Sand historie: Alle bliver stressede. Selv de mennesker, der synes så cool og samlet hele tiden. Så meget som du ønsker, at du bare kunne få denne angst til magisk at forsvinde, er det sandsynligvis mere realistisk at lære at styre den (før den bringer dig ned).
Heldigvis for dig er det muligt at bekæmpe problemet og tage ansvaret for, hvordan du har det. Vær opmærksom på disse berømte mennesker om, hvordan de balanserer deres travle tidsplaner, vanvittige vellykkede karrierer og andre forskellige problemer. Hvis Oprah og Obama kan håndtere det, kan du også!
1. Tilbring tid med mennesker, der betyder noget
Jeg er meget konsistent med at tilbringe tid med familien … og når du spiser middag med dine døtre - især teenagedøtre - holder de dig på dit sted, og de lærer dig noget om perspektiv.
At tilbringe tid med mennesker, du er interesseret i, er en nem måde at revurdere, hvad der stresser dig. Positive mennesker, der er investeret i dit helbred og trivsel, hjælper med at tale dig gennem din situation og afgøre, om al din bekymring er det værd. (Og i bekræftende fald, hvad du skal gøre næste.)
2. Frakobl
'Gendan forbindelse' er ikke kun til enheder, det er også for folk. Hvis vi ikke kan afbryde forbindelsen, kan vi ikke føre.
Du har hørt det igen og igen, men så vanskeligt som det er, at afbrydelse er lige så nødvendigt for at justere din tankegang. Ikke kun vil du være i stand til at tænke mere tydeligt, men at have lidt "mig tid" kan give dig det løft, du har brug for for at komme igennem de uslebne pletter.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du rent faktisk kobler fra, kan du se vores tip til, hvordan man skridt væk fra teknologi.
3. Gå til et roligt sted
Så når jeg vil skrige højt, går jeg normalt til et roligt sted. Et badeværelse skab udfører vidundere. Jeg lukker mine øjne, vender indad og indånder - indtil jeg kan føle det stille, lille rum inde i mig. Det er den samme stillhed, som du kan finde i dig selv. Jeg indånder, indtil jeg kan føle, at dette rum udvides og fylder mig.
Undertiden er den bedste ting at gøre, når du er ved at trække dit hår ud, at finde et sted, hvor du kan være alene, du ved, bogstaveligt talt gå væk fra situationen. Find et roligt sted (og hvis et badeværelse er godt nok til Oprah, er det også godt nok for dig) og fokuser på din vejrtrækning. Det er utroligt, hvor meget at tage et par dybe indåndinger kan ændre din tankegang.
4. Bliv i nuet
Når du stresser, er oddset det, fordi du er bekymret for noget, der endnu ikke skal ske. Du kan lære at nyde nutiden ved at øve meditation eller endda gå på yogaklasse. Uanset hvad du vælger, skal du bruge tiden til at være opmærksom på din vejrtrækning og opmærksomhed. Fokuser på det, du hører, og derefter på det, du føler dig omkring, for virkelig at berolige dit sind.
5. Træning
Træning giver os et afsætningsmulighed for undertrykte energier skabt af stress og toner dermed ånden, ligesom træning konditionerer kroppen.
Det er ingen hemmelighed, at motion kan hjælpe dig fysisk med at tackle stress, men det kan også gøre så meget godt for din hjerne. Så gå på gymnastiksalen, og find din frustration ud. Hvis du ikke kan komme dertil, eller endda væk fra dit skrivebord længe nok til at gå en tur, kan du prøve at skubbe et par strækninger ind for at frigive noget af den nervøse energi.
6. Distraher dig selv med noget, du nyder
Når presset kommer ned på dig, skal du tage dig tid til at gøre noget, du virkelig nyder. Måske er det på vej mod en madlavningskursus eller gå i dybden i en god bog - uanset hvad det er, skal du sørge for, at du elsker den nok, så den distraherer dig i en god time eller to. I slutningen af det bliver du enten mindre stresset, eller i det mindste se alt lidt mere tydeligt.
