Den ting, jeg hørte fra folk, der kom tilbage fra Thanksgiving-pausen i USA, var, hvor svært det var at afbryde forbindelsen fra arbejdet, hvis de overhovedet formåede at gøre det.
Nu ved jeg, at der er tidspunkter, som du virkelig har brug for at være online, men jeg er kommet til at bemærke, at folk oftere end ikke forbliver tilsluttet , selvom de let ikke kunne have været det (uden at verden faldt fra hinanden).
Hvis du officielt er på ferie, og det ikke er en nødsituation, er det OK at stoppe grådigt med at kontrollere din e-mail (jeg lover). Hvad mere er, virkelig frakobling i et par dage vil gøre dig langt mere afslappet og opdateret - og dermed en mere produktiv medarbejder, når du kommer tilbage til kontoret.
Så i ånden af at tilbringe mere tid med venner og familie i den kommende feriesæson, er her 13 måder at afbryde forbindelsen mere (for mindst til mest ekstreme).
Hvis du bare har brug for en nudge
1. Hold din telefon tavs, så du ikke bliver pinget hvert par minutter.
2. Fjern underretninger fra din telefon. Det er rigtigt, ingen pop op-vinduer for at fortælle dig, at en sådan-og-så ønsker at spille Candy Crush, og heller ikke små numre, der plager dig for at åbne en app. (Sådan gør du for iOS og Android)
3. Brug Inbox Pause og tag kun pause fra den, når du rent faktisk vil kontrollere e-mail. Hvis noget haster, vil folk finde en måde at komme i kontakt med dig på. Dette vil reducere din trang til at fortsætte med at kontrollere din e-mail, da intet nyt vil være der, før du tager skridt til at stoppe.
4. Oplad din telefon og computer i et rum, du ikke hyppigt ofte. At ikke have din smartphone ved siden af din seng, når du vågner op, vil gøre vidundere for din check-din-e-mail-første-ting-om-morgen-vanen. (Advarsel: Det kan være nødvendigt, at du får hånden på et faktisk vækkeur til denne.)
5. Planlæg aktiviteter, der ikke blandes godt med telefoner eller computere, som at gå en tur eller en cykeltur, se en film eller udforske en ny bydel.
For de sociale medier
6. Log ud af dine sociale mediekonti på din computer (og aktiver ikke automatisk login). Hvis du skal indsætte din adgangskode hver gang, afskrækker det dig fra at være en knæ-rykk reaktion. Bonuspoint til tilføjelse af tofaktorautentisering: mere sikkerhed og en anden hindring for at hoppe på sociale netværk.
7. Slet apps til sociale medier fra din telefon. Du kan geninstallere dem på under fem minutter efter ferien, men manglen på let adgang forhindrer dig i at gennemsøge Twitter i hjørnet af køkkenet, mens din familie bruger kvalitetstid uden dig.
8. Bloker midlertidigt sociale mediesider fra din computer ved hjælp af et værktøj som SelfControl (Mac) eller Cold Turkey (Windows).
For de alvorligt forbundne
9. Tag ikke din computer med dig, når du rejser, og brug bare din telefon. Hvis det synes umuligt, kan du prøve at medbringe en tablet i stedet.
10. Efterlad din telefon, når du forlader huset.
11. Sæt din telefon i flytilstand, og afbryd Wi-Fi. Det er lettere mentalt end at have slået din telefon fra, men den er egentlig ikke forbundet til noget.
12. Tag ikke en oplader med dig (eller medbring den, men lad et familiemedlem skjule den og kun givet dig adgang hver 72. time), så du er nødt til at bruge din telefon og computer med hensyn til at forhindre, at den dør.
13. Når alt andet mislykkes, skal du gå et sted uden internet og intet mobiltelefonsignal, som rum eller midten af Nevada. Men vær venlig, lad det ikke komme til det. Dine venner og familie vil takke dig.
