I denne tidsalder af smarte telefoner, smarte tv'er, smarte ure, smarte briller - listen bliver uendelig - det eneste, der ser ud til at blive dæmpet, kan være vores egne hjerner.
Tænk på alle de ting, vi plejede at blive tvunget til at huske, som er blevet relikvier til en malerisk og uforståelig fortid. Kan du forestille dig, at du faktisk husker nogens telefonnummer længere? Og vi kender alle den person, der ikke kan finde sin egen vens hus uden at stirre på sin GPS.
Vores evne til at huske er at tage en bagsæde af bekvemmelighed, og hvis du er som mig, har du bemærket de skadelige virkninger.
Det er ikke så dårligt - professor i psykologi Daniel Wegner har hævdet, at ny teknologi og søgemaskiner kan blive nyttige "virtuelle udvidelser af vores hukommelse" (sådan som hvad du gør, når du overlader det til din betydningsfulde anden at huske vigtige datoer).
Men der er foruroligende konsekvenser. En undersøgelse fra 2013 fra The Trending Machine National viste, at Millennials i alderen 18-34 år er “væsentligt mere sandsynligt end ældre over 55 år at glemme hvilken dag det er (15% vs. 7%), hvor de placerer deres nøgler (14% vs. . 8%), glem at medbringe deres frokost (9% mod 3%) eller endda tage et bad eller et brusebad (6% mod 2%). ”
Der skal opnås en balance mellem hukommelse og bekvemmelighed, og det er helt klart tid til at kæmpe tilbage.
Her er tre tip baseret på ny videnskabelig forskning, som du kan bruge til at få tilbage kontrol over din hukommelse.
1. Knyt dine minder til fysiske objekter
Her er et almindeligt hukommelsesproblem, der kan forårsage dig enorm forlegenhed på kontoret: glemme nogens navn. Uanset om du møder en ny medarbejder eller på telefon med en vigtig klient, kan det at finde en måde at huske navne være forskellen på at gøre et godt indtryk eller begå en seriøs social bommert.
Næste gang du møder nogen, kan du prøve at knytte hans eller hendes navn til et fysisk objekt, som skilte, bygninger, reklametavler - dybest set alt, hvad du kan se, føle eller røre tæller. I det væsentlige forbinder du noget håndgribeligt med mere abstrakte oplysninger såsom navne, numre, datoer eller aftaler, hvilket gør dem lettere at huske.
Så hvis du for eksempel møder Pete, og han har en pen i lommen, så tænk på ham som Pen Pete. Mulighederne for objektforbindelse med abstrakt information er næsten uendelige, så vær kreativ. (I mit tilfælde, jo mere latterligt er mine foreninger, jo mere mindeværdige bliver de.)
Du er sandsynligvis vant til at bruge denne fysiske objektstrategi, når du prøver at huske retninger - ”drej til venstre ved det store røde skilt.” Dette er en naturlig forening, der har fungeret smukt for hele menneskets eksistens. Så hvorfor ikke anvende det andetsteds?
2. Husk ikke bare ved gentagelse - vær også opmærksom på nuance
Alle kender det gamle ordsprog, ”praksis gør det perfekte.” Interessant har videnskabsmænd fundet, at selvom gentagen praksis kan øge din evne til at huske det "store billede" -kontur af et objekt, er det skadeligt at huske minutdetaljerne.
Ny forskning antyder, at selvom udvikling af "muskelhukommelse" er en effektiv metode til at huske information og lære nye opgaver på en generel måde, vil det forringe din evne til at huske og lære på en grundig måde.
Tænk over det: Hvis du nogensinde har husket en præsentation uden egentlig at forstå, hvad du siger, ved du hvad der sker. Enten kan du ikke huske, hvad du skulle sige, eller så kommer du ud som en robot. Gud forby, at du bliver afbrudt og ikke kan finde din plads igen.
Når det kommer til memorering, er rote-gentagelse ikke nok. Gentagelse skal suppleres med en forståelse af detaljerne for at kunne præsentere på en måde, der kommanderer dit publikum.
Så hvad skal du gøre? Øv gentagne gange - men sørg for, at din gentagelse understøttes af et solidt fundament for forståelse.
3. Doodle Like Crazy
Dette vil virke modsætende for nogle af jer, men mine kolleger doodlers har kendt denne sandhed i lang tid - doodling, mens jeg indtager ikke-visuel information, hjælper med at øge hukommelsesopbevaringsgraden markant.
En undersøgelse fra 2009 i Anvendt kognitiv psykologi demonstrerede, at folk, der blev bedt om at kløbe, mens de lytter til en liste med navne, kunne huske 29% flere af navnene i gennemsnit over ikke-doodlers. Doodles behøver ikke engang at være relateret til det aktuelle emne. Per Wall Street Journal , "Jesse Prinz trækker folks hoveder for at hjælpe sig med at være opmærksom under foredrag og taler på konferencer, han deltager."
Hvordan kan doodling være så effektiv? Undersøgelser antyder, at handlingen faktisk hjælper dig med at forblive mere fokuseret og bevare mere information, fordi det hjælper din hjerne med at bevare en baseline af aktivitet, som ellers kan forsvinde under et tørt foredrag eller tale. Med andre ord holder doodling dig vågen og fokuseret!
Så næste gang du er på et møde, skal du udskrive et redskab og begynde at tegne - selvom du måske ønsker at sidde bagpå!
Når vi fortsætter vores rejse ind i det 21. århundrede, vil forbedring af teknologi kun gøre verden endnu mere praktisk. Vi bliver nødt til at huske mindre og endda begynde at stole stærkt på automatisering i alle aspekter af vores liv.
Selvom det ville være let at slå sig ned i al denne bekvemmelighed, skal du sigte mod at holde din hukommelse skarp og din viden om dig.
