Jeg er villig til at satse på, at de fleste ikke vågner op og føler sig ekstremt udhvilet, straks opmærksomme og klar til at påtage sig noget. Derfor er det helt normalt at nå den første kop kaffe om morgenen, før dine øjne endda åbner hele vejen - og igen om eftermiddagen, når du føler, at koffein-brummen begynder at falme.
Hvis dette lyder velkendt, vil du ikke blive overrasket over at høre, at denne vane ikke er bæredygtig, for dit energiniveau eller din tegnebog. Den gode nyhed? Der er masser af måder at holde sig vågen på uden den daglige løsning.
-
Lad os starte med at sprænge en almindelig kaffemyt: Nogle undersøgelser viser, at det faktisk gør dig mindre produktiv. Så at skære ned på dit indtag kan faktisk hjælpe dig på lang sigt med dit naturlige soveprogram og evnen til at genoplade.
-
Ikke overbevist om, at andet end kaffe kan få dig i gang hver morgen? Her er syv videnskabsstøttede måder at vågne op på.
-
Bemærk, at dit behov for kaffe i det væsentlige kommer fra et sted: en mangel på ensartet, god søvn.
-
Og når du taler om søvn, har du trukket en all-nighter for nylig? Her er et omfattende play-by-play om at holde dig vågen og overleve den følgende arbejdsdag.
-
Føler du dig træt, træt eller generelt nede? Det viser sig, hemmeligheden bag at vågne op og genoplade har meget at gøre med, hvad du spiser.
-
En god måde at undgå at gå ned omkring kl. 14.00 er ved at pacetre dig selv. At håndtere din energi i stedet for din tid vil forhindre dig i at strække dig selv for tynd.
-
Måske har du bare ikke fundet den rigtige musik til at pumpe dig op. Bare rolig - disse forhåndsindspilede spillelister er forpligtet til at gøre det.
-
Undersøgelser viser, at en kort træning med høj intensitet (endda 30 sekunder!) Vil være så meget mere effektiv end det skud med espresso.
-
Når du føler dig søvnig og hurtigt mister motivation på kontoret, skal du bruge et af disse 50 produktivitetstip til at hjælpe dig med at slå dine lave energiniveau og komme tilbage på banen.
-
Videnskaben siger, at det er den forkerte måde at håndtere at nå frem til den kop kaffe i løbet af din midtvejsnedgang - og at en magtsnap vil gøre det helt fint.
-
Føler du, at dit skrivebord har brug for noget spiring? Overvej at lysne op på dit arbejdsmiljø for at gøre det til et mere livligt sted at få gjort arbejde.
-
Er du ikke helt klar til at grøfte kaffemaskinen endnu? Intet problem. Du kan altid bare falske, at du er en morgenperson.
