Så du har et problem med at navigere i en vanskelig situation på kontoret, og du ved, at du har brug for hjælp til at finde ud af det. Så meget er klart. Hvad der ikke er så klart, er hvem du skal bede om hjælp: en mentor, en karriere coach eller måske endda en terapeut?
Stol på mig, du er ikke den første person, der kæmper med dette forhold.
Efter at have studeret Psychology & Science, Technology & Society på Stanford, coachet Microsofts Academy of College Hires og markedsført forbrugerapps over hele verden som en teknisk evangelist, så jeg for mange venner, kolleger og mentees kæmpe med ikke-støttende ledere og undervejrende roller . Så meget, at jeg grundlagde en virksomhed med en mission for at omdanne mental sundhed og gøre pålidelig support mere tilgængelig, især for 20-30 noget fagfolk og iværksættere, der stræber efter mere liv og karriere tilfredshed.
Desværre kæmper for mange privat alt for længe og ender med at de sidder fast eller værre, spiraler nedad. Af for mange grunde giver folk ikke nok æren for den utrolige styrke, det tager for at afsløre dine bekymringer og bede om hjælp eller støtte.
Blinde henvisninger, vanskeligheder med planlægning og uforenelige kampe har også gjort det at finde professionel støtte unødvendigvis sværere for for mange mennesker i sårbare tider.
Selvom jeg ikke kan hoppe inden i dit hoved og tage beslutningen for dig om, hvorvidt du skal nå ud til mere støtte, kan jeg give dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at komme der på egen hånd.
Når du skal tale med en mentor
Hvis du lige begynder at føle, som om noget kan være slukket, kan en mentor kaste lys over, hvordan din oplevelse sammenlignes med andre virksomheder eller roller i din branche. Et udefra perspektiv kan hjælpe dig med at lære af andres fejl, oplevelser og professionel uddannelse. Mentorer blander også professionalisme og ægthed på måder, der ikke kun fører til smartere forretnings-, livs- og karrierebeslutninger, men også ofte åbner døre for dig, når du er steget over dine udfordringer.
For eksempel, når Kelly *, en forbrugerteknologi-marketingmedarbejder ønskede råd om at navigere i sin karriere og komme forbi en ikke-understøttende manager, ønskede hun, at hun privat kunne konsultere en mere erfaren, ældre og fortrolig med sin virksomhedskultur. Da fortrolighed kan være et så gråt område på arbejdet, foretrækkede hun også at tale med nogen uden for hendes organisation.
Kelly's mentor mødtes hver måned med hende og opmuntrede hende til at realisere sit fulde potentiale på trods af sine udfordringer. Bevæbnet med en pålidelig fortrolig flydende i at læse mellem linjerne i virksomheds-e-mails og skuffende ledelse, Kelly's selvtillid og drive super-ladet.
Selvom dit liv kan ændre sig efter et 45-minutters mentoropkald, er mentorer typisk frivillige til at "stoppe ved" månedligt eller så for at diskutere interessante udfordringer, du står overfor og brainstorme dine karrierer.
Bare to bemærkninger: Fordi du sandsynligvis vil prøve at imponere din mentor, er du mere tilbøjelig til at nedtone potentielle problemer. Så vær opmærksom på det, hvis du indgår i denne type forhold. Husk også på, at det er så fantastisk, som en mentor kan være, at det tager tid at finde den rigtige person, der deler dine værdier og ambitioner, plus at være interesseret nok til at støtte dig.
Når du skal tale med en coach
Coaches er på den anden side typisk ikke bundet til potentielle jobmuligheder og deler ofte ikke professionelle kontakter med dig. De har heller ikke nogen interessekonflikter, når de ansættes individuelt. Så hvis du ønsker at konsultere nogen ugentligt eller hver anden uge med færre strenge vedhæftet, kan dette være en bedre mulighed.
Du kan tænke på disse mennesker som støttende cheerleadere. De kan give dig mulighed for at nå dine mål gennem handlingsorienterede tip og tricks, træne dig i nye færdigheder, hjælpe dig med din jobsøgning, udføre forhandlingsrollespil og endda hjælpe dig med at komme igennem de vanskelige situationer på kontoret.
Da Matt * kæmpede for at finde et ingeniørjob efter at have afsluttet en kodende boot camp, for eksempel, tilbød en CV og interview coach ham handlingsfulde strategier for at placere hans oplevelse mere selvsikker. Under hele denne proces ville Matt have en konstruktiv, uafhængig vurdering fra en tidligere teknisk ansættelsesleder (ikke flere venner eller familie), og det er præcis, hvad denne coach leverede.
Klar til ulempen? Denne mulighed kan være dyr, da busser ofte har en betydelig erhvervserfaring eller iværksættererfaring og opkræver dem. De er heller ikke dækket af en sundhedsforsikring.
Hvornår du skal tale med en terapeut
Mens coacher fokuserer mere på optimistiske, fremadrettede forretnings- og karriereudfordringer, koncentrerer terapeuter sig om flere af de personlige kernetroer, der potentielt holder dig tilbage.
Jo længere du har været utilfreds, jo mindre optimistisk kan du være. Når negativitet og frustrationer forlades uadresseret for længe, begynder også fysiske "stressinducerede" smerter at blive højere, og din krops alarmer signaliserer, at tingene skal ændres.
Selvom terapeuter typisk ikke kan tilbyde så meget forretningsvejledning eller karriereplanlægningsrådgivning som coacher eller mentorer gør, er de fleste specialiserede i at hjælpe dig, når du er:
- Føles stresset og overvældet
- Har problemer med at sove, socialisere, slappe af eller fokusere
- Bemærker ændringer i din appetit, hygiejne eller livsstil
- Oplever smerter i ryggen, nakke eller skulder samt muskelspænding
- Kæmper med usædvanligt lav selvtillid
- Har problemer med at oprette forbindelse med andre mennesker
- Spiral til potentielle tegn på depression eller angst
Da Michael *, en softwareingeniør, kæmpede med nogle af disse tidlige tegn på depression, vidste han, at det var på tide at tale med nogen, der havde specialiseret sig i emnet. Han havde kæmpet med lav energi, selvvindende tanker, søvnløshed og høj irritabilitet i flere måneder. Han var træt af det. Dette var ikke ham. Han var klar til en ændring.
Efter blot et par sessioner delte Michael, at oplevelsen fik ham til at indse, at han ikke var klinisk deprimeret, men snarere bare havde brug for at forlade sit job. Hans virksomheds ansættelsesstang var markant faldet, og han blev overladt til at hente holdets slappe. Uden at mange holdkammerater var tilbage til at konsultere eller lære af, fandt han sig demotiveret og stadig mere modstandsdygtig over for at udføre mere arbejde.
Efter at have fundet en terapeut, indså han, at hans frustrationer koncentrerede sig om at skulle slippe fri. Michael forklarede: "Jeg indså, at der faktisk ikke er noget galt med mig … De kan fortsat bede mig om at blive, men jeg rejser verden, som jeg altid har ønsket."
Hvad angår omkostningerne, varierer terapeuter virkelig afhængigt af hvor du befinder dig, og hvad din forsikringsfradrag er. Imidlertid tilbyder mange glidende skalaer, hvilket betyder, at de er åbne for at forhandle om deres faktura, især hvis du går ud af netværket eller virkelig ikke har råd til det.
Bekæmp Stigma
Min drøm er, at folk en dag skal føle sig mere komfortable med at bede om hjælp, når de har brug for det - fordi det faktisk kræver stor styrke og sårbarhed at indse, at du ikke kan komme dit sted, du vil hen i dit liv eller din karriere på egen hånd.
Spørg enhver vellykket person, hvordan han eller hun kom dertil, og du vil næsten altid høre om nogen, der åbnede en dør, tilbudt råd eller gav et nødvendigt tillidsforøgelse på et kritisk tidspunkt.
Så nu, du er bevæbnet med al denne info, kan du prøve en mentor, coach eller terapeut.
* Bemærk, at nogle navne og andre identificerende detaljer er blevet ændret for at beskytte vores kunders fortrolighed.
