Takket være teknologi er mange af os ”tændte” hele tiden - vi sms'er til mennesker, mens vi er sammen med andre mennesker, vi oplade vores telefoner ved vores hoveder om natten, og for mange af os slipper vi aldrig for vores e-mail-indbakke.
De følger os på vores pendler hjem, de ping os, mens vi spiser middag med venner eller familie, de beder os om at tjekke dem selv på ferie.
Det er uundgåeligt, og jeg vil ikke sige, at det er en dårlig ting at have bekvemmeligheden ved en smartphone - men det er altid at svare på det.
Og jeg har videnskaben til at bevise det (endelig!): Baseret på en nylig artikel om sundhed med titlen "Hvad der forventes at kontrollere e-mail efter arbejde gør for dit helbred, " viser undersøgelser, at det at kontrollere din e-mail - bare kontrollere det! - Udenfor arbejde er knyttet til stress, angst og følelsesmæssig udmattelse.
Du tænker måske: Hvordan kan en lille vane være så skadelig for mit helbred? Det er ikke som om jeg rent faktisk gør noget. Men med tiden kan denne form for forventning om altid være tilgængelig føre til mental og fysisk udbrændthed, depression og nedsat produktivitet (nu er det ikke kontraproduktivt?).
Det, der gør denne undersøgelse så interessant, er, at handlingen med at modtage eller kontrollere din e-mail ikke påvirker balance mellem arbejdsliv og liv, ligesom forventningen om at få en meddelelse gør: Grundlæggende, hvis du konstant er opmærksom på, at din telefon er tændt og venter på dig, skaber dette i sig selv stress.
Så løsningen? Da ignorering af din indbakke sandsynligvis ikke er det bedste træk i din karriere, skal du tale med din chef om forventninger. Hvilke meddelelser haster? Hvilke er ikke? Er det nogensinde OK at slå din e-mail fra en ugedag (aka, midlertidigt fjerne appen fra din hovedmenu). Eller, hvordan ville han eller hun føle sig om at sætte en personlig meddelelse uden for kontoret til weekender.
Det er måske ikke let at tage dig selv offline, og det er måske ikke let at bringe denne manager op, men det vil være det værd senere på vejen.
