Søvnløshed og andre søvnforstyrrelser påvirker mange mennesker (herunder mig), og der er ingen måde at behandle disse spørgsmål på. I stedet skal du normalt eksperimentere med en kombination af sovepiller, terapi og adfærdsmodifikation, som f.eks. Overvågning af din koffein og alkoholindtagelse og øget din fysiske aktivitet. Jeg har prøvet alt dette og meget mere, men nogle gange er der ingen åbenbar grund til, at jeg ikke kan sove, eller jeg behøver bare en nulstilling. (Som det viser sig, kan kvinder være mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed i første omgang.) Det er her, apps kan komme ind, når du har udelukket eventuelle medicinske problemer. Uanset om du har brug for hjælp til at sove, holde dig i søvn eller en mildere vågne op end et blokerende vækkeur, her er nogle apps, du kan prøve. Sov godt!
Tip: Alle apps nedenfor skal være lige tilgængelige, uanset hvilket firma der laver din Android-telefon, herunder Samsung, Google, Huawei, Xiaomi osv.
01 af 05Sleepbot
Sleepbot er en simpel app, der sporer hvor lang tid du sover hver nat og om du får nok. Da det ikke er forbundet med en fysisk tracker, skal du trykke på en knap, når du er klar til at sove. Når alarmen slukker om morgenen, tæller det som du vågner op. Du kan også få app-sporets bevægelse og optage lyd (formodentlig hvis du eller din partner er en snorer.) Hvis du vil bruge disse funktioner, skal du medbringe din smartphone i seng med dig, hvilket måske er lidt underligt. Sleepbot har også en ressource sektion med tips om at bruge appen, komme i seng og holde sig vågen.
pzizz
Pzizz app handler om at hjælpe dig med at få dig til at sove og gøre det genoprettende. Det bruger 100 milliarder lydspor, der er designet til at slappe af, om du vender om natten eller har brug for en power lur. Pzizz har også indbyggede alarmer og kan bruges offline, hvilket betyder at du kan bruge i, når du flyver, så du kan dukke op på din destination genopfrisket. Baseret på Google Play-anmeldelserne planlægger jeg at prøve denne app meget snart.
03 af 05Sleep Genius
Kan du gå galt med NASA-godkendelse? Sleep Genius blev grundlagt af neuroscientist Seth Horowitz, som havde demonstreret, at noget, der hedder lav amplitude vestibulær stimulering, kunne fremkalde søvn. Horowitz havde været en del af et NASA-finansieret hold ved State University of New York Stony Brook. App bruger specialiserede lydteknikker til at slappe af og hjælpe dig med at sove; Teknologi, der også bruges til at hjælpe astronauterne, får et par blikke. Det har også alarmer designet til gradvist at vække dig i stedet for at blive jolted ud en seng ved en traditionel vækkeur.
04 af 05Vækkeur Xtreme
True til sit navn, Alarm Clock Xtreme handler om at få dig ud af sengen om morgenen. Du kan vælge mellem nogle få typer af alarmer, herunder dem, der gradvist øges i lydstyrke for forsigtigt at vække dig og dem, der kræver at du løser et simpelt matematisk problem for at snooze. Det største problem, jeg har haft med at bruge min smartphone som alarm, er at finde snooze-knappen og undgå afvisningsknappen. (Jeg har overslept, mens du rejser mange gange.) Vækkeur Xtreme indeholder mulighed for en stor snooze-knap, så du ikke kan gå glip af den. Du kan også ændre varigheden mellem snoozes og begrænse det tilladte antal.
05 af 05Sov som Android
Endelig fordobles Sleep som Android som en søvnsporing og alarm, og bruger dine sovecykler til at bestemme, hvornår det er bedst at vække dig. Appen bruger lyde og billeder til langsomt at trække dig ud af søvn og kan også optage snorken og anden rumstøj. For at snooze appen skal du gøre en aktivitet som at ryste telefonen eller lave et simpelt matematisk problem. Du kan bruge den med Wear OS smartwatches (tidligere Android Wear smartwatches) også. Jeg glæder mig til at prøve alle disse apps og forbedre min søvn. Hvad med dig?
