Uanset position, branche eller løncheck, er jeg meget tvivlsom om nogen er begejstrede for at gå på arbejde hver eneste dag - selvom du generelt er glad for at være på kontoret. Du kan måske elske dit job, eller synes din chef er den største, eller virkelig tro på din mission, men disse følelser vil ikke altid være uforanderlige. Der er tydelige tegn på, at du kommer på et brudspunkt, som, hvis det ikke administreres, kan føre til udbrændthed.
En dag plugges du væk og føler dig ret OK ved tingene, indtil noget lille og tilsyneladende ubetydeligt begynder at narre på dig, og du finder dig urimelig irriteret og vred.
Hvis det er en flygtig frustration (igen, typisk uanset hvor god du har det), har du sandsynligvis intet at bekymre dig om. På den anden side, hvis det holder sig, eller hvis enhver lille ting raser på din hver nerv, hvis du kæmper for at fokusere på - eller, værre, bekymre dig om - dit arbejde, kan du være i overhængende fare for udbrændthed.
Det lyder dramatisk, men det er et reelt problem. Når man når dette punkt, er det svært at komme tilbage fra det. Så inden det bliver værre, skal du håndtere situationen ved at give dig selv en genopladning. Her er 19 tegn, du skal tage en fridag (mere hvis du kan svinge det).
-
Du overvejer at holde op på stedet mindst en gang om dagen.
-
Du klikker på din kollega, når han beder om at låne en post-it.
-
Du tænker over fordelene ved at bryde din dominerende arm.
-
Du skubber din "in" -tid så langt som muligt hver eneste dag.
-
Du ignorerer 50% af dine e-mails.
-
Du har natlige mareridt.
-
Du har sendt den forkerte John - ikke en gang, ikke to gange, men tre gange i løbet af en uge.
-
Du tænker alvorligt på et længerevarende ophold hos dine forældre.
-
Du annullerer alle sociale planer på grund af at være opbrugt.
-
Din foretrukne frokost er en candybar (med en side af kaffe).
-
Du griner ved et tilfælde, når din chef beder dig om at gøre noget.
-
Du er op til otte kopper kaffe om dagen og kan stadig ikke fokusere.
-
Du sender et fortroligt dokument til din gamle manager, fordi du er i auto-pilot.
-
Du vælger kampe med din partner hver morgen og derefter igen om natten.
-
Du gik glip af en stor frist.
-
Du sætter dine hovedtelefoner på kl. 9 og tager dem ikke af før kl. 18.00.
-
Du spekulerer på, om dit job ikke kun er en stor vittighed.
-
Du er stoppet med at træne.
-
Du har søvnløshed (når du ikke oplever arbejdsrelaterede mareridt).
Hvis du er ude af feriedage og ikke har nogen personlige dage tilbage, og hvis det ikke er en mulighed at tale med din chef eller en person i HR, kan du overveje en sygedag?
Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Og det er meget lettere at tage en fridag end at komme til det punkt, når du ikke ser nogen vej ud uden at holde op på stedet eller tage et andet job, som du ikke er så begejstret for.
Husk: En del af det at lykkes er ikke bare at dukke op hver dag, det er at vide, hvad du skal gøre for at udføre bedst muligt. Og sommetider skal du være hjemme.
