Da Rebel Wilson for nylig viste sin nyligt slanke figur frem på et jetfly på vej til Palm Beach, Florida, kunne hendes fans ikke lade være med at spørge om den diæt, hun havde fulgt for at tabe mere end 60 pund. Rebel afslørede i en IG-live i december sidste år, at hendes succes skyldtes at mestre en sund tankegang og praktisere selvkærlighed. Da hun fik fat i sindet, fulgte resten med, forklarede hun. Blandt andre tips startede hun en unik måde at journalisere på og lærte også at nære sin krop med for det meste plantebaserede måltider og fødevarer med højt proteinindhold og motion ved at vandre og gå i naturen, hvilket yderligere tillod hende at slippe stress.
"Da skuespillerinden åbnede op om sin vægttabsrejse lige før nytår, sagde hun, at hun plejede at sabotere sine sunde kosthensigter ved at spise stress og dulme sine følelser med usunde valg. Jeg plejede at belønne mig selv med mad, sagde hun. Nu fejrer stjernen hårdt arbejde med en gåtur i naturen eller en vandretur i Griffin Park, når hun er i Los Angeles."
"Hun ønskede at begynde på et år med sundhed ved at respektere sig selv"
"Wilson afslørede i sin IG-live, at hun nogle dage følte sig nede, selvom det aldrig nåede niveauet af klinisk depression. Hun havde spillet karakterer, der hentede noget af deres komik fra overvægt, og presset fra industrien var at fortsætte med at være det mærke. Nogle af filmindustriens folk, hun arbejdede med, så ikke hendes vægttabsrejse i et positivt lys, de ville vel ikke have, at jeg skulle være glad, tænkte hun i december sidste år. Men nu, efter at have afsluttet sit sundhedsår, konkluderede Wilson, at det ikke handler om nogen anden, hvilket betyder, at hvis du vil lave en forandring i dit liv, så gør det for dig selv."
"Wilson påpegede, at rejsen for at komme derhen, hvor hun er i dag, var hårdt arbejde. Alligevel ønsker hun ikke, at nogen skal tro, at hun ikke stadig forkæler sig selv med yndlingsmad. Nogle gange rækker jeg ud efter en chokoladebar, men jeg plejede at spise en hel æske muffins, forklarede hun, men målet er ikke at være perfekt, tilføjede hun, men at være sund. Wilson krediterer sig selv for at komme langt og håber at kunne inspirere andre til at træffe sundere beslutninger. Hun delte sine personlige tips og tricks, der hjalp hende med at holde sig på sporet, føle sig motiveret og bevare et positivt syn. Den første ting, hun anbefaler alle at gøre, er at skrive et kærlighedsbrev til sig selv og opmuntre dem til at nå deres mål."
6 tips til at nulstille din følelsesmæssige og mentale sundhed og undgå stressspisning
1. Skriv en kærlighedsnote til sig selv. Da Wilson besluttede at udnævne 2020 til "Year of He alth, ">
2. Beløn dig selv med kærlighed i stedet for mad. Wilson bemærkede, at hun plejede at spise en balje Ben & Jerry's is, mens hun så tv, fuldstændig distraheret fra, hvordan hun behandlede sin krop. Nu råder hun alle til at koncentrere sig om, hvordan de har det, begrænse distraktioner som at sende sms'er eller se tv, når de spiser og fjerne skyldfølelser, hvis de ender med at overdrive det. Wilson sagde, at hun var nødt til at tage et skridt tilbage for at forstå, hvad hun gjorde ved sig selv, og indså, at hendes spisemønstre og usunde vaner skyldtes stress og følelsesmæssig spisning. Nu kan hun godt lide at gå en time om dagen og drikke masser af vand og prioriterer at nyde sine måltider i fred.
3. Prøv Wilsons journaliseringskoncept kaldet purge emotional writing.>Wilson brugte denne teknik, da hendes LA-baserede læge, Habib Sadeghi, DO, fort alte hende, hvordan hun skulle gøre det. Konceptet er enkelt: Tag din telefon frem, eller indstil en 12-minutters timer på dit ur, og begynd derefter at skrive dine følelser ned i en sidebog.Skriv alt ned, du føler, og medtag det, du er taknemmelig for. Så i slutningen af de 12 minutter skal du tilføje en positiv selvkærlighedsnote for at afslutte øvelsen. Tag derefter journalposten og ødelægge den. Du kan enten brænde det eller skylle det ned i toilettet for at rense dine følelser. På den måde giver du symbolsk slip og renser dit sind for negative følelser. For eksempel sagde Wilson: Lad os sige, at du har en uenighed med nogen eller en hård dag på arbejdet. Skriv det hele ned, og nogle gange vil du se det fra den anden persons perspektiv."
"Purge følelsesmæssig skrivning er en måde at behandle dine følelser på og ikke holde fast i dem. Det eneste, jeg gjorde, var at spise for at dæmpe følelserne, men nu lærte jeg, at det er bedre at bearbejde mine følelser. Purge følelsesmæssig skrivning er enkel, påpeger hun, og alle kan gøre det."
4. Læs bogen indenfor: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson sagde, at en af de bedste ting, hun gjorde, før hun startede sin vægttabsrejse, var at læse bogen Within, skrevet af hendes læge, Habib Sadeghi, DO , den samme person, der anbefalede den følelsesmæssige udrensning.Wilson siger, at læsning af hans bog hjalp hende med at lære at helbrede fra kraften i selvkærlighed, og hun anbefaler det til sine fans.
5. Find en meditationsapp. Wilson er en stor tilhænger af at gøre ting, der letter sindet og får dig til at føle dig taknemmelig. Hun anbefalede at downloade en app, der hjælper dig med at meditere og finde ro. For mange mennesker er vandring i naturen en form for meditation, da det at være udenfor kan hjælpe med at berolige dig og give dig mulighed for at stresse af, især hvis du tilbringer mere end 2 timer om ugen udenfor i naturen.
"6. Omgiv dig med en støttende gruppe mennesker. Wilson forklarede, hvordan nogle mennesker ikke støttede hendes bestræbelser på at tabe sig i begyndelsen, og at visse branchefolk rådede hende til ikke at gøre det, da overvægt var en del af hendes karakter. En gang, da jeg kom til Amerika, stoppede en sikkerhedsvagt mig og sagde, at jeg er ked af, at du får kritik for at tabe dig. Skuespillerinden rådede alle til at omgive sig med venner og kolleger, der får dig til at føle dig opløftet i stedet for at blive slået ned."
For mere om Rebels kost- og vægttabsrejse, tjek præcis, hvad hun spiser på en dag.
