Du har hørt disse signinger igen og igen: Den tidlige fugl får ormen, hårdt arbejde lønner sig, være den første, der ankommer til kontoret og den sidste, der rejser. Der er så mange motiverende citater - kliché og ellers - at det er let at købe ind i dem alle.
Men på hvilket tidspunkt stopper dine hårdtarbejdende vaner med at være produktive og begynde at tage en vejafgift på dit helbred, dine evner og uundgåeligt din karriere?
Der er normalt ikke et stort, blinkende "Chill out!" -Skilt for at bringe dig tilbage til Jorden. Men der er ofte tegn på, at du bruger for meget tid på at hamre væk på din opgaveliste - og ikke nok tid til at tage sig af dig selv.
1. Du afskrækker altid mulighederne for at socialisere dig
Første gang jeg indså, at jeg brugte for meget tid på at arbejde og ikke nok tid til at være social, var faktisk, da mine forældre påpegede det: "Lil, du bruger en anden weekend på din computer … i stedet for med venner?"
Først blev jeg fornærmet. Selvfølgelig brugte jeg tid væk fra arbejde! Jeg har mange venner! Men så tænkte jeg på det: Hvornår var sidste gang, afviste jeg ikke en invitation til at få et måltid eller hænge ud? Jeg var nødt til at gå tilbage flere uger for at finde et eksempel (og det tog en arbejdslunsj sammen med et udvalg, jeg var i, så ikke godt).
Det er let at miste oversigt over, hvor mange gange du har afvist en medarbejders invitation til frokost eller en vens tilbud om at få drinks. Det ser altid ud til, at du siger nej denne gang for noget mere vigtigt - indtil du ser tilbage og indser, at du har sagt nej, ja, hele tiden.
Sådan stopper du
Som enhver workaholic ved, er det lettere at sige, at ”bare hænge sammen med mennesker” end gjort. Når alt kommer til alt er ethvert øjeblik væk fra dit dyrebare skrivebord et øjeblik, hvor du ikke kommer igennem dit arbejde.
Mit råd? Begynd i det små ved blot at sige ja. Hver gang en kollega inviterer dig til at tage på en frokostudflugt, tag med. Hvis en ven fortæller dig, at et par mennesker får drinks efter arbejde, skal du spørge hende, "hvornår og hvor?" Når du mestrer kunsten at ikke med det samme falde ned, bliver det lettere at vælge andre planer frem for arbejde. Du vil sandsynligvis endda opdage, at du arbejder mere effektivt, når du giver dig selv en pause.
2. Dine kolleger ønsker ikke at arbejde sammen med dig
Vi lever i et samfund, der er stolt af at være travlt, så det at have kolleger kalder dig den hårdeste arbejder (eller, i nogle politisk ukorrekte sager, Arbejdsnazisten) virker som et æresemblem snarere end en dårlig ting.
Når du imidlertid begynder at bemærke, at dine kolleger ikke længere ønsker at samarbejde eller slå sig sammen med dig, fordi du er den person, der arbejder hele tiden (og derfor lægger pres på dem til at arbejde 24/7), skal du tage en Gå tilbage og vurder, hvad du laver. Uanset om det betyder at ændre din tidsplan eller bare observere, hvordan andre organiserer deres tid, må du ikke lade disse øjeblikke gå upåagtet hen.
Sådan stopper du
Hvis du finder ud af, at dette gentagne gange sker med dig, er det tid til at følge flokken og gøre, hvad de laver - snarere end at blusse din egen vej og prøve at få folk til at gøre, som du gør.
For eksempel kan du synes, det er en god ide at være sent hver aften for at komme i gang med kommende projekter - men dit team er måske ikke så begejstret. Tag et signal fra dem: Hvert job har behov for grænser, og manglende dem fører til frustration, harme og udbrændthed. At forsøge at få alle til at bo sent en nat for at overholde en vigtig frist er helt OK; forsøger at få dem til at blive sent hver fredag aften krydser linjen. Gør dem (og dig) en tjeneste ved at vide, hvornår man skal kalde det en aften.
3. Din krop reagerer negativt
For omkring to år siden begyndte jeg at lægge mærke til, at mit hår faldt ud på højdepunktet på mine workaholic måder. Først tænkte jeg på bizarre rationaler for, hvorfor det skete - dette er en naturlig del af hårcyklussen! Mit hår kaster altid så meget! Men efter adskillige uger med at have set for store hårstykker tilstoppe min brusevand, måtte jeg indrømme, at det var mere end bare en underlig hormonfase.
Mennesker reagerer på stress og er i konstant “gå” -tilstand anderledes, hvilket kan føre til vægtøgning eller -tab, søvnbesvær, mavepine, hovedpine og alskens andre sundhedsmæssige problemer. Ja, den lette rute ville være at sprænge Excedrin, når du føler, at en migræne kommer på, eller sover en ekstra time en nat for at få dig selv midlertidigt bedre. Men det vil ikke ændre det underliggende problem, som du overarbejder selv.
Sådan stopper du
Sundhedsguruer siger altid ting som "Lyt til din krop!" Men som mange mennesker ved jeg ikke nøjagtigt, hvad det betyder. Jeg er ikke altid sikker på, hvornår et sundhedsmæssigt problem (som hårtab) er en alvorlig bekymring eller en falsk alarm. Og hvis du arbejder alt for hårdt, er du sandsynligvis slet ikke afstemt på din krop.
Så tag en omvendt tilgang: I stedet for at antage, at ethvert mindre (vægt på mindre ) sundhedsmæssige problemer bare er et midlertidigt problem, skal du gå videre og spørge dig selv, om det muligvis er relateret til at arbejde for hårdt. Har du for eksempel kronisk mavepine i dag? Antag, at det er relateret til arbejde, og tag et øjeblik til at tænke på din adfærd. At fylde dit ansigt med varme lommer og vaske det ned med Diætkoks på dit skrivebord er sandsynligvis ikke din mave favoriserer, så prøv en uges stepping ud af kontoret for at få en sund salat. Hvis du begynder at føle dig bedre, ved du, at du er på rette vej.
Når det er sagt, jeg er ingen læge: Hvis du bemærker noget, der ser ud til eller ud over det sædvanlige, er det bestemt tid til at svinge forbi for en check-up. Seriøst, pas på dig selv.
At overvinde din tendens til at overarbejde dig selv kommer normalt ned på at være mere opmærksom på, hvordan du føler dig, samt til, hvordan folk reagerer på dig. Husk, at du har lov til at socialisere dig, arbejde normale timer og være sund. Du skal bare beslutte, at du er det værd.
