig betyder noget her, er, om Adele selv føler sig glad og sund.
Bundlinie: Du behøver ikke at være en verdensberømt superstjerne for at forvandle din krop eller nå dine personlige velværesmål. Adeles træningsprogram består af personlige træningssessioner med Pete Germacio, som du nu kan lave på IG Live takket være hans daglige undervisning.
Med hensyn til pilatestimerne har Goodis en video, du kan prøve i din egen stue.Og en dag vil vi alle få lov tilbage i træningsstudiet, men indtil da kan gulvøvelser give masser af kernestyrke og toning, så nøglen er at finde disciplinen til at gøre det på egen hånd.
Godt at gå, Adele, vi bifalder alt dit hårde arbejde for at nå dit mål. Du er en inspiration.
