Løbende apps er meget populære i dag, og der er masser at vælge imellem. Forskellen mellem C25K (Couch til 5K) og mange af de bedste iPhone-kørende apps er, at selvom disse apps kan spore dit løb, fortæller de ikke, hvor meget der skal køres eller hvor ofte. C25K-appen er et godt valg for nye løbere, fordi det kombinerer en nemme at følge nybegynderens plan med iPhones GPS-funktioner.
Køb hos iTunes
Hvad er C25K?
C25K appen leverer en respektabel nybegynder plan med det formål at få dig ud af sofaen og køre en 5K - 3,1 miles - i ni uger. Træningsplanen indeholder tre træningsprogrammer om ugen. Fra den første dag i uge 1 skifter du 60 sekunder i løbet af 90 sekunder med at gå i 20 minutter plus en fem minutters opvarmning og fem minutters nedkøling. Efterhånden som ugerne skrider frem, begynder du at køre mere og gå mindre, indtil du jogger i hele 30 minutter.
Når du starter C25K-appen, kan du vælge den passende træning langs bunden af skærmen. Tap Start På træningssiden og stemmebeskeder guide dig gennem dit løb. Appen fortæller dig alt, herunder hvornår man skal gå og hvornår man skal køre. Når du er færdig med en træning, bliver en lille knap nederst på skærmen grøn, hvilket gør det nemt at holde øje med, hvilke træningspasjekter du allerede har gennemført.
Afspilning af musik under kørsel
C25K appen integreres med din musik app, pandora og spotify, så du kan lytte til musik, mens du kører. Du styrer musikken lige fra træningssiden, herunder at springe sange eller pause din afspilningsliste. Du kan endda kontrollere lydstyrken uden at afbryde din træning. Facebook, Twitter og Instagram integration er et andet plus. Appen deler automatisk din træningsproces med venner, hvis du aktiverer den funktion i menuen Indstillinger.
Sporing af tempo og afstand
Ved at udnytte iPhone's indbyggede GPS, sporer C25K din afstand, tempo og kalorier. App'en er nøjagtig og hurtig at etablere en forbindelse. Nogle løbere kan finde en eller flere af de ugentlige forhøjelser, der er vanskelige at håndtere. Løbere får lov til at gentage vanskelige uger, hvis dette sker.
Bundlinjen
C25K app til ideel for begyndere. Træningsplanen er en smart måde at gradvist opbygge din løbende kilometertal på, og appen indeholder en masse nifty-funktioner, som f.eks. En integreret musikspilningsliste. Det er også nemt at bruge og er overkommeligt. Men efter at du har gennemført programmet, kan du have en anden løbende app. Hvis du forlader C25K, der kører i baggrunden, spares batteriets levetid på telefonen.
Hvad du skal bruge
C25K appen fungerer sammen med iPhone, iPod touch og iPad, der kører iOS 8.0 eller nyere. Integration til indendørs tredemøller er inkluderet til iPad.
