Da jeg var yngre, var jeg mest produktiv i de små timer om morgenen. På flipside var jeg stort set ubrugelig i begyndelsen af en arbejdsdag på grund af min tilfældige søvnplan. Til sidst fangede dette mig op - både fra et professionelt synspunkt og generelt som et dårligt fungerende medlem af samfundet.
Så med tiden begyndte jeg at rejse mig tidligere. Og så meget som jeg ville ønske, at dette ikke var tilfældet, er mit interne ur indstillet til at vække mig ved daggrysprikken hver eneste dag, selv i weekenderne. Men for dem af jer, der stadig ikke kan trække dig selv ud af sengen så tidligt, er der nogle få måder, du kan udvikle lignende vaner på.
Fra en (tidligere) natugle til en anden, her er et par forslag:
1. Spis morgenmad …
Men klar det natten før
En af de første ting, som mange mennesker vil foreslå for at starte din dag på højre fod, er at spise morgenmad. I betragtning af hvor stor en motiverende mad kan være, giver dette perfekt mening. Men selv de enkleste måltider kan virke skræmmende at sammensætte den første ting om morgenen. Da jeg først forsøgte at komme ind i vanen, kunne jeg ikke engang have generet af at åbne en granola bar kl. 6. ”Det revner måske ikke den rigtige måde, ” vil jeg sige til mig selv, ”så hvorfor skulle jeg endda gider?”
Men da du er så sent oppe, kan du prøve at tage et par minutter, før du endelig går i dvale for at gøre dette lettere. For nogle mennesker kan det betyde, at man forbereder et par hårdkogte æg den følgende morgen eller får en skål og ske efter korn. Og for folk som mig betyder det sandsynligvis at rive et par granola-barer åbne, før du tænder ind for natten.
2. Få lidt træning …
Men gør det på din egen plan
Engang engang lovede jeg at vågne tidligt hver morgen, så jeg kunne gå på gymnastiksalen inden arbejde. Når alt kommer til alt sværger så mange mennesker ved det! Men da jeg forsøgte dette, faldt jeg næsten i søvn på løbebåndet. Og som et resultat undgik jeg noget, der lignede en træning fuldstændigt - fordi hvis jeg ikke kunne få alle AM-fordelene, så regnede jeg med, at det ikke var det værd.
Hvad jeg har lært siden da er todelt. For det første er der nogle alvorlige fordele ved at være aktiv (alle disse undersøgelser og fakta er reelle!). Men vigtigere er, det betyder ikke noget, hvornår du gør det. I mit tilfælde regnede jeg ud, at træning til middag fungerer fint for mig.
Det er helt OK, hvis det ikke er tilfældet for dig, men find ud af, hvornår du mest sandsynligt ønsker at træne og begynde at planlægge en slags aktivitet for det tidspunkt. Du vil føle dig mere energisk i løbet af din uge - ligesom alle dine venner, der vågner op ved morgenbrødet for at få deres hjertefrekvens op.
3. Find noget stille tid …
Men planlæg det med det rette, inden du går i dvale
Hvor mange gange har du hørt folk tale om fordelene ved at vågne op for at "nyde stilheden", inden arbejdsdagen starter? Lyder rart, ikke? Selv nogle få minutter at lave en kop kaffe uden at tjekke din arbejds-e-mail for at se, hvad der venter på dig på kontoret, er noget, som de fleste natugler bør prioritere.
Men hvad nu hvis du ikke engang kan komme dig ud af sengen til tiden i første omgang? Du skynder dig sandsynligvis bare for at komme dig selv ud af døren til tiden, så at bruge et par minutter om morgenen til at reflektere virker ikke som en mulighed.
Den lette løsning på dette er at finde denne stille tid lige inden du går i dvale. Når alt kommer til alt, hvor mange gange har du besluttet, at det var tid til at gå ud, kun for at checke ind på en håndfuld ting, der i sidste ende holder dig op i en ekstra time?
Så selvom det måske ser anderledes ud end det ser ud for de tidlige fugle i dit liv, kan du stadig få denne stille tid til dig selv - lige på et andet tidspunkt i din dag.
At stå tidligt står simpelthen ikke i dit DNA - og det er helt fint. Men der er nogle ubestridelige frynsegoder, som folk, der kan trække sig selv ud af sengen kl. 6, nyder. Selvom du muligvis ikke er i stand til at gentage disse perfekt, kan du lave små justeringer til din tidsplan for at give dig selv de samme luksus.
Det vil tage lidt tid at vænne sig til disse vaner, og du rodes sandsynligvis et par gange i processen. Men til sidst vil du tilpasse dig dem. Og chancerne er, at du bliver mere produktiv, fordi du har været ærlig med dig selv om, hvad der fungerer bedst for dig .
