Du har den bedste koncert nogensinde, og du går fuld kraft. Du elsker følelsen af at få tingene gjort og hyldet som en af up-and-comers i din organisation - og du vil gå helt til toppen.
Som en højtydende højprester, tror du måske, at du kan muskulere din vej til succes ved at gøre mere, arbejde mere og være, godt, mere værdifuld end nogen anden på teamet.
Men der er en mørk side. Som højtydende er du disponeret for at være et offer for udbrændthed. Når du er utroligt lidenskabelig om, hvad du gør, kan du let glemme, at lange timer, direkte arbejde og at sige ja til ekstraopgaver kan øge din karriere på kort sigt. Men i det lange løb kan det sende dig ind i en flameout-spiral.
Du kan måske ikke engang se, at udbrændingen kommer; det kryber op på dig snigende, når du driver dig selv til fysisk og følelsesmæssig udmattelse.
Den bedste måde at undgå det - uden at ofre din forpligtelse til succes? Tag et par proaktive foranstaltninger, mens din stjerne stiger, og når du kommer til toppen, har du et stort sæt karriere-bedste praksis, der vil tage dig, hvor end du vil hen.
Hold dine prioriteringer krystalklar
Min klient, Jason, var top talent - der var ingen tvivl om det. Han var en nye kontoadministrator i finansbranchen. Han lagde mange timer, og hans klienter gav ham rave anmeldelser.
Men til tider var han ikke sikker på, hvilket emne der skulle få hans opmærksomhed eller hvorfor. Han havde ikke klart definerede mål og var slet ikke sikker på, hvordan hans præstation ville blive målt. Uden en følelse af retning i sit job, var han på vej direkte mod udbrændthed.
Uklare mål er et af de mest kraftfulde drivkræfter for udbrændthed. Uden klare mål kan du ikke sætte prioriteter, og uden prioriteringer kan du ikke udføre dit job efter bedste evne. I stedet spreder du din energi over adskillige tidskrævende opgaver. Du mangler en følelse af præstation og tilfredshed, som uundgåeligt vil føre dig til udmattelse.
Når din stjerne stiger, skal du komme klar over de leverancer og resultater, du er ansvarlig for, og hvordan du bliver målt. Forbliv derefter laserfokuseret på disse prioriteter hver dag.
En enkel måde at gøre det på? Seriel iværksætter Grant Cardone nedskriver sine mål først hver dag - hvilket hjælper ham med at holde sig fokuseret på dem.
Kom i form
Da Lena Dunhams karakter for nylig begyndte at løbe i den seneste sæson af piger , bemærkede hun bivirkningerne ved øvelsen. ”Det handler ikke om røvet, ” sagde hun. ”Det handler om hjernen.”
Og åh mand, fik hun det rigtigt. Undersøgelser fortsætter med at extol fitness som en forstærker for karriere succes. Træning giver dig mere udholdenhed og hjernekræft, hjælper dig med at tackle mere effektivt med stress og fremmer et positivt selvbillede - som alle hjælper med at brænde dine karrieremål, mens du holder dig langt fra udbrændthed.
Kend din motivation
Forretningsikon og Harvard-professor Clayton Christensen definerer motivation som ”en motor inde i dig, der får dig til at fortsætte med at arbejde for at føle dig vellykket og hjælpe organisationen med at få succes. Det får dig til at holde det igennem tykt og tyndt. ”
Når du tænker over den betydning og tilfredshed, du får fra dit arbejde, skal du fokusere på at lære, vokse og være en del af et godt team. Det er egenskaberne ved dit arbejde, der giver dig en følelse af belønning.
Fokusering for stærkt på ekstrinsik motivation - såsom en løncheck, rejser eller forfremmelser - da din eneste belønningssans brænder dig ud.
Opret dine varemærkerutiner
Ved du, hvordan Mark Zuckerberg bærer en grå t-shirt hver dag? Han gør det, så han ikke behøver at bruge energi på tøjbeslutninger og i stedet kan bruge det på vigtigere sager. Hans rutine med at bære en "arbejdsuniform" gør ham mere effektiv og produktiv.
Michael Phelps, ejer af 22 olympiske medaljer i svømning, starter hver morgen med sæt strækende, opvarmede svømme og øvelser, der holder ham fysisk skarp.
Rutiner er en række vaner, der mildner al den mindre beslutningstagning (og sommetider vaffel), der dræner din energi.
Hvor mange gange har du haft det argument med dig selv om du skal træne på en kold vintermorgen? Med en rutine ved du bare, at du vil gå. Det er et engagement, du forpligter dig til og følger op på.
OK, så du behøver ikke at have det samme tøj hver dag. Men lad os sige, at en af dine rutiner for karriereekspertise er at udføre dine tre sværeste opgaver først om morgenen. Og det gør du hver eneste dag. Regn eller skin. Intet argument. Du er på vej til succes uden at spilde energi og risikere karriereudmattelse.
Tag smarte beslutninger om din tid
Vi har alle været der: Kl. 22:30, og du ruller gennem indbakken. Du læser en besked om et problem, dit sind begynder at køre, og inden for få minutter er du i fuldt udblæst arbejdstilstand.
Det er nemt at altid være "tændt" i vores uber-forbundet verden. Men det betyder ikke, at returnering af e-mails, tekster eller Snapchats på alle døgnets tider er en god måde at bruge din tid på. Når du arbejder på alle tidspunkter, vil du føle, at du aldrig holder op med at arbejde.
Chancerne er meget for, at arbejde ikke er af høj værdi. Og hvis du ikke har lyst til at arbejde med høj værdi, brænder du ud med sikkerhed.
Det er cool at tjekke dine enheder ud af kontoret, men vær forsæt med det. For eksempel, fortæl dig selv, at du tjekker e-mail kl. 20:30, og svar derefter kun på de vigtigste meddelelser og logger af kl. 21.00. Så bliver du ikke fristet til at fortsætte med at dyppe i e-mail, indtil alle timer om natten. Husk, at ikke alt arbejde er vigtigt arbejde.
Det er let at gå tabt i et job, du elsker. Men selv når du elsker dit arbejde, er for meget af en god ting, ja, for meget. Begynd nu for at forblive laserfokuseret på dine mål, dit helbred og de beslutninger, du træffer om, hvordan du bruger din tid. Din karriere, din chef og din egen krop vil takke dig.
