Okay, jiggen er klar. Vi er alle (selv inkluderet) skyldige i at udarbejde fantastiske, detaljerede planer for, hvordan vi bliver mere produktive eller selvdisciplinerede - og derefter finde ud af, at det at holde sig til dem dag til dag er sværere end vi troede.
Måske vil du planlægge møder to uger i forvejen, få otte timers søvn om natten eller begynde at bringe frokost på arbejde, men uanset hvad dit mål er, kasseres de omhyggeligt udformede planer ofte til fordel for mere tiltalende ting (hvem ville ikke ' t hellere floppe i sofaen efter arbejde end at tilberede frokost til næste dag?).
Men mens vi alle kæmper med viljestyrke (og sandsynligvis altid vil), har vi også evnen til at blive bedre til at følge med planer. Det sker ikke natten over, men med tiden og nogle meget strategisk placerede energi, kan det ske!
I min egen søgning efter selvdisciplin stødte jeg på nogle utroligt nyttige råd fra Jeff Haden fra Inc. i dag.
1. Fjern så mange valg som muligt
Mental energi er dyrebar, så vi er nødt til at bruge den omhyggeligt. Jo flere beslutninger du tager - inklusive ting så små som hvilken slags mælk du skal lægge i din kaffe - jo mindre energi har du. Til sidst sætter skødesløshed i gang, så du bliver mere modtagelig for dårlige vaner, der afsporer dit hårde arbejde. Men hvis du begrænser mængden af beslutninger, du skal tage i løbet af dagen, kan du spare noget af den energi til at træffe smartere valg (som, ved du, at tilberede nogle frokostpakker til ugen).
Gør det nu
Find dig altid altid bekymre dig over, hvad du skal have på dig for at arbejde? Spar dig tid og energi om morgenen ved at beslutte, hvad du skal have natten før. Denne enkle opgave kan udføres lige før sengetid, og du føler dig mindre beskattet om morgenen, når du har rigtige beslutninger.
2. Gør det sværeste, du skal gøre først
Det viser sig, at vores mentale energi er højest i begyndelsen af dagen. Jo længere dagen trækker, jo mere føler vi os trætte, og desto mere sandsynligt er det for, at vi træffer slurvede beslutninger. Så få de hårdeste forhindringer ud af vejen om morgenen, og du vil være mindre tilbøjelige til at revne under pres senere.
Gør det nu
Opbevar et notesblok på dit skrivebord for hurtigt at nedskrive listen over "morgen-must-do" -opgaver. Når du ser den liste, der sidder ved din side, minder du om, hvad der skal gøres ASAP.
3. Tank ofte
Dette er sandsynligvis mit yndlingsråd (mest fordi det involverer mad). Det viser sig, at regelmæssigt at spise sunde ernæringsmæssige måltider og snacks giver din hjerne lidt øget energi, den har brug for for at komme videre. Uden ordentligt brændstof er det mest sandsynligt, at din hjerne fokuserer på øjeblikkelige forladelser og glemmer de langsigtede mål. Så fortsæt med at spise for at udøve den viljestyrke og træffe de rigtige valg!
Gør det nu
Gå ud og køb nogle af dine foretrukne (sunde) snacks til at opbevare i en skrivebordsskuffe. Du har dem til rådighed til, når trangen tager over, eller når du ikke har tid til en siddende frokost - og din viljestyrke dypper ikke bare af mangel på mad.
