"Rebel Wilson plejede at tænke på hendes vægt som et aktiv i hendes komiske skuespil. Da hun spillede karakteren Fat Amy i Pitch Perfect-filmene, kunne hun bruge sin omkreds og størrelse til at bringe ekstra dumhed til karakterens bevægelser. I det forløbne år udviklede skuespillerinden dog sin tankegang og besluttede at leve det, hun kalder Sundhedsåret. Hun satte sig for at føle sig sundere følelsesmæssigt og fysisk, og det, der begyndte som en forpligtelse over for sig selv, har ført hende til en chokerende transformation."
Det er over et år siden, hun skrev et brev til sig selv i januar 2020, hvor hun lovede at nå sine mål gennem positiv forstærkning. Wilson har siden tabt mere end 60 pund og ser virkelig fantastisk ud, både sund og stærk. For fem måneder siden dukkede Wilson op på sociale medier og viste en ny slank figur (på stranden i en badedragt, ved en prisbegivenhed i en sort kjole, på et privat fly), der har forfærdet fans, der ikke har holdt øje med det langsomme og støt faldende, som Wilson har gennemgået i de sidste 15 måneder. I denne uge delte hun en opsummering af sin rejse på Instagram live og tilbød sine fans og følgere nemme tips og teknikker til at hjælpe dem med at starte deres sundhedsrejse hvor som helst og øve mere selvkærlighed.
"I løbet af sit helbredsår (eller mere) balancerede Wilson at spise en kost med højt proteinindhold med motion med lav effekt og begyndte at prioritere sit følelsesmæssige helbred. Hun forklarede, at et aspekt af hendes rejse var at forstå, hvorfor hun begyndte at spise for at trøste sig selv i første omgang – og hun arbejdede på at finde løsninger.Nu siger hun: Jeg spiser stadig en chokoladebar, men det er ikke hver dag, Wilson forklarede også, at hendes rejse ikke var, og ikke er, perfekt, og at hun satte sig for at ændre sine usunde vaner, men stadig har fejltrin. Nøglen er at tilgive dig selv og komme videre."
Lær af Wilsons tips og bliv inspireret til at forbedre dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Hun forklarer, at det starter med at have et sundere forhold til mad og motion, for derefter at blive inspireret af hendes succesfulde vægttabshemmeligheder. Så tag ud på din egen sundhedsrejse.
Hvorfor Rebel Wilson besluttede at tabe sig
"Sidste januar 2020 føltes som et nyt år at lave en forandring for Wilson, og hun påpegede, at hun norm alt vælger et tema for det kommende år for at nå nye mål, uanset om det er det sjove år eller kærlighedens år . Denne tid i hendes liv var speciel, da skuespillerinden var ved at fylde 40 om tre måneder og til sidst planlagde at fryse sine æg, hvilket hun bemærkede, at jeg gerne ville have sunde æg i banken."
"Før Wilson startede sin succesfulde vægttabsrejse, havde hun prøvet næsten alle diæter i bogen, men hun kunne aldrig blive ved med det og nå sine mål. Wilson bemærkede, at hun har været overvægtig siden hun var 20 og altid følt sig sikker på at være det, hun kalder krum, men nu er hun tilbage på den vægt, hun plejede at være i gymnasiet, og hun har det endnu bedre."
"Jeg ville gå rigtig meget op i motionen eller diæten og derefter tage hele vægten på igen, sagde Wilson. I videoen forklarede hun sit fedtgen og bemærkede, at det er sværere for hende at tabe sig end en gennemsnitsperson. Hun åbnede også op om sin diagnose af PCOS på college og nævnte, at hun følte sig ustøttet af sundhedspersonale – da de netop gav hende en recept og aldrig rigtig forklarede, hvad hun skulle gøre ved denne tilstand for at forbedre hendes reproduktive sundhed. I videoen sagde Wilson efter 20 år, at hun endelig er væk fra den medicin, endnu en kæmpe bedrift for skuespillerinden, som havde været på en hormonal rutsjebane, hvilket gjorde det endnu sværere at tabe sig."
Hvordan Rebel Wilson tabte sig mere end 60 pund og kom fra medicin
"Til Wilsons overraskelse var prioritering af hendes følelsesmæssige sundhed den største og bedste ting, der hjalp hende med at nå hendes vægttabsmål. Jeg var nødt til at finde ud af, hvorfor jeg spiste for meget, og hvorfor jeg følelsesmæssigt spiste, sagde Wilson i Instagram-livevideoen. Skuespillerinden nævnte, at hendes job til tider kan være stressende og overvældende, og den måde, hun håndterede berømmelse og pres på, var ved at spise. Så på dette tidspunkt i sit liv fokuserede hun ikke kun på motion og ernæring, men hun ønskede også at føle sig gladere og sundere ment alt. Og selvom hun ikke er perfekt, forklarede hun, træner jeg som et udyr, men der er nogle dage, hvor jeg ikke træner så hårdt. Det har været en rejse, og jeg har ikke denne utrolige disciplin."
"Tilbage i 2019 så Wilson en sundhedsprofessionel i Østrig, der bemærkede, at hun havde en overvækst af candida i kroppen, hvilket øgede sukkertrangen og gjorde det sværere at tabe sig.Sukker var min svaghed, sagde skuespillerinden. Wilson prøvede en juice-detox for at hjælpe med at mindske hendes trang, men hun gav ikke alt. Jeg satte ikke begge mine fødder ind i sundhedsrejsen dengang, sagde hun, men da 2020 rullede rundt, skrev jeg til mig selv et brev og sagde, at jeg vil give alt, så gjorde jeg det. Nederste linje: Du skal være klar, og det skal komme inde fra dig."
Rebel Wilsons træningsrutine
"Wilsons træningsrutine er nemmere, end du måske forestiller dig. For det første er hun stor tilhænger af at få alle dine skridt ind for dagen. Det meste af min fysiske aktivitet er at gå en tur, sagde hun til fans. Hun påpegede, at når hun er i Los Angeles, elsker hun at gå i Griffin Park, og når hun er i New York, nyder hun at gå mod Frihedsgudinden. Derudover er Wilson ikke fremmed for at lade op ad stejle bakker: Jeg var aldrig klar over, hvor meget jeg kunne lide at vandre og komme ud i naturen. Der er ikke noget bedre end at fylde dine lunger med frisk luft."
"Wilson råder alle til at gå så meget som muligt og siger, at du ikke kan komme forbi det, hvilket betyder, at der er uendeligt meget, du kan gøre, og du vil ikke blive såret eller træt af at gå. Hun lytter til podcasts, motiverende bøger eller en ny playliste fuld af popsange. Og når hun har brug for et ekstra boost af motivation, sætter hun sin hardcore-playliste på, der hjælper hende med at komme op ad store bakker. Wilson anbefaler at lytte til en lydbog, der hjalp hende med at begynde vægttabsrejsen: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Udover at gå mindst en time hver dag, kan Wilson lide at løfte vægte og træne med en træner, uanset hvor hun går (som LA eller New York). Bare få din krop til at bevæge sig, sagde hun til seerne."
Rebel Wilsons kost og metode til mindful spisning
Wilson fandt ud af at spise højt proteinindhold var den mest effektive diæt til at nå sine mål. Stjernen nævnte, at hun plejede at være vegetar, så at introducere animalske produkter i sin kost var en ny idé for hende, men hun er for det meste plantebaseret med små mængder kylling eller fisk, og hun nyder stadig en proteinfyldt smoothie med vegansk proteinpulver .
"Ud over de fødevarer, hun prioriterer, såsom grøntsager og frugt, betyder hendes spiseteknik lige så meget. Jeg spiser opmærksomt, jeg tager mig god tid, jeg føler mig tilfreds, så holder jeg op med at spise, sagde Wilson. Hvis jeg spiser chips, fortærer jeg bare hele posen, tilføjede hun, så forarbejdede fødevarer er ude. Skuespillerinden understregede også vigtigheden af at drikke nok vand dagligt. Jeg forsøger at drikke 2-3 liter vand om dagen. Da Wilson tabte kiloene, holdt hun sine kalorier under 1500 dagligt, men bemærkede, at det kun var for de første uger, hvor hun ønskede at tabe sig."
"Nu, hvor stjernen har nået sin målvægt, er hun ikke opmærksom på vægten eller et strengt kalorieindtag. Du kan ikke definere dig selv som et tal, jeg var bare nødt til at gøre det i begyndelsen for nogle håndgribelige målinger."
"Følelsesmæssig sundhed var den største og bedste ting for Wilsons vægttab"
"Jeg plejede at spise for at dæmpe mine følelser, jeg lærte, at jeg er nødt til at bearbejde følelserne for at komme over noget, sagde Wilson.Skuespillerinden havde et øjeblik med tårer i øjnene, da hun t alte om sin depression, og hvordan hun ikke behandlede sig selv med kærlighed og respekt, jeg værdsatte ikke mig selv, sagde hun. Hun brugte eksemplet, da hun plejede at sige til sig selv, at hun skulle spise hele pakken med brownies, for hvem bekymrer sig, og at hun fortjente det. Jeg ændrede de mønstre, så nu er jeg mere kærlig, og jeg behandler mig selv med respekt, jeg arbejder stadig på selvkærlighed, det er et svært koncept at mestre, sagde hun."
"Wilson siger, at skrivning var den bedste teknik til at overvinde sine negative tanker og hjælpe hende med at rense sit sind. Hun kalder dette hendes følelsesmæssige udrensning, hvilket er noget, hendes læge anbefalede at gøre, og nu sværger Wilson til det. Konceptet er enkelt: Tag din telefon frem, eller indstil en 12-minutters timer på dit ur, og begynd derefter at skrive i en bladret dagbog og begynde at skrive dine følelser ned. Skriv alt ned, du føler, og medtag det, du er taknemmelig for. Så i slutningen af de 12 minutter skal du tilføje en positiv selvkærlighedsnote til dig selv.Tag derefter journalposten og ødelægge den. Du kan enten brænde det eller skylle det ned i toilettet for at rense dine følelser. På den måde giver du symbolsk slip og renser dit sind for negative følelser. Slip af med det, og du vil føle, at du har renset dine tanker og følelser."
"Wilson sagde, at den bedste måde at finde taknemmelighed på er at være opmærksom på dine omgivelser. Det er så simpelt som at føle sig taknemmelig for, at solen kom frem, sagde hun i et inderligt øjeblik. Start din Rebel sundhedsrejse i dag. Hvis du vil have en ren spiseplan med plantebaserede opskrifter, prøv 2 ugers ren spiseplan."
Sandra Oh og 20 andre, det kan overraske dig at lære er plantebaseret
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney er ikke fremmed for et kødfrit liv, da han har været vegetar i 45 år. Han blev oprindeligt vegetar i 1975 med sin første kone Linda McCartney og begyndte sin fortalervirksomhed for dyrs rettigheder.
Jason Bahr
2. Sia
"Hvis du synes, at du konstant synger med på sangen The Greatest, så er du allerede Sia-fan. Sia tweetede, at hun nu er fuldt veganer>"Getty Images
3. Sandra Åh
Helt tilbage i starten af Grey's Anatomy tog Sandra Oh rollebesætningen ud til en plantebaseret frokost på Truly Vegan i Hollywood. I sin indsats for at inspirere samtiden til at spise vegansk, er tv-stjernen kendt for at invitere sine venner til veganske måltider, der er lækre. Hun adopterede den veganske livsstil for mange år siden og fortsætter stille og roligt med at leve et grusomhedsfrit liv.
4. Gisele Bündchen
"Giselle afslørede, at da hun var på toppen af sin modelkarriere, bestod hendes kost af cigaretter, vin og mokka Frappuccinos, >"Getty Images for Robert F. Ken
