Det sker hvert eneste år omkring denne tid: Usund mad begynder at vises (næsten i samme takt som artikler om at se din talje).
Jeg må indrømme, at da jeg skete på Halloween-skålen med slik for et par måneder siden, kunne jeg ikke modstå at gribe en håndfuld for at stikke væk i min skuffe efter "nødsituationer" - du ved, de lange, mørke eftermiddage, der ser ud til at være praktisk kræve noget sødt inden noget mere arbejde kan begynde.
Selvfølgelig er disse nødsituationer mindre af et problem omkring denne tid af året, når en eller anden medarbejder medbringer cookies, eller en klient sender kasser med chokolade, eller en anden afdeling fejrer denne succes eller det - med champagne til hele virksomheden!
Det eneste virkelige spørgsmål er at finde ud af en måde at nyde de forskellige fester uden at opgive din beslutning om at forsøge at holde sig sund på arbejdet. At lære at forblive engageret i de sundhedsmæssige mål, du har sat dig selv, mens Rob fra teknik tilbyder dig en sæsonbestemt, krydret øl og Carrie fra menneskelige ressourcer holder ud af hendes bedstemors berømte trøfler kan føles umuligt, men det er det ikke.
Og du kan gøre det uden at følge råd fra en artikel, der instruerer dig til at drikke vand, der er aromatiseret med citron, og medbringe dine egne sunde snacks med dig overalt, så du ikke bliver fristet af de ferie lækkerier, der tilbydes (i hvilken verden gør det endda arbejde alligevel?). Jeg har aldrig været en forberøvelse, og jeg synes ikke, det er realistisk at undlade at stemme helt i løbet af ferien, selvom du er interesseret i at være sund på arbejdet.
Der er desuden langt mere realistiske måder at nyde denne tid på året uden at vågne op 1. januar og fortryde de sidste seks uger af dit liv. I et forsøg på at få ærlige råd om, hvordan du kan deltage i sæsonen uden at benægte dig selv, nåede jeg til Brooklyn-baserede holistiske ernæringsrådgiver, Jennifer Schonborn, for tip.
Skriv ikke af hele måneden
Schonborn anbefaler ikke, at du giver dig selv plads til at spise og drikke hver eneste ting, der kommer din vej - selvom det er til ære for "sæsonen."
I stedet foreslår hun at spise, hvad du vil på de store feriedag, så længe du ikke er tilbøjelig til at behandle hele december måned som en endeløs buffet.
”Der er ingen grund til, at du skal spise to gange, hvad du normalt spiser på en tilfældig ugedag, ved at bruge begrundelsen for, at" Hej, det er feriesæson! ", Forklarer Schonborn. Vær først i køen med at grave i din mors årlige grytesteg, osteagtige kartofler og cremet spinat. Giv dig selv sekunder. Ræk din hånd, når nogen spørger, hvem der ønsker dessert. Derefter, i resten af måneden, skal du sørge for ikke at gå over bord hver eneste gang du spiser ude bare fordi det er sæsonen.
Overvej en selvpålagt grænse
Det er op til dig at beslutte, hvor mange cocktails du kan håndtere i din happy hour-ferie uden at ofre den næste dags præstation eller opgive din morgentræning. Bare fordi dit team har besluttet at bestille vin til frokost betyder det ikke, at du er nødt til at acceptere et andet glas, hvis du ved, at det vil betyde slutningen på din produktivitet eller en glat hældning til dårlige madvalg resten af dagen.
Schonborn siger, at "du måske ønsker at gå ind på en hvilken som helst feriefest, du deltager med en idé om grænser - du har kun X antal drikkevarer (måske drikkevand eller klubbrus mellem hver runde boozy drinks)." Det kan være let at blive fanget i øjeblikket, så hvis du vælger en ikke-alkoholisk drink efter hver alkoholiker, kan du hjælpe dig med at holde dig i spidsen og holde dig på sporet for at træffe gode valg.
Glem ikke de sunde muligheder, du kender og elsker
Jeg kan ikke tale for dig, men jeg finder generelt, at når jeg har behandlet mig selv for mange måltider i træk, begynder jeg at hænge efter noget grønt og godt for mig. Det er vigtigt ikke at miste synet af de mange lækker og sunde muligheder, som du nåede frem til, før festen startede.
Når du har haft dit fyld med svin i et tæppe på feriefesten, kan du stadig have bacon, æg og ost næste morgen. Men Schonborns råd er at spise masser af grøntsager, frugter og magert kød på de dage, hvor du ikke har en fest eller middag at deltage i. Og hvis du finder ud af, at du ikke føler dig så fit, som du normalt gør, så se, om du kan klemme ind yderligere 20 minutter træning hver uge.
Husk grunden til sæsonen
Igen er der ingen, der siger, at du ikke kan prøve de chokoladedækkede kirsebær, der føres rundt, eller at du skal gå af med den hårde cider til fordel for nulkalori-tranebærseltzer, men tag ikke fejlen ved at bruge helligdage som en undskyldning for at overdrive det til det punkt, hvor du glemmer, at den sande betydning handler om at binde og forbinde med menneskene omkring dig.
”Når du ankommer til en fest, skal du fokusere din opmærksomhed på folkene omkring dig snarere end maden, ” foreslår Schonborn. Hvis du gør dette, bliver du sandsynligvis ikke fanget med at prøve hver eneste hesteduver eller sørge for, at dit glas aldrig er tomt. Du har langt bedre langtidshukommelser om de forbindelser, du opretter med kolleger på firmafesten, end du vil have af de forskellige ostetyper, du har fået på din tallerken.
Feriesæsonen skal være en fornøjelig én - og en stor del af denne glæde kan komme fra alle disse ekstra mad og drikkevarer - men det behøver ikke at være en, man ser på med anger, når nytårsaftenen glitter.
I stedet for at gå helt ind på hver eneste drejning, skal du træffe valg, som du kan være tilfreds med, og som i sidste ende får dig til at føle dig så sund, som du følte, før du blev fanget i al den feriejubel og ægnug.