Facebook afhængighed betyder at bruge en stor mængde tid på Facebook. Det involverer typisk en persons Facebook-brug, der forstyrrer vigtige aktiviteter i livet, såsom arbejde, skole eller opretholdelse af relationer med familie og "rigtige" venner.
Afhængighed er et stærkt ord, og nogen kan have et problem med Facebook uden at have en fuldblæst afhængighed. Nogle kalder denne nye type af vanedannende adfærd "Facebook-afhængighedsforstyrrelse" eller FAD, men syndromet er ikke bredt anerkendt som en psykologisk lidelse, selv om den bliver undersøgt af psykologer.
Også kendt som:Addicted to Facebook, internet afhængighed, Facebook afhængighedsforstyrrelse, Facebook afhængigheds syndrom, Facebook misbruger, Facebook OCD, Facebook fanatiker, tabt i Facebook
Tegn på Facebook-afhængighed
Et lille antal studier associerer socialt netværkssammenhæng med sundhedsrelaterede, akademiske og interpersonelle problemer. Dem, der bruger sociale netværk overdrevent, kan få et fald i det virkelige livs sociale deltagers deltagelse, et fald i akademisk præstation og forholdsproblemer.
Tegn og symptomer på Facebook afhængighed varierer, Bergen Facebook Addiction Scale blev udviklet af norske forskere og offentliggjort i tidsskriftet Psykologiske rapporter i april 2012. Det indeholder seks spørgsmål, og du svarer hver på en skala fra en til fem: meget sjældent, sjældent, nogle gange, ofte og meget ofte. Scoring ofte eller meget ofte på fire af de seks elementer tyder på, at du har en Facebook-afhængighed.
- Du bruger meget tid på at tænke på Facebook eller planlægge, hvordan du bruger det.
- Du føler en trang til at bruge Facebook mere og mere.
- Du bruger Facebook for at glemme personlige problemer.
- Du har forsøgt at skære ned på brug af Facebook uden succes.
- Du bliver rastløs eller urolig, hvis du er forbudt at bruge Facebook.
- Du bruger Facebook så meget, at det har haft en negativ indvirkning på dit job / studier.
Kontrol af overdreven brug af Facebook
Strategier for at få Facebook-afhængighed under kontrol varierer. Psykologiske undersøgelser for socialt netværkssikkerhed er ved at blive igangværende, og nu er vel dokumenteret behandling fundet i anmeldelser i 2014.
Et af de første skridt er at måle mængden af tid du bruger på Facebook. Hold en journal over din Facebook-tid, så du kender omfanget af dit problem. Du kan da beslutte at fastsætte en tidsbegrænsning for dig selv og fortsæt med at registrere journaler for at se, om du kan reducere din Facebook-tid.
Kold kalkun er en strategi, der anvendes til mange andre afhængigheder, såsom tobak eller alkoholbrug. Er sletning eller deaktivering af din konto den rigtige taktik, hvis du bruger for meget tid på Facebook? Der er forskelle mellem de to. Deaktivering tager en midlertidig pause, der gemmer de fleste af dine data fra andre Facebook-brugere, men du kan til enhver tid genaktivere. Hvis du vælger at slette din konto, vil dine data bortset fra meddelelser, du sendte til andre, ikke blive hentet.
- Sådan deaktiveres din Facebook-konto: Du kan tage en midlertidig pause fra Facebook uden helt at slette din konto.
- Sådan slettes din Facebook-konto: Hvis du er klar til den permanente løsning, er det her skridtene til at gøre det, og hvad det betyder for dine Facebook-data.
Kilder:
Andreassen C, Pallesen S. Social netværkssideafhængighed - et overblik. Nuværende farmaceutisk design. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Udvikling af en Facebook-afhængighedsskala. Psykologiske rapporter. 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networking og Addiction-En gennemgang af den psykologiske litteratur. International Journal of Environmental Research og Folkesundhed . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.
