Jeg er en fast tro på, at alle kan finde fem minutter på deres arbejdsdag for at tage en pause. (Og ved pause mener jeg normalt en dessertpaus - is nogen?)
Men så flot som det lyder, der er meget få mennesker i mit liv, der ville være enige med mig. Faktisk er de fleste af mine kolleger overbeviste om, at at tage en pause vil afspore dem resten af dagen. Og selvom undersøgelser siger andet, er det svært at trække dem væk fra deres skriveborde.
Det er skørt! Fem minutter vil ikke kun afspore din dag, det vil faktisk hjælpe dig med at få den til at bevæge sig i den rigtige retning. Jeg er så overbevist om dette, at jeg har afrundet fire blinkende tegn på, at du ville have det bedre med at gå en tur lige nu end at prøve at få gjort noget arbejde.
1. Du bliver ved med at blive distraheret af Internettet
Jeg er lige så skyld i dette som nogen anden på kloden. Så motiveret som jeg er for at være produktiv, kan jeg bare ikke hjælpe mig med at hengive mig til korte klip med hvalpe, der løber rundt, eller mine yndlingskokke, der laver bøffer, eller de seneste nyheder. For mig er dette bare en kendsgerning om livet - og også et godt tegn på, at jeg, at jeg er gået fra “bare at kontrollere en ting” til at blive helt distraheret.
Så selvom jeg er alt sammen for den lejlighedsvise virale videopause, skal du komme væk fra dit skrivebord, hvis du bemærker, at du ikke kan stoppe med at klikke på ting, der ikke er relateret til at arbejde. Det føles måske ikke som en god brug af din tid til at stå op lige nu, men et par minutter til at nulstille din hjerne med noget andet end YouTube's seneste og bedste vil hjælpe dig med at angribe din huskeliste med et meget klarere sind.
2. Du bliver ved med at blive afbrudt af dine kolleger
Realiteten i mange arbejdssituationer er, at det er let for folk at svæve hen til skrivebordet for en "hurtig" samtale, der let kan vare i tre timer. Der er ikke noget galt med en kort chat, men du fortjener en lille vejrtrækning, hvis dit arbejdsområde pludselig har en række mennesker, der venter på at "vælge din hjerne" om noget.
Hvis du føler dig skyldig i at bede nogen om at vente, skal du tænke på alle de tidspunkter, du er gået hen til en persons skrivebord for at stille et spørgsmål. I mange af disse tilfælde gjorde du sandsynligvis det, fordi du pludselig fik inspiration eller en påmindelse om, at du havde brug for noget information.
Disse samtaler sker normalt på et spor-of-the-moment-grundlag. Så selvom de måske er vigtige, kan de også næsten altid vente.
(Og hvis du vender tilbage til dit skrivebord og stadig har brug for hjælp til at bekæmpe distraktioner, kan du tjekke disse tip til at gøre det uden at være en dust.)
3. Du har stirret på et tomt dokument hele eftermiddagen
Uanset om det er en rapport, du forsøger at afslutte eller endda en enkel e-mail, du er nervøs for at sende, undertiden er den mest skræmmende del af færdiggørelsen af noget at starte det. Og uanset hvor sikker du er på, hvad du vil sige, er det ikke altid så let som at tage disse tanker og lægge dem på papir.
I tilfælde af at en blinkende linje spotter dig på et dokument, skal du ikke være bange for at minimere det og tage den korte gåtur. Odds tager pausen kan være netop det, du har brug for for at komme tilbage og komme i gang.
4. Du fortæller dig selv, at du ønsker, at du kunne tage en pause
Hej, jeg bliver hvor dedikeret du er til dit arbejde. Det er prisværdigt, og du bør ikke komme for meget ned på dig selv for at ville være den allerbedste. Men på samme tid, hvis du ryster din knytnæve i luften, fordi du "ikke kan" gå væk i et stykke tid, har du sandsynligvis brug for en pause.
Dette lyder måske kontraproduktivt, især hvis du er midt i noget med en presserende frist. Men hvis alt hvad du tænker på er det brud, du ønsker, du kunne tage, vil din indsats afspejle denne tankegang. Seriøst, hvis du kun er halvt til stede, vil dit projekt kun være halvt så godt, som det kunne have været.
Den lette løsning er at få fat i en snack, tage en skød rundt om blokken og vende tilbage til, hvad det er, du laver med et friskt sind.
Det er vigtigt at bruge din dømmekraft, når du tænker på at tage en hurtig åndedræt på arbejdet. Hvis du har noget, der skal betales i de næste par minutter, er du tydeligvis bedre stillet til at vente, indtil denne opgave er afsluttet, inden du går væk.
Men hvis du bemærker tegn på, at du kunne bruge en hurtig gåtur rundt om blokken, skal du ikke være bange for bare at gøre det. Du vil ikke kun give hjernen en meget tiltrængt katteudflugt, men du vil sætte dig op til at knuse resten af din dag.
