"Jeg har det så travlt." "Jeg er så træt."
For mange mennesker udtrykkes disse klager dagligt - hvis ikke timebaseret - uden den mindste tanke.
Men hvad nu hvis vi aktivt prøvede at udskifte tid for at undgå besværet, der fører til den daglige ”travlhed?”, Der fanges op på e-mails, afslutter arbejde, håndterer ærinder, indkøb af dagligvarer - listen fortsætter.
Dr. Matthew Sleeth, forfatter af 24/6: En recept på et sundere, lykkeligere liv , har udiskutabelt bevis for, at livet ikke behøver at være ret så hektisk hele tiden: sig selv.
"I det meste af mit liv arbejdede jeg inden for akutmedicin. For ti år siden fik jeg et døgn søndagsskift. Jeg følte mig udslettet, og jeg frygtede søndag hver uge, så jeg besluttede at tage lørdag fri for at få en en meget simpel dag til at læse og udforske mit formål i livet, ”minder Dr. Sleeth.
Oplevelsen ændrede hans liv, hvilket førte ham til at skrive sin bog - en guide til at fokusere dit liv omkring princippet om at tage en meget tiltrængt hviledag. Find ud af, hvad det levende "24/6" har betydet for Dr. Sleeth og andre, der har indført rutinen, samt hvordan du kan integrere hans læring i din egen travle tidsplan.
Hvordan var dit liv, før du vedtog en hviledag i din rutine?
Jeg blev så stresset af at arbejde 24-timers skift - jeg følte mig overvældet af mit arbejde. Selvom jeg aldrig havde været religiøs før eller holdt sabbaten, blev jeg pludselig tiltrukket af ideen, så jeg besluttede at reservere en dag, der var helt uden arbejde.
Men gør det ikke 24 timer i døgnet at gøre os mere produktive?
Det er indgroet i os at gå døgnet rundt, men folk får ikke mere gjort. Og verden stopper ikke, hvis du ikke er synkroniseret med den konstante tidsplan.
I min bog taler jeg med mennesker, der tror på at holde en hviledag. David Green startede sin butik i slutningen af 70'erne og voksede den til en enorm kæde. I 1991 lukkede han på søndag - selvom det var en stor gamble, da søndagen havde sit største salg per time. Selvom det tog et stykke tid at hoppe tilbage fra det tab af timer, har hans forretning kun blomstret - selvom han kun var åben 66 timer om ugen, er Green i stand til at give væk 330 millioner dollars årligt.
Takeaway? Arbejdstagere mister deres entusiasme, hvis de altid arbejder, men hvis du har tid til dem, er de mere loyale og værdsatte.
Siden udgivelsen af bogen har et antal mennesker nået mig til at sige, at de har prøvet eksperimentet med at leve 24/6. En ejendomsmægler havde arbejdet syv dage om ugen, og den dag, han frygtede mest, var søndag, fordi han havde de mest åbne huse. Da han holdt op med at holde åbne huse på søndag, forbedrede virksomheden sig faktisk, fordi han tog en hviledag i større grad satte pris på sit arbejde og gjorde et bedre job.
Hvad er de negative virkninger af at være ”på” syv dage om ugen?
Gennem det meste af amerikansk historie tog vi en fridag til sabbaten. I sammenligning med andre kulturer har amerikanere arbejdet det største antal timer - selv med den fridag! Og da vi er stoppet med at tage den hviledag, er vi blevet mere ængstelige og deprimerede. En fordel ved at observere en hviledag er, at du har noget at se frem til - det er en positiv mental pause.
Der er også fysiologiske følger, der er knyttet til at være under konstant stress. Når du er meget stresset, rejser du dig for at imødekomme stressen baseret på, hvor alvorlig det er, og hvor hurtigt det vil påvirke dig. Så hvis en løve brøler bag dig, begynder en brand med fem alarmer, og du begynder at sammensætte nogle blodkar og udvide andre. Denne reaktion formidles af dit hormonelle system, der producerer kemikalier som adrenalin og epinephrin.
Selvom disse hormoner muligvis giver en positiv effekt i tilfælde af dig versus løven, har de over tid en skadelig virkning, hvis de konstant produceres. Se for eksempel på advokatskolestuderende efter et par ugers finale - de ser alle forfærdeligt ud! Og selvom stressen er på et lidt lavere niveau end at tage finaler, har det stadig en negativ fysisk effekt over tid.
Så jeg tænker på det på denne måde: Hvis du er 70 år gammel, og du holder sabbaten, har du brugt 10 fulde år af dit liv på at hvile, slappe af og udvide dit sind på en eller anden måde. Hvis du fjernede 10 års uddannelse eller 10 år i din barndom, så tænk over, hvordan det ville påvirke din karakter og den måde, du nærmer dig livet på! Effekten af at holde sabbaten på denne måde er umådelig.
Hvordan kan du få din chef om bord, især hvis din manager forventer, at du svarer på e-mails i weekenderne?
Vær på forhånd, og nærmer dig det som et eksperiment på tre måneder. Fortæl din chef, at du prøver at holde en hviledag, hvor du ikke vil være tilgængelig for at se på e-mails, og bede derefter din manager om at evaluere igen med dig i slutningen af tidsperioden for at se, om det var en succes.
På trods af ikke at besvare e-mails, har du nået de rigtige mål, som virksomheden ønsker at nå? Hvis du har det, vil det sandsynligvis være svært for din chef at sige, at du ikke kan fortsætte med praksis. Og efter min erfaring og dem fra mennesker, der har skrevet til mig, kan eksperimentet faktisk gøre dig mere produktiv - på grund af din hviledag!
Mark DeMoss fra DeMoss Agency, et stort PR-selskab i Atlanta, siger, at når de først indførte "sabbatsmetoder", som inkluderede ikke at forvente, at folk skulle svare på e-mails, fandt de, at medarbejderne var mere produktive og gladere. Og de så en forbedring i medarbejderopbevaring, hvilket var en fantastisk fordel!
Så hvad er den bedste måde at arbejde på en hviledag i vores liv?
1. Forpligt dig til en prøveperiode i mindst en måned. Det er som sit-ups - hvis du kun gør det i en dag, vil du ikke se nogen resultater.
2. Planlæg forude. Du skal sigte mod at kortlægge din tidsplan og være forberedt. Lad ikke ting fortrydes, der vil stresse dig ud. For min familie betød dette at gøre visse ting i forvejen, som at rengøre huset. På sabbaten får vi ikke børnene til at gøre noget arbejde eller endda lave deres senge, som de virkelig nyder!
3. Kort over afslappende aktiviteter. På min hviledag tager jeg lange ture med min familie, og vi læser højt sammen og steger skumfiduser i pejsen. Vi begyndte alle at se frem til at gøre mere af de små ting.
4. Få støtte fra venner og familie. Del dine planer med dem og sig, "Forvent ikke, at jeg vender tilbage til dig på søndag." Personligt henter jeg telefonen til nær familie, men jeg foretager ingen e-mail eller shopping - for mig, det ødelægger den glød af transcendens, der følger med en hviledag.
