I happy hour med en ven begynder du uskyldigt at klynke over den irriterende kommentar, din medarbejder fremsatte tidligere. Timer senere er I begge klar over, at det eneste, du har talt om hele natten, er, hvad du hader ved dine job. Ups.
Det ville være helt forladt af mig at sige, at dette aldrig skulle ske. Ingen position er perfekt, og du bliver sandsynligvis nødt til at lufte nogle gange. Men du vil ikke lade en halvdårlig eller dårlig dag på arbejdet blæse ind i dit liv uden for kontoret regelmæssigt. Det er ikke godt for nogen.
Og jeg indrømmer, det er en nem fælde at falde i. Men heldigvis er det meget enklere at forhindre, end du måske tror. Hvordan? Ved at slutte med en positiv note. Ha, siger du. Det er meget lettere sagt end gjort. Måske. Men jeg foreslår, at du prøver disse fire tip, før du drager den konklusion.
1. Gennemgå dine resultater
Ved afslutningen af hver dag skal du afsætte tid - selvom det kun er fem minutter - til at skrive ned, hvad du opnåede i de foregående otte (eller ni eller 10) timer.
”Dine teammedlemmer og klienter er for travlt til at bemærke jeres daglige sejre, så det er vigtigt at tage et kort øjeblik til selvlykke tillykke, ” siger William Arruda, forfatter af Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives . ”Det er en stor tillidsbygger, og det hjælper dig med at kvantificere og vurdere dine styrker.” Og rolig, hvis du kun har kontrolleret mindre poster på din liste. De større gevinster kan ikke ske uden dem.
Denne korte aktivitet kan give dig et godt følsomt løft og hjælpe med at styrke, at du var produktiv. Selvom det kun var noget produktivt. Fordi lad os være ægte - at tro, at du ikke har gjort noget, er ikke en varm og uklar følelse. I stedet giver det dig lyst til at skubbe dit ansigt ind i din sofa og kravle under et tæppe af skam. (Eller er det bare mig?)
Og hey - hvis du virkelig ikke gjorde noget, så tag denne tid til at fortælle dig selv, at det er OK. Fordi det er. Selvfølgelig kan dette ikke være en almindelig forekomst, men en lejlighedsvis doven dag er helt fin. Klap dig selv på bagsiden for at dukke op, og gå på din vej.
2. Bliv klar til i morgen
Jeg bruger meget af min fritid på at overveje min kæmpe to-do-liste. I stedet for at slappe af og tage del i aktiviteter, jeg nyder, lader jeg opgaverne fortære min tanke. Det er ikke nødvendigt for mig - eller dig - at gøre dette.
Før du rejser hjem, skal du forberede dig på imorgen. Skitsér dine vigtigste handlinger, der skal udfyldes. Og gennemgå også hvad der er på din skema. Er der nogen møder at forberede sig til? Er der nogen frister til at opfylde? Form din liste med disse ting i tankerne.
I aften vil du føle dig mindre belastet, fordi du ved nøjagtigt, hvilken retning du har brug for at gå i, når du vender tilbage. Du skal ikke længere spilde dine aftener med at tænke over det.
Jeg er begyndt at gøre dette, og lad mig fortælle dem, det får mig til at føle mig bedre i begyndelsen og slutningen af hver dag. Mit Google-dokument husker (og holder styr på) de vigtige ting, så jeg kan være fuldt ud til stede, når jeg får fat på de irriterende husmødre i New York.
3. Organiser dit rum
På college kunne jeg normalt ikke sove, medmindre jeg havde ryddet op i mit værelse. Skrivebordet skulle ryddes, og alt tøj måtte være i skuffer, hammeren eller i det mindste skjult under min seng. At gøre dette fik mig til at føle mig mere i kontrol, mindre spredt, og som om jeg binde de løse ender af dagen i en dejlig lille bue.
Det samme gælder for mit kontor. Når det er mere visuelt sammensat, er det også mit sind. Jeg kan gå ud af døren og føle mig sikker på, at jeg har taget sig af alt, hvad der måske dukkede op spontant.
(Plus, rengøring får mig altid til at føle, at jeg "vokser" lidt bedre, hvilket får mig til at føle mig relativt vellykket.)
Jeg siger ikke at piske de magiske viskelædere ud og gå alle Mr. Clean her, men i det mindste lægge tingene i bunker og smide enhver dvælende affald. (Hvis du er den dovenste, vil disse tip være lige op i din gyde) Du vil ikke forlade følelsen af at du har glemt noget, og i morgen vil du ikke blive spottet af det rod, du går ind i.
4. Har noget at se fremad til
Lykke er ikke noget, der bare kommer til dig. Du er nødt til at lægge en indsats. Du er nødt til at indstille dig selv til "lykkesucces." Og en måde at gøre det på er ved at planlægge ting, som du ser frem til.
Når du gør dette, "bringer du lykke ind i dit liv, inden begivenheden faktisk finder sted, " forklarer Gretchen Rubin, forfatter af The Happiness Project (Revised Edition): Eller, hvorfor jeg brugte et år på at prøve at synge om morgenen, ren Mine skabe, kæmper mod højre, læser Aristoteles og har generelt mere sjov . "Faktisk er nogle gange lykken i forventning større end den lykke, der faktisk opleves i øjeblikket."
Mød op med en ven eller et familiemedlem. Begynd at tage en klasse, såsom improv (som mig!) Eller keramik. Det kunne endda dykke ned i en god bog. Det behøver ikke at være noget stort, og du behøver ikke at bruge penge. Bare vær forsæt med at konsekvent tage tid til at gøre noget, du virkelig vil nyde.
Når du planlægger tid til sjove aktiviteter i din kalender, skal du tænke på det snarere end arbejde.
Vi har meget mere ejerskab over, hvordan vores dage spiller ud, end vi tror. Sikker på, der kommer til at være væk fra dem, hvor du kastes super tilfældigt og undertiden direkte nedslående kurvekugler.
Men for det meste er du ansvarlig. Når du tager kontrol over hjulet tilbage, kan du begynde at styre det i en mere positiv retning og slutte hver dag på en lykkelig note. Held og lykke!
