Vi kender alle denne klassiske filmscene: Stjernebasketballspilleren har sit største sæsonkamp i sæsonen, og på begivenhedsdagen ser du ham skabe skud efter skud efter skud i det tomme gymnastiksal, og målløst mål for bøllen. Han gør det til ekstra træning i sidste øjeblik, og det hjælper, at hver gang han laver en kurv, føler han sig bedre om sine færdigheder.
Sandheden er: at skyde i timevis er en stor stressaflastning; faktisk vil enhver form for tankeløs, gentagen opgave have en beroligende effekt på dig, når du føler dig ængstelig. Ifølge en undersøgelse foretaget på Tel Aviv University, "handler folk ofte på disse måder, fordi de hjælper med at øge en persons tro på, at de styrer en situation, der ellers er ude af hænderne."
For mig er jeg en stressbager. Du kan altid se, hvornår jeg kæmper med forfatterens blok for en kommende artikel, fordi jeg på en eller anden måde under al min panik kan få hundreder af cookies til at vises på spisebordet. (Du kan vædde på, at mine venner elsker, når jeg er stresset mere end jeg gør.)
Det er lidt underligt, men det virker vidundere, i jeg gør ikke rigtig det, jeg skulle gøre lige nu, men jeg er stadig ved at lave noget produktivt slags. Den gentagne handling ved at måle, hælde og røre sætter mig bare rolig, når ting føles som om de er uden for min kontrol. Hvis jeg ikke kan få min opgave helt inden for min frist, siger jeg mig selv, i det mindste kan jeg få denne æblepai ret. Og når køkkenet er fyldt med duften af lækre bagværk, er jeg mentalt og følelsesmæssigt parat til at hente det sted, hvor jeg startede.
Og det samme gælder for atleten: Måske kan han ikke kontrollere resultatet af sit store spil, men hvis øvelsen ikke gør det perfekt, gør det i det mindste ham let.
"Gentagen adfærd og ritualer kan være meget effektive til at øge fokus og reducere stress, " bemærker Dr. Jill Owen, en chartret psykolog hos The British Psychological Society. "I tilfælde af en atlet kan fokusering på en relativt beskedent, specifik rutine inden et øjeblik med pres koncentrere sindet konstruktivt og undgå ængstelige eller de-motiverende tanker, så ydeevnen forbedres."
Så næste gang du føler presset, uanset om det er med din uendelige jobsøgning eller en større projektfrist, tage en kort pause. Det er faktisk bedre for dig og din mentale sundhed at slukke for din hjerne lidt og gøre noget gentagne, uanset om det er at åbne en farvelægning, slette spam fra din indbakke eller tage et par omgange rundt om blokken. Seriøst, tager dette som tilladelse til ikke at udføre dit arbejde, ikke mindst lige nu.
