Har du nogensinde fundet dig selv, når du glemmer vigtige ting hele tiden, som den lille frist, der kommer, eller din midtvejs-snack derhjemme? Hvis det kun sker gang på gang, er det OK - det sker med de bedste af os. Men hvis du bemærker, at du har været helt tom på ting ofte, end du gerne vil, er det ikke for sent at foretage nogle små livsændringer, der får din hukommelse til at snus igen.
Her er 13 handlinger, der kan bruges til aktivt at forbedre din hukommelse og rolig - vi udeladte disse fjollede hjernetræningsopgaver.
-
Måske har du svært ved at huske ting, fordi du kæmper med at være opmærksom på information første gang. Hvis du nogensinde griber dig selv ud af zonering under samtaler, kan du prøve at øge din opmærksomhed. (Den økonomiske kost)
-
At ramme gymnastiksalen handler ikke kun om fysisk helbred. Hvis du ikke træner regelmæssigt, kan det tage en vejafgift på din hukommelse og tænkning. (Harvard Health Publications)
-
Er du stresset mere, end du gerne vil sidst? Desværre gør stress dig også mere glemsk. (CNN)
-
Hvis du bemærker, at du efterlader nøgler eller mangler store frister, er det nogle gode tegn på, at du kunne sove bedre. (The Cut)
-
Vand kan superoplade din hjerne, så husk at hydrat, hydrat, hydrat. (Psykologi i dag)
-
Er du den slags, der skal skimpse til morgenmad? Et solidt måltid i starten af hver dag er det, du har brug for for at få en god hukommelse og koncentration. (LIVESTRONG.COM)
-
Jeg antager, at du er, hvad du husker at spise. Her er nogle gode sind-boostende fødevarer, der kan føjes til din kost. (Academy of Nutrition and Dietetics)
-
Forskning siger, at tilføjelse af en tankegang gennem hele dagen før sengetid kan forbedre kort og langvarig tilbagekaldelse. (Forbes)
-
Alle kender den distraherende, alt-i-en-gang-kultur, vi lever i, kan gøre det vanskeligt at holde fokus og bevare information. Fast Company tilbyder nogle nemme, hurtige måder at tage stikket ud og fokusere på igen. (Fast Company)
-
Bekymret for langsigtet hukommelse tilbagegang? Forsker Elizabeth Devore siger at bare spise bær. (Harvard Gazette)
-
At få tid til at køre kan alvorligt påvirke dine lykkenniveau, hvilket igen gør din hjerne så meget mere effektiv i alt andet.
-
Vil du have en nem måde at investere i din hukommelse? Alt hvad du skal gøre er at tygge tyggegummi. (Ny videnskabsmand)
-
Og i mellemtiden skal du bare huske: At skrive alt ned kan kun hjælpe. (The Daily Muse)
