"Du er præcis, hvor det er meningen, du skal være. Disse ord har trøstet mig, og uden tvivl andre, lige siden jeg hørte Jay Shetty sige dem, på et zoom-opkald, i slutningen af et interview om, hvorfor han har skabt en ny linje te, kaldet Sama. Komforten er, at du ikke behøver at bekymre dig om, hvor du ikke er, eller hvad du ikke gør. Hvis du laver dit vasketøj, så fokuser på det. Hvis du løber, så lad det have sin egen integritet, og når du sætter dig ned for at arbejde, så lad dine tanker engagere dig fuldt ud og med succes i det aktuelle projekt."
"Te er en måde at fokusere sindet på. Du kan ikke haste med te, forklarer Shetty, der sidder ved siden af sin smukke kone, Radhi Devlukia, en dygtig vegansk kok i sig selv, og parret gør en forbløffende effektiv for, hvad der sker, når du handler med vilje, nærmer dig din dag optimistisk, og tag dig tid til at gøre noget rigtigt."
"Te er blot den seneste lancering for Shetty, som afsluttede universitetet og hoppede af det forventede karrierespor og i stedet blev munk. Han blev hos sine munkementorer i tre år, hvor han lærte værdien af fokus, af at trække vejret for at berolige og stille sindet, og for at lære fra sanskrit rullelære, der havde informeret mange generationer af hindier om, hvordan man adskiller vores daglige støj fra hvad virkelig betyder noget: at finde formål, udføre meningsfuldt arbejde, praktisere medfølelse og tjene andre."
At finde formålet er vores livs sande arbejde. Få tid til det
"Shetty, der har 8.9 millioner følgere, har skrevet Tænk som en munk, som tilbyder værdifulde lektioner på hver side, herunder at anvende de erfaringer, han fik, mens han levede med munke. Men hans lære rækker ind i hvert hjørne af visdom, såsom dette citat fra Charles Horton Cooley (skrevet i 1902): Jeg er, hvad jeg tror, jeg er, og jeg er ikke, hvad du tror, jeg er. Jeg er hvad jeg tror du tror jeg er. Han tilføjer: Lad det blæse dit sind et øjeblik."
"For at forstå vores formål er vi nødt til at sætte tempoet ned og bruge tid på at tænke. Hans te er designet til at gøre det. Sama kommer i fire smagsvarianter, hver med aktive ingredienser, adaptogener, der virker på forskellige måder i kroppen. De er: Protect & Support, Awaken & Energize, Focus & Clarity, og Calm & Relax. Ideen er at tage et øjeblik for dig selv, skænke en kop te og lade din krop og hjerne indhente hinanden. Tag et pust, et pust og stille tid og rum for at forstå dig selv bedre og vide hvorfor."
Shetty vil have, at du efterlader abehjernen og slår ind i munkens hjerne
"Hans lokke os alle til at tænke som en munk betyder virkelig: Lad ikke vores abehjerner styre dagen, gå fra ting til ting uden at forstå hvorfor. Gør i stedet én ting ad gangen, med formål og klarhed, og gør det, der er rigtigt, af de rigtige grunde. Hans podcast, On Purpose, fulgte bogen og har haft 64 millioner downloads. Hans mål er at få visdom til at gå vir alt, og hvis mit citat fra bogen til min søn i morges er nogen indikation, har den allerede gjort det."
Shetty opgav kød og mejeriprodukter og blev veganer, da han mødte Radhi, der voksede op som vegetar og blev veganer for ti år siden. Shetty voksede op med at spise kød som ung i England, men plejede at se hønsene og kødet hænge i vinduet hos slagteren, mens han gik hjem hver dag. Til sidst fik dette ham til at opgive kød, men han blev ikke helt veganer, før han mødte Radhi. Nu siger han, at han føler sig sjældnere syg og føler sig lettere og roligere, end han plejede at være.Åndeligt, siger han, har det givet ham endnu mere påskønnelse af dyr.
Her er vores samtale med Jay Shetty og Radhi Devlukia, som vi straks ville lære bedre at kende. Lyt med, og du vil finde hende lige så klog, beroligende og positiv som Jay.
Te, formål, plantebaseret mad, og hvordan man føler sig roligere
Nogle gange tror vi, at multitasking bliver gjort meget, og jeg er skyldig i dette. Så når du forklarer, hvordan munkens hjerne fokuserer og har det øjebliks integritet for at bringe mening og formål.
Lucy Danziger: Vi er superfans, jeg mener, lad os sige det sådan, vi læste bogen, drak teen, og vi får hvad det er du fortæller os, at vi skal gøre det, for når du læser bogen og forstår, at der er arbejde at gøre, har du allerede gjort det selvarbejde, som nogle mennesker aldrig kommer rundt til, og det er så vigtig en del af vores liv. Så jeg lykønsker dig med det.
Jay Shetty: Tak. Der er altid nye skridt, vaner, måder og udfordringer, og jeg er så taknemmelig for, at jeg mødte utrolige mentorer i min tid som munk, men jeg prøver stadig at gøre arbejdet, gør mit bedste og prøver at vokse.
Lucy Danziger: Jeg tror, at mange af os har abehjerne og tror, at multitasking bliver gjort meget, og jeg er skyldig i dette, jeg har lyst til Jeg er den primære abehjerne. Så når du forklarer, at munkens hjerne er fokuseret og har det øjebliks integritet, og at det gav mening og formål virkelig genklang hos mig.
Jay Shetty: Tak, og det er fair. Det, jeg finder utroligt, er al forskning, der viser, at kun to procent af verdens befolkning kan multitaske. Forskere siger, at når vi hører den statistik, tror vi, at vi er i de to procent. Det er bedst for os at erkende, at vores kreativitet og produktivitet rent faktisk stiger, når vi en enkelt opgave, så det er faktisk det modsatte af, hvad vi tror.
Lucy Danziger: Fortæl mig om din te.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama er en adaptogen urtete. Vi har valgt funktionalitet som en fremherskende funktion i teen, og vi har faktisk inkluderet ayurvediske adaptogener, planteekstrakter, der hjælper din krop med at tilpasse sig stressfaktorer, uanset om det er fysisk, ment alt eller følelsesmæssigt. Vi har en te for fokus og klarhed, det er min absolutte favorit. Vi fik alt fra fokus og opmærksomhed til afslapning til energi. Folk bliver mere i harmoni med deres krop, så det handler ikke om, hvilken smag du vil have, det handler om, hvad min krop har brug for lige nu.
Jay Shetty: Sama betyder en tilstand af balance, blandt mange andre ting, og vi tror virkelig på, at efter det, vi alle har været igennem, er de udfordringer, kampene i de sidste 18 måneder, har vi virkelig søgt balance i livet. Sama handler om at hjælpe mennesker med at skabe flere øjeblikke af ro og stilhed. Du kan ikke drikke te hurtigt, du inhalerer duften, ser farverne og smager smagene, det er en meditativ proces, og dette er en nem måde at hjælpe folk med at meditere.
Lucy Danziger: Jeg elsker det faktum, at du ikke forhaster tetid.
Radhi Devlukia-Shetty: Jeg synes, vi alle skal vende tilbage til tetiden, uanset om det er at drikke te med andre mennesker som din familie og venner eller have te alene. Vi ser at drikke te som et øjeblik til at bringe din tilstedeværelse tilbage til din dag. Så uanset om det er tre kopper eller fem kopper om dagen, giver det dig mulighed for at samle dig selv, et øjeblik til at reflektere og sætte farten ned. Jeg tror, det er en praksis, der skal reproduceres.
Jay Shetty: Jeg er en aktiv person, så når jeg tager mig tid til at sætte mig ned og drikke min te, giver det mig mulighed for at opdatere mig selv, omstille mig og balancere mig selv. Vi forsøger ofte at fortsætte, og det, der sker, er, at vi bliver svagere, og vores afhængighed falder.
Lucy Danziger: I din bog taler du meget om vejrtrækning, og som munk er det en af de første lektioner, du lærer. Hvilket råd har du til en som mig, der ikke trækker vejret hele dagen lang?
Jay Shetty: Jeg havde det på samme måde, og jeg deler denne historie i min bog om en ung munk, der lærte yngre munke at trække vejret. Han sagde, at grunden til, at vi lærer dem at trække vejret, er, at dit åndedræt er noget, der forbliver hos dig fra det øjeblik, du bliver født til slutningen af dit liv, og når du oplever en følelse, ændrer din vejrtrækning sig, så den er forbundet med enhver følelse.
En enkel måde at starte på er diafragmatisk vejrtrækning: Den nemmeste måde at forklare det på er, når du lægger hånden på maven, og når du trækker vejret, vil du virkelig gerne have, at din mave kommer ud, og når du trækker vejret ud, vil du føle din mave går ind. Gør det et par øjeblikke i løbet af dagen. Jeg kan gøre det, før jeg svarer på en e-mail eller sætter mig ind i en bil. Den slags vejrtrækning giver mig mulighed for at blive mest aktiveret.
En anden simpel teknik er at trække vejret ind i mere end fire tællinger og ånde ud i mere end fire tællinger. Før du går i seng eller noget, oplever du aldrig at blive ramt, træk vejret længere, end du ville trække vejret ind.
Radhi Devlukia-Shetty: Hvis du ved, at du skal have et møde, så sørg for at bruge fem minutter, før du gør det åndedræt. Det er så nemt at glemme det, så det er vigtigt at passe det ind i din tidsplan.
Lucy Danziger: Hvad spiser I på en dag?
Radhi Devlukia-Shetty: Nå, jeg starter min dag med periodisk faste, det virker godt for min krop. Jeg stopper med at spise kl. 19.00 og starter kl. 11.00. Det første jeg spiser er en plantebaseret shake med protein og bær, fordi jeg norm alt træner først om morgenen.
Jay Shetty: Jeg starter med en chiafrøbudding med blåbær, hindbær, nødder og frø hver morgen.
Radhi Devlukia-Shetty: Chiafrø er så gode for hjernen, fordi de er fulde af omegaer.
Til frokost plejer jeg at lave en rigtig stor salat med hver grøntsag, jeg har i mit køleskab, med bønner og en slags vegansk ricottaost.På ayurvedisk vil du, når du har et måltid, have en balance mellem alle seks smage, så når du tænker på at lave et måltid, tænker du på at få det s alte, sure, skarpe, bitre, krydrede. Jeg prøver virkelig at balancere den smag, det er den bedste måde at tilfredsstille dine smagsløg. Til aftensmad elsker jeg indisk mad. Jeg voksede op som vegetar, så for mig var det den perfekte balance mellem grøntsager og næringsstoffer, og min mor var en utrolig kok. Jeg laver norm alt indisk mad fire gange om ugen. Jeg laver linser, grøntsager og bønner. Jay spiser bare hvad jeg laver.
Lucy Danziger: Hvad sagde dine forældre om at blive munk?
"Jay Shetty: Mine forældre har altid været fantastisk støttende og åbne over for mine beslutninger og mit ønske om at gøre, hvad jeg vil. De var meget naturlige omkring det. Mit udvidede samfund og min familie havde det meget sværere. De sagde, du ved, at du aldrig får et job igen, og det er så hjernevaskende. Men jeg fulgte min stemme. Jeg lærte at høre min egen stemme og følge den mere end meningerne omkring mig, og det gav mig sådan en sund forbindelse om mig selv.En af de største ting, jeg har lært, er, hvad der er vigtigt for mig, og hvad der tjener mit formål. Jeg slukkede for forventningerne og forpligtelserne omkring mig."
Lucy Danziger: Jeg føler, at mange mennesker har svært ved at finde formål, især unge mennesker. Hvordan hjælper du nogen med at finde formål?
Jay Shetty: Den måde, jeg finder formålet på, er, når du bruger dine styrker i andres tjeneste. Brug det, du er god til, til at hjælpe andre. Hvis du er kok og forbedrer folks sundhed og velvære. Find ud af, hvad du er god til eller spændt på at blive bedre til for at udvikle et færdighedssæt. Find en karriere, der hjælper dig med at lære og udvikle dine styrker. Vores formål kommer også gennem smerte. Måske har du mistet nogen eller har været igennem svære tider og vil gerne hjælpe andre. Min ven, der havde kræft, hjælper nu folk, der går igennem en lignende oplevelse. Ofte opdager man sit formål gennem vanskeligheder. Dit formål behøver ikke at være en karriere. Det kan være det, du laver i weekenden eller på ferie.Slip presset, find dine styrker, og hjælp folk på vej.
Lucy Danziger: Hvis du har en passion for noget, følg den. Når du hjælper nogen, giver det os en stor følelse af tilfredshed.
Jay Shetty: Helt sikkert, og især når du gør det uden forventninger. Gør det, fordi du føler, det er det rigtige at gøre, og helbred det, du kæmper med.
Lucy Danziger: Har du et mantra?
Jay Shetty: Dem, jeg oftest vender tilbage til, er, at jeg er præcis, hvor jeg skal være i dette øjeblik og i livet. Al kraften og energien er i nuet. Mit sind overbeviser mig altid om, at jeg skal være her, eller et andet sted.
Radhi Devlukia-Shetty: Når jeg vågner, er det første, jeg tænker på, at i dag bliver bedre end i går. For mig giver det en følelse af håb og tro. hvis du ikke vågner op og tror på det bedre, går dagen ikke så godt.Det tillader mit sind at skifte på en måde, så det bliver bedre.
