Alle bliver lidt optaget nu og da - mellem arbejde, efterarbejdsarrangementer, studere, slå gymnastiksalen og prøve at have et socialt liv, er det let at prøve at proppe en million ting ind i vores dage.
Men selvom det er fint at holde en fuld tidsplan, er det at prøve at udfylde hvert øjeblik hver dag bede om problemer. Og desværre er det alt for let at krydse over fra at ”føle sig lidt hektisk” til alvorligt overbelastet territorium - og næppe endda være opmærksom på det.
Selvfølgelig, hvis du finder dig selv at falde i søvn ved stoplamper eller ved en fejltagelse bære dine hjemmesko til at arbejde, er det en temmelig død gave, som du kører på tom. Men her er fire mindre tydelige (og lige så vigtige) signaler om, at det er tid til at bremse - plus nogle nemme tip til pumpning af bremserne.
1. God pige, dårlig holdning
Hvis pludselige vrede udbrud mod din værelseskammerat, betydelige andre eller medarbejdere punkterer dine samtaler, er det et sandsynligt tegn på, at du er stresset, overvældet eller har brug for en sund nattesøvn. Selvfølgelig tror du måske ikke, at du har tid til at klemme ind otte timer hver nat, men overvej dette: at få nok søvn ikke kun får dig til at føle dig bedre, men det har også vist sig at skærpe din opmærksomhed, forbedre din hukommelse og sænke dit stressniveau . Og det er værd at gøre tid til!
En uhyggelig holdning kan også betyde, at du har forpligtet dig, som du ikke kan eller ikke vil holde, og du er lidt vred på dig selv. Løsningen der? Lær hvordan man siger nej. Følg din magefølelse, når du bliver kontaktet med en anmodning om din tid, og vær ikke bange for at afvise den af frygt for at såre nogens følelser. Hjælp når du kan, men vær realistisk og husk at også tænke på dig selv.
2. Glem mig, glem mig ikke
Én gang, efter en tur til købmanden, fandt jeg kartonen med mælk i min pantry. Heldigvis var der kun gået nogle øjeblikke, før jeg piskede det ind i køleskabet, men det fik mig til at undre mig over, hvorfor jeg lagde det der. For mange bekymringer? For meget på min tallerken? Ingen nedetid? Sandsynligvis alt det ovenstående.
Disse ting sker naturligvis nu og da - hvis du ikke kan huske din kæreste navn en dag, mens du stirrer lige på ham, er det sandsynligvis bare en øjeblikkelig hjerneblitz. Men hvis du gentagne gange kalder din chef 'navn, når du råber efter hunden, har du for meget på dit sind.
Hvis du føler dig mere glemt, skal du tage nogle råd fra profferne og finjustere din opgaveliste. Bare at vide, hvad du skal medtage, og hvad du skal slette, får dig til at trække et lettelsens suk. (Og hvis du er nødt til det, skal du sætte en klistret note på din pantry-dør, der siger "mælk hører ikke hjemme her.")
3. God mad, dårlig mad
Når vi er skyndte, og vores kalendere er fyldte, er der noget, der skal give - og desværre er det ofte vores gode spisevaner. Men hvis du finder dig selv på fornavn med barnet i drevet gennem vinduet, har du for meget på din tallerken (ingen ordspil beregnet).
Selvfølgelig har du måske ikke altid kontrol over din tidsplan, men du kan holde kontrol med, hvad du spiser. Og mens fixing af dine spisevaner ikke nødvendigvis vil løse dine overforpligtelser, vil det give dig bedre energi og bedre i stand til at håndtere den travle tidsplan.
Fyld din pung og skrivebord med sunde snacks, såsom æbler, valnødder, mandler og tørret frugt, så du ikke løber til det nærmeste burgerforbindelse, når du er hungrig. Og hold altid flaskevand i nærheden - foruden at holde dig hydreret, kan du ved at drikke vand hjælpe dig med at føle dig fuld, indtil du kan komme til et sted, hvor du kan vælge et sundt mad.
Hjemme kan en smule planlægning forude gøre hele forskellen. Inden du går på arbejde om morgenen, skal du tilberede en sund, farverig salat og lade den køle hele dagen, eller tag et kyllingebryst ud af fryseren for at afrime i køleskabet. Når du kommer hjem fra arbejde, er du halvvejs til middag.
4. Hvad, mig bekymre dig?
Hvis dit forsøg på at få en genoplivende lur i en vanvittig dag kun gør dig mere ængstelig over alle de ting, du kunne gøre, er det på tide at indgå nogle kompromiser. Sandheden er, at det at tage tid ud af og til er nødvendigt for din sundhed - det kan genoplade dine batterier og hjælpe dig med at tænke mere klart.
Hvad mere er, når din hjerne krymper for at følge med den hektiske tidsplan, du har lagt den på, kan du miste synet af de vigtige ting i livet - en intim middag, et telefonopkald med en ven eller en lørdag morgen brugt roaming landmandens marked.
Så hvordan slapper du af, når tingene bliver rigtig hektiske? Selvom de fleste eksperter er enige om at lave en opgaveliste vil afhjælpe lidt stress fra et travlt liv, mener Dr. Oz, at der er noget at sige for at skrive en ignoreringsliste i stedet. I sin "5 hurtige ritualer for en bedre dag" -video, siger han, hvis du skriver ned et par små eller store opgaver for ikke at bekymre dig om den dag, kan det sænke dit stressniveau ved at få noget væk fra din tallerken.
Konstant kørsel på overdrive vil i sidste ende indhente dig. Så vær opmærksom på de små tegn, og tag dem tidligt op, når tingene begynder at komme ud af kontrol (chancerne er, at du ikke lægger mærke til det så tidligt, som du tror.) Og tag derefter skridt til at bremse - ideelt før du viser op til kontoret i hjemmesko.
