Begrebet kvart livskrise er ikke nyt. John Mayer var ved at tænke over denne ”omrøring af sjælen” på en CD (som ingen nogensinde gider at ændre) på mit allerførste kontorjob. (Det er rigtigt, en kompakt disk - og min mobiltelefon var så stor som mit hoved og kunne ikke fortælle mig, hvordan man steger en kylling eller lokaliserer det nærmeste metrostop.)
Men pointen er, hvis du bliver fortæret af at stille spørgsmålstegn ved retning af din karriere, forhold og det generelle livsformål - ikke bekymre dig. Det er faktisk mere normalt end ikke.
Kort sagt er en kvartlivskrise en periode med intens sjælsøgning og stress, der forekommer i midten af 20'erne til begyndelsen af 30'erne. Den typiske lidende er "stærkt drevet og smart, men kæmper, fordi de føler, at de ikke når deres potentiale eller føler, at de falder bagud, " siger Nathan Gehlert, ph.d., en psykolog i Washington DC.
Måske er du u- (eller under-) ansat på trods af din magna cum laude-grad, ude af dagligt med tanken om at klikke på send på endnu et følgebrev. Eller det kan være, at du landede dit drømmejob efter college, men opdag, at skabslivet kvæler din kreativitet.
”Jeg ser en masse kunder, der arbejder i job, hvor de troede, de kunne gøre en forskel, men de oplever ikke det og føler sig virkelig utilfredse, ” siger Gehlert, der også leder en supportgruppe kaldet QuarterLife + 10.
Eller måske ønsker du at være en mor en dag, men din arbejdsrutine med overdreven sukker Starbucks, lidt søvn og langrendslange øjne geler ikke nøjagtigt med et småbørs tidsplan.
Siger karriererådgiver Jenna Gausman, ”Det er en kamp for værdier. Det handler om de forskellige roller. Er jeg forretningsmand? Er jeg en iværksætter? Men, jeg vil gerne være en kone og mor… Og jeg vil ikke være den damer fra 1980'erne, der går på kontoret i hendes dragt og høje hæle, der fungerer 60 timer om ugen. ”
En af de største skyldige er måske sammenligning - en almindelig praksis for at bedømme dine fremskridt mod liv, karriere og forhold for dem omkring dig.
”Folk tænker på 20'erne som en konkurrence, ” siger Penelope Trunk, medstifter af Brazen Careerist.
Er der nogen lette løsninger til at finde ud af din perfekte livssti? Jeg ville strække sandheden, hvis jeg sagde, at der var. Men der er nogle babytrin, du kan bruge for at lette dit sind, prøve en anden retning og starte en (mere rolig) gåtur gennem din QLC.
1. Søg solidaritet
Gehlert hævder, at kvinder har en betydelig fordel i enhver form for krise, da de har tendens til at søge støtte oftere end mænd gør.
”Den bedste og første ting, du skal gøre, hvis du føler dig fast og ulykkelig, er at begynde at tale med dine venner, ” siger han.
”Jeg kæmpede på lignende måde i 20'erne - det hjalp mig med at huske, at min opfattelse af 'at falde bag' ikke var rigtig nøjagtig." Han anbefaler også en mentor uden for arbejdet, da din chef måske ikke altid har din bedste interesse i tankerne . ”Det er virkelig vigtigt at have nogen, som du kan være helt ærlig med, ” forklarer han.
2. Arbejd et sidevink
Nicole Crimaldi, 28, forfatter af kontorrådgivningsblogen Ms. Karrierepige, tog et job i finans efter college, men fandt det fuldstændigt uopfyldeligt. Hun besluttede at kanalisere sin frustration, angst og ulykke til noget andet.
”Jeg plejede religiøst (i et par år lige) at vågne kl. 5 for at skrive eller promovere bloggen - jeg havde en grund til at stå op om morgenen, ” siger hun. ”At gå på arbejde 8-5 fløj bare forbi, fordi jeg havde noget andet at vokse uden for det.”
”Frivilligt arbejde, start af en blog eller måske endda en lille sidevirksomhed, hvor du sælger noget, ” anbefaler Crimaldi. ”Jeg synes sidevinklen er en realistisk måde at fortsætte med at få betalt og finde lidt karrierelykke.”
3. Lad ikke din grad definere dig
Mange nylige karakterer føler sig fastlåste ved at gå ned ad stien, der er skåret ud af deres college-major, men det behøver ikke nødvendigvis at være tilfældet.
”Lad ikke din grad definere dig. Folk bruger som en krykke eller en identitet, hvis de ikke ved, hvad de vil, ”siger Crimaldi, der havde hovedkurs i økonomi, men åbnede et internetmarkedsagentur sidste år. ”Du har ikke altid brug for en grad for at forfølge noget andet.”
Overvej at starte en ny slags læring - tage en klasse eller to på det lokale samfundsskole, gå på kaffedatoer med en, der har dit drømmejob, eller læse absolut alt hvad du kan få dine hænder på. Åbning af dit sind for muligheden for en anden sti er den første (og sværeste) del.
”Værste tilfælde?” Siger Gausman, ”du har en færdighed, du kan gå tilbage til. Du har et sikkerhedsnet, uanset om du er klar over det eller ej. ”
4. Fortæl dig selv, at det er normalt
Til sidst skal du huske, at du går gennem et kortvarigt (og helt nødvendigt) livsfase.
Det er "krisen ved at skulle overgå fra et barn, der får at vide, hvad de skal gøre, og gør det og får belønninger - til en voksen, der skal finde ud af alt for sig selv, " siger Trunk. ”Så den angst er nøjagtigt, hvad du skal gøre for at vokse. De mennesker, der klarer sig bedst, lider personlig angst i 20'erne, for det er sådan, du finder ud af, hvem du er. ”
