Jeg er en morgenperson og løber, der elsker at få en god træning inden en hel dag på kontoret. Men jeg må indrømme, at jeg har været fascineret af råd, der tyder på, at en træning i middagstid kunne øge energi, produktivitet og endda kreativitet, og derfor besluttede jeg mig for midlertidigt at sætte bremserne på min typiske rutine og se, hvad denne træningslunch var alt sammen om.
At fjerne sig med den tilsyneladende uundgåelige energifald på eftermiddagen lød temmelig godt, og mens jeg spekulerede på, om det var legitimt, var jeg også nysgerrig efter logistikken. Mit kontor har ikke brusefaciliteter, og jeg hører ikke til et motionscenter, så hvis jeg skulle rejse ved middagstid for at tage et løb, ville jeg være i stand til at gøre mig selv præsentabel resten af dagen? Og hvad med tiden væk fra mit skrivebord? Da jeg skiftede til træningsantøj, trænede og derefter skiftede tilbage til tørt tøj, ville jeg kigge på mere end en time? Hvis ja, hvor meget mere? Ville det betyde, at jeg bliver nødt til at arbejde sent hver aften? Ville jeg være nødt til at komme ind tidligere for at kompensere den tabte tid? Ville mine kolleger tro, at jeg var en træningsfanatiker? Ville administrerende direktører afvise?
Jeg havde mange spørgsmål og bekymringer. Men der var kun en måde at få svar på og dæmpe mine bekymringer: Jeg var nødt til at forpligte mig til midt-af-arbejdsdagsøvelsen og ikke kun vurdere produktivitetsniveauer, men logistisk lethed. Lad mig bare forudse dette med det faktum, at min chef (og redaktør) var om bord med eksperimentet, så jeg fik springet over det uheldige trin, der involverer at køre dette af din manager eller forsøge at snige sig ubemærket ud i dit træningsudstyr (ikke anbefales). Det er også værd at bemærke, at jeg arbejder på et kontor, hvor ingen holder tæt på dig, så længe du får dit arbejde udført, så ganske vist var mit eksperiment ret lavt risiko.
Mandag formiddag ankom jeg på arbejde bevæbnet med min yogamåtte og bukser og satte mig ned for at slå et par timers arbejde, før jeg skulle jet til kl. 12.30 timer lang niveau 2-klasse, jeg havde forudbetalt til. Ved næsten middag var jeg stadig dybt midt i en artikel, jeg redigerede, og var ikke begejstret over at tage mig væk fra den, før jeg var færdig. Normalt når jeg er i en sådan zone, vil jeg ikke stoppe. Denne gang havde jeg ikke den mulighed.
Kl. 12:15 reddede jeg det, jeg arbejdede på, kontrollerede, at jeg havde alt, hvad jeg havde brug for, og gik hen ad studiet. Først kunne jeg ikke fokusere på holdningerne. Jeg gjorde dem, men mere på en gennemgribende måde end noget, der minder om en yogapraksis over gennemsnittet. Jeg kunne ikke se ud til at stoppe med at plage over alle de ting, jeg skulle få gjort den dag. Jeg afspilte min to-do-liste i mit hoved igen og igen, indtil jeg til sidst, ca. 15 minutter ind i klassen, fandt mig afslappende, tænkte på min nedadgående hundeform og ikke de e-mails, jeg havde brug for at sende.
Efter klassen spriterede jeg noget tør shampoo i mit hår, anvendte deodorant igen og skiftede ud af mit yogatøj til mit arbejdstøj. Jeg havde smart valgt en lang, rynkefri kjole den dag, så det var meget lidt tid eller kræfter at blive klar.
Lærede lektioner: Sørg for, at dit arbejdsudstyr er let at skifte ind og ud af (og kan håndtere en lille sved)
Da jeg kom tilbage til mit skrivebord, var jeg klar til at tackle eftermiddagen. Jeg kom lige op, hvor jeg slap af på den artikel, jeg havde redigeret, og resten af dagen fløj forbi. Kl. 18:30 var jeg ikke klar til at lukke butikken. Jeg prøvede at bestemme, om det var på grund af klassen, der havde mig ude af kontoret i nøjagtigt en time og 22 minutter (hvilket var længere end normalt for mig), men i sidste ende bestemt, om noget, følte jeg mig så produktiv fra min øvelses boost, som jeg næppe bemærkede, hvad klokken var, og det var det, der holdt mig plantet ved mit skrivebord omkring en time senere, end jeg typisk blev.
Løb, som jeg nævnte, er min valgmulighed til at gå. Jeg rammer gaderne fem eller seks dage om ugen, så hvis jeg virkelig ønskede at afprøve træningen midt på dagen, ville jeg naturligvis skulle passe ind i et par løb.
Før mine løbedage tjekket jeg studerende min taske for at sikre mig, at jeg ikke kun havde mine sneakers, men de rigtige sokker, sammen med mit Garmin-ur, så jeg ville vide, hvor længe jeg var ude. Den første dags løb var kort, cirka 25 minutter. Min krop var stadig lidt udmattet fra et løb, jeg havde løbet sidste weekend, og det var varmt. Jeg var bekymret for, at hvis jeg forblev ude for længe, ville jeg have svært ved at få mig til at se kontor klar igen uden brusebad.
Jeg løb to dage i træk midt på dagen, og den få præsentative del viste sig slet ikke at være en stor ting. Et par af mine medarbejdere kommenterede, at de ville elske at følge efter, men at de ville være for svedige. Jeg prøvede at diskutere fordelene ved tør shampoo og et frisk lag antiperspirant, men de rystede bare på hovedet og sagde, at det ikke var muligt, men godt for mig.
Du ved hvad? Jeg tager det. Det var godt for mig. Efter begge løb følte jeg mig fantastisk, klar til at erobre anden halvdel af arbejdsdagen. Mens jeg løb ude, kæmpede jeg med at nå tre kilometer den ene dag og derefter fem den næste, men det var ikke fordi jeg tænkte på alle de ting, jeg havde ventet på mig. Jeg tror, det bare var ved at vænne sig til at træne på et andet sted på et nyt tidspunkt på dagen. Jeg var taknemmelig for, at selvom det at skubbe gennem løbet var grov, var belønningen åbenbar.
Lærede lektioner: Det kan ikke være din bedste træning, men i betragtning af omstændighederne skal du være stolt ikke noget spørgsmål Hvad
Fra start til slut - skift, løb, skift igen - jeg var væk mindre end en time, så der var ingen stress ved at være væk fra min bærbare computer for længe. Den bedste del var selvfølgelig, at da jeg stod foran det, var mit post-run fokus temmelig svært at bryde.
For et par måneder siden opdagede jeg Shadowboxing og faldt straks hårdt for det. Det er en dyr lille træning, så jeg har kun gået to gange om måneden eller deromkring og blandet min løbende rutine med en lejlighedsvis 45-minutters klasse.
Naturligvis var jeg nødt til at prøve det til dette eksperiment. En dag reserverede jeg en taske til kl. 12.30. Efter at have taget et par dage fri fra træning midt på dagen, fandt jeg mig virkelig glæde af det. Studiets strenge 12-timers afbestillingspolitik betød, at der ikke var nogen måde, jeg kunne kæmpe for, uanset hvor forankret i et projekt jeg befandt mig.
Lærdom: Bestil ikke-refunderbare klasser, som du ikke kan annullere
Der var ingen måde, jeg kunne have gået fra boksesessionen til kontoret uden varmt vand og sæbe, så tak og lykke, at omklædningsrummet havde brusere. På den anden side betød det, at jeg var nødt til at faktorere mindst 15 minutters brusebad plus forberedelsestid på toppen af turen til og fra studiet og selve klassen. Jeg er stolt af at sige, at jeg var væk i kun en times tid og 18 minutter fra dør til dør, og inden for den tid var det lykkedes mig at komme i en morder-træning.
Jeg vendte tilbage til kontoret frisk, ren og famished. Jeg var også meget motiveret, men ikke på en hektisk, gal, intens måde. Højenergiklassen formåede faktisk at give mig en ro, som jeg med glæde ville omfavne oftere, hvis jeg vidste, hvordan jeg skulle finde den.
Mens jeg er glad for, at jeg gav middagsturneringen en hvirvel, er jeg ikke klar til at opgive mine morgenløb, skønt jeg vil efterlade et ekstra par løbesko, træningstøj og tør shampoo på kontoret, så jeg kan gå ud på dage, hvor det føles rigtigt. At have muligheden for at banke ud af en hurtig træning - fordi jeg oversvømmer, føler mig mildt sagt stresset, har brug for frisk luft - midt på dagen er det fantastisk. For ikke at nævne, så meget som jeg frygtede at komme væk fra mit skrivebord, har alle disse produktivitetseksperter ret - at tage en pause hjælper dig med at fokusere. Med undtagelse af den første dag arbejdede jeg ikke sent andre nætter, og jeg kom heller ikke bagefter på mit arbejde.
Så lad ikke din grund til at ikke træne være fordi du ikke har tid, eller du har for meget at gøre. Hvis ingen på dit kontor nogensinde forlader i løbet af dagen, skal du naturligvis fortsætte med forsigtighed. Hver virksomhed og chef er forskellige, og du ved bedst, om dette ville fungere for dig.
Men tag det fra nogen, der har testet det: Hvis du kan svinge det, vil du sandsynligvis ikke fortryde det. Stærk ydeevne er trods alt forbundet med godt fysisk helbred. Plus, da jeg tog afslutningen på dagen, følte jeg mig ikke kun godt ved at tjekke alt fra min to-do-liste, men også godt til at tjekke min træning.
