Jeg vil ikke lyve: Det har ikke været den letteste måned eller deromkring på arbejdet - og jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste, der har følt det. Med solrige sommerferier bag os befinder vi os overfor hauger med arbejde for at blive færdige, før året afsluttes, stresset med kommende forestillingsevalueringer og kortere dage, hvor vi forlader kontoret og det allerede er mørkt.
Det føjer bestemt ikke den bedst mulige stemning.
Men efter at have arbejdet med et par ugers funk, vidste jeg, at jeg ikke kunne fortsætte sådan som meget længere. Ikke kun var det bare ikke en sjov oplevelse at gå på arbejde hver dag, forbløffet, det påvirkede min succes: Jeg fandt mig selv mindre motiveret, mindre villig til at springe ind og hjælpe og mindre behageligt omkring mine kolleger.
Så ved hjælp af lykkewebstedet og app Happify besluttede jeg at se, om jeg kunne øge mit eget humør på trods af de ting, der måtte ske omkring mig. I betragtning af min situation valgte jeg sporet "Fuel Your Success at Work: The Lappiness Advantage", og efter en uges arbejde med aktiviteter og øvelser lærte jeg en ting eller to om hvorfor lykke er vigtig - og hvordan du kan kultivere det hver gang dag.
Lykke er en færdighed
Vi tænker på ledelse, kodning, skrivning og lignende som færdigheder - ting du kan lære og forbedre. Lykken betragtes dog altid som en stemning - noget vi bare føler, men ikke har kontrol over
Det kunne ikke være mere forkert.
Det viser sig, at lykke også er en færdighed, og det kræver øvelse og vedligeholdelse for at vi fortsat kan føle det dag til dag. Faktisk er det bygget ud af flere færdigheder: vores evner til at nyde gode ting, takke andre, have mål, som vi stræber mod, give så meget som vi får og empati med de omkring os.
Hver aktivitet på Happify fokuserer på at hjælpe dig med at dyrke en af disse færdigheder. For eksempel blev jeg bedt om at beskrive i detaljer (alias, nyde) min bedste dag nogensinde og komme med en plan for at vise taknemmelighed over for en kollega. Skete lykke med det samme? Selvfølgelig ikke. Men jeg kunne se, med tiden, mens jeg øvede disse slags aktiviteter regelmæssigt, ville jeg begynde at føle mere positivitet i mit daglige liv.
Det er alt sammen i dit hoved
De fleste af os mener, at lykke virkelig er påvirket af, hvad der sker omkring os: Uanset om du fik rejsen eller forfremmelsen, uanset om du kan lide dine kolleger, eller endda bare hvad der foregår med vejret.
I virkeligheden har lykke intet at gøre med alt det - det er baseret på din opfattelse af verden omkring dig. Derfor, i stedet for at opfordre dig til at ændre din situation, er de fleste af Happify-aktiviteterne fokuseret på at omramme dine tanker, f.eks. Ved at finde det gode i opgaver, du ikke elsker, eller blot fokusere på positive ord over negative. . For eksempel var jeg i stand til at forstå, at nogle af mine mindst foretrukne opgaver på arbejdet stadig bidrog til min ultimative motivation for at hjælpe folk med at finde arbejde, de elsker, hvilket gjorde næste gang jeg skulle udføre disse opgaver lidt lysere.
Lille skridt går langt
Når du er stresset, overanstrengt eller bare føler dig ned, kan det være let at tænke: ”Jeg har ikke engang tid til at muntre mig selv!” Mens det kan føles som om du har brug for store bevægelser for at øge dit humør - en ferie, en spa-dag, en fancy middag med dine venner - Happify handler om at vise dig, at håndterbare baby-trin hver dag kan gå langt.
Så hvad skal du virkelig forpligte dig for at opnå lykke? På Happify skal du kun gennemføre en til tre aktiviteter hver dag, der tager mindre end fem minutter hver. Jeg brugte både app- og desktopversionen, så jeg fandt ud af, at jeg let kunne presse mine aktiviteter ind, mens jeg ventede på toget eller på en hurtig pause på arbejdet. Ti minutter eller mindre hver dag for en lykke boost? Jeg tager det.
Det kan være sjovt!
Ligesom meditation betragter for mange mennesker kultivering af lykke som en opgave. Men virkelig kan det (og burde!) Være en sjov oplevelse.
Happify har en række aktiviteter, fra at skrive korte journalposter om forskellige emner til at tage en afslappende pause fra dagen til faktisk at spille spil! Det var let at udskifte mine fem minutters pauser for at spille Dots med et par minutter på Happify, især da jeg vidste, at det ikke kun var en distraktion i øjeblikket, men et langsigtet løft for mit humør.
Og i slutningen af ugen? Jeg fandt bestemt af, at jeg gik ud i arbejdet med et smil i ansigtet, følte mig mere entusiastisk over min daglige dag og havde et bedre syn, når tingene blev kastet.
Og hvem ønsker ikke alt det?
