Du har sandsynligvis hørt rådene om at sætte frister for dig selv for at undgå udskydelse eller for at fortælle en ven, hvad dine mål er, så du bliver ansvarlig.
Nå, ifølge Gretchen Rubin, forfatter af The Happiness Project og den snart offentliggøres Better Than Before , er det meget sandsynligt, at hverken - eller kun en - af disse strategier er effektive for dig.
I det første kapitel i Rubins nye bog skriver hun, at for først at danne nye vaner, skal du først vide mere om dig selv og hvilke typer forventninger - nemlig indre eller ydre - du føler dig ansvarlig over for. Som Rubin forklarer: ”Når vi prøver at danne en ny vane, sætter vi en forventning til os selv. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan vi reagerer på forventningerne for at ændre vores vaner. Vi står alle overfor ydre forventninger (opfylder tidsfrister, overholder trafikreglerne) og indre forventninger (stop med at slappe af, opgive sukker). ”
Med andre ord, hvad der faktisk motiverer dig til at arbejde hen imod et mål - at forpligte dig til en anden eller gøre en til dig selv? Begge? Ingen af dem? Svaret på dette giver dig en af disse fire kategorier, eller som Rubin kalder dem, de fire tendenser.
Hvad dette betyder for dig
Når du har forstået, hvordan du reagerer på forventningerne, kan du bruge denne viden til at danne nye vaner og forbedre din produktivitet.
Heldig for dig har Rubin hjælpsom lavet en kort, 10-minutters quiz for at hjælpe dig med at finde ud af, om du er en poldermand, spørger, obliger eller rebel. Du lærer, hvordan du danner vaner (eller ikke) eller hvad der holder dig tilbage fra at få ting gjort. Pop i din e-mail, så får du endnu flere oplysninger skræddersyet til dine resultater.
For mig er jeg en Obliger og tilsyneladende "reagerer let på ydre forventninger, men kæmper for at imødekomme indre forventninger" - også kendt som en folkeglade. Desværre har Obligers svært ved at danne nye vaner, fordi de normalt er til selvforbedring og ikke til fordel for andre. (Så det forklarer, hvorfor jeg ikke kan føre en personlig blog, men kan skrive regelmæssigt for The Muse!) Ifølge Rubin, "For Obligers er nøglen til at danne vaner at skabe ekstern ansvarlighed" - ja, jeg går ikke til den spin klasse, medmindre jeg har forpligtet mig til at møde en ven. At fortælle mig selv, at det er til min egen godhed eller at sætte mine egne mål bare vil ikke skære det.
Tag quizzen, og se, hvad den bedste måde er for dig at danne nye vaner.
