Jeg er dronningen af at bebrejde alle, men mig selv for ikke at sove nok: Min mor ringede og holdt mig op med at chatte sent, den ekstra kaffetur med en kollega kl. 16 gjorde det umuligt at falde i søvn, den ene episode blev til fem, fordi plot blev bare ved at blive bedre.
Men sandheden er, at jeg har al kontrol, når det kommer til mine vaner. Jeg vælger ikke at lytte til folk, studier og mange artikler, der siger, at du har brug for mindst syv til ni timers søvn om natten. Og grunden til, at jeg gør det, er på grund af disse tre undskyldninger:
1. “Jeg bliver ikke træt indtil sent”
Jeg er en natugle, ikke nødvendigvis fordi jeg er mere produktiv sent om aftenen, men fordi mine universitetsår for evigt trænede min krop, at midnat er "bare for tidligt" til at gå i seng.
Så jeg vil bruge de tidlige AM-timer på at rengøre min lejlighed, eller til at forberede måltidet, eller gøre noget, jeg kan klemme ind, før jeg omsider bliver "træt" nok til at sove (læs: ligefrem udmattet).
At ønske at blive sent op er ikke en dårlig ting. Hej, hvis jeg kan få mine pligter ud af vejen i løbet af ugen, så min weekend er gratis, tager jeg det. At skylde din krop for ikke at komme i sengen tidligere er imidlertid ikke en god grund til at holde sig oppe.
Dit sind er som en muskel - du er nødt til at træne den til at trætte, når du vil have den. Så snarere end at opmuntre din energi om natten, finder du måder at hjælpe dig selv med at slappe af. Dette kan betyde at udveksle skærmtid om natten til at læse, journalisere eller meditere - selvom du ikke er træt.
Hvis det er virkelig urealistisk at komme ind i din seng, kan du også tage den alternative tilgang. Få mere søvn i den anden ende - morgenen. Ved at lægge dit tøj ud, pakke din frokost og forberede din taske om natten kan du sove lidt senere.
Og hvis du er heldig nok til at have fleksible timer, kan du faktisk drage fordel af det ved at indstille din alarm senere og forblive på arbejde lidt længere.
2. “Jeg har for meget at gøre før sengetid”
Nogle gange betyder "for meget at gøre", at du har at gøre med en presserende krise.
Men oftere end ikke betyder det bare, at du tror, du har meget at gøre. Og jeg er her for at være din realitycheck: Det vil ikke være verdens ende, hvis du gør det i morgen. Helt seriøst. Du stresser kun dig selv ved at prøve at gøre alt hele tiden, dag ind og dag ud.
Plus, hvis du er "for meget at gøre" har at gøre med din arbejdsindbakke, indstiller du præcedensen, at enhver kan nå dig og smide noget på din tallerken når som helst på dagen. Afklar forventningerne med dit team om, hvad der er en nødsituation, og sæt derefter grænser så meget som muligt. (Denne artikel om, hvordan du beder din chef om at stoppe med at sende e-mails om aftenen, hjælper.)
3. "Jeg løber bedre med mindre søvn"
Inden du selv prøver at argumentere med mig, er denne erklæring helt forkert. Masser af studier derude forbinder mere søvn til bedre hukommelse, mere kreativitet, højere intelligens, højere produktivitet og højere succesrater.
Det samme gælder alternativet - at få mindre søvn påvirker din hjerne- og kropsfunktion negativt.
Grundlæggende, selvom du tror, at du er undtagelsen fra reglen, er du ikke det - så få mere shute, og du bliver faktisk dit bedste arbejde selv hver dag.
Sikker på, ting kommer op - nogle gange har din chef brug for den rapport om midnat, nogle gange er du nødt til at vågne ekstra tidligt for at forberede dig til et stort møde, nogle gange kan du virkelig ikke falde i søvn.
Men hver anden dag skylder du dig selv at skabe en natlige rutine, der gør disse syv til ni timer til virkelighed, ikke kun en drøm.
Hvilke undskyldninger gør du for ikke at få nok Z'er? Lad os chatte om det på Twitter!
